Az elválás 4 fázisa: az út a sokktól az új kezdetig,

Sigrid Schulzétől

„Fáj elválni” – áll egy régi népdalban. Az elválás fájdalma fizikailag érezhető. A koponya zümmög, a test remeg a nagy feszültségtől. Az alvás utáni vágy, amely megakadályozza a tükröződést, nagy, de az alvás nyugtalan marad. A Kaliforniai Egyetem tudományos tanulmánya szerint a szerelmi rosszullét ugyanazokon az agyterületeken mutatható ki, mint a fizikai fájdalom akut sérülés esetén. „A hormonszint is jelentősen megváltozik szerelmi rosszullét esetén. Miközben az úgynevezett boldogsághormon szerotonin szintje jelentősen csökken, több stresszhormon, például adrenalin termelődik, ami fokozott agresszióhoz és ingerlékenységhez vezet” – magyarázza honlapján Brigitte Moshammer-Peter bécsi pszichoterapeuta.

Az elválasztás 4 fázisa

Mindenki nagyjából ugyanazokon a lépéseken megy keresztül a szakítás után. Az azonban, hogy az elválás fázisai mennyi ideig tartanak, és milyen intenzíven élik át őket, személyenként változó. Azok, akik vágytak a szakításra, valószínűleg könnyebben megbirkóznak vele, mint azok, akik meg akarják akadályozni őket. Minél magasabbak az elvárások a kapcsolattal szemben, annál mélyebb az ügy. Emellett az önbecsülés is szerepet játszik abban, hogy milyen erős a szeparációs fájdalom hulláma.

Az elválás szakaszai: a sokk

Köztudott volt, hogy a dolgok nem mentek jól. Voltak viták, voltak nézeteltérések, voltak könnyek. És bizony, időnként már feltűntek az elválás gondolatai. De most, hogy ott van, érthetetlennek tűnik. "Ez nem lehet igaz! Mi ketten összetartozunk!»Az uralkodó gondolatok. Tehát a remény, hogy a volt partner visszatérhet, az elválás fájdalmát fedi fel. Valójában nem akar majd feladni minden közös rituálét, közös barátot és közös álmot? A volt partnerrel való minden kapcsolat felkelti a reményt, hogy újra együtt lehetünk.

Ismerősnek hangzanak ezek a gondolatok és érzések?? Akkor a sokk fázisban vagy. Ebben az időben az elválás gondolata szörnyűnek tűnik számodra. Még nem akarod elfogadni az elválást. „Ne reménykedj feleslegesen” – tanácsolják a barátok. De szüksége van erre a reményre, hogy el tudja viselni a fájdalmat.

Ez segít:

Nyisd meg most a szívedet mások előtt. Beszéljen a családdal és a barátokkal. Fontos, hogy érezd, hogy vannak, akik hallgatnak rád.

Az elválás szakaszai: harag és szomorúság

Fokozatosan esik a fillér. Az elválasztás igaz. Nem lehet visszafordítani. A közös élet reménye szertefoszlott. Megkezdődik az elválási fájdalom. „Ha a partnernek szánt szerelem hirtelen az űrbe zuhan, az nagyon heves kezdeti fájdalmat kelt” – írja a megfigyelő. „Nem ritka a félelem, az elhagyástól való félelem, a kora gyermekkori félelem öröksége, hogy az anya elhagyja.„Néha úgy tűnik, hogy elvesztetted a talajt a lábad alatt. Ugyanakkor a harag fellángol minden olyan sérülés miatt, amely a párkapcsolat és a különválás során felhalmozódott. Milyen aljas volt a volt partner gyakran! És hogyan válhatott el így?! A harag mély szomorúsággal keveredik.

Ez segít:

Olvasási tipp!

  • Halál, gyász, elválás: nehéz beszélgetések gyerekekkel

Elfogadtad a szakítást. Tudják, hogy a kapcsolatnak már nincs esélye. Máris fontos lépést tettél az irányváltás felé. Engedd meg magadnak azokat az erős érzéseket, amelyeket most uralsz. Nyugodtan sírj, edényeket törj össze, ha lélegzeted ad. Úgy érzed, hogy egy gödörbe zuhansz, de egyik barátodnak sincs ideje elkapni? Aztán segít leírni vagy lefesteni az érzéseket. Minden szóval csökkenni fog benned a nyomás. Hasznosak lehetnek az olyan zavaró tényezők is, mint a mozi, tánc, sportolás.

Az elválasztás szakaszai: feldolgozás

A mély szomorúságot és az erős haragot csak hullámokban tudod megragadni. Ugyanakkor a hullámok közötti távolságok megnőnek, és lehetővé teszik, hogy a levegő tükrözze a szétválást. Mi történt? Hogyan érhet véget a kapcsolat?? Mi volt jó – és mi romlott el? Még mindig hiányzik a vágy az új partok felé fordulni. De időnként észreveszed, kis pillanatokban, hogy a volt párod nélküli életnek is vannak jó oldalai. Ezek a pillanatok egy szikrát adnak az új életkedvnek, ami fokozatosan kis tűzzé válik.

Ez segít:

„A beszélgetés az egyik leghatékonyabb eszköz a múltbeli kapcsolat megoldására. A szinte végtelen beszélgetések során a kapcsolat és a volt partner jó és rossz oldala kerül megvitatásra” – mondja Brigitte Moshammer-Peter. Új emberek megismerése, új hobbi indítása, új hajvágás, mindez lendületet ad az életnek.

A szétválás fázisai: a távozás

Eljött az idő. Keserűség nélkül emlékezhet a párkapcsolatra, mert nagyrészt legyőzte az elválás fájdalmát. És új életet kezdtél.

Ez segít:

Tudatosítsd magadban, hogy olyan élettapasztalatot szereztél, amelyre életed új szakaszában visszaeshetsz. Most már jobban tudod, mint valaha, mit akarsz az élettől és egy új kapcsolattól. Talán hamarosan azt fogja mondani: „Jó, hogy minden így alakult. Ma jobban vagyok!»

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here