Hirdetés: QuietOn füldugók - Több nyugalomért és nyugalomért a mindennapokban | Tartalmazza az utasításokat a meditációhoz "A belső béke szobája

Ez a bejegyzés a QuietOn füldugók hirdetéseit tartalmazza

A csend csodálatos dolog. Lehetővé teszi, hogy megnyugodjunk, kitisztul az elménk, és segít teljesen önmagunkkal lenni. Amikor csendben maradunk, csak mi vagyunk és a pillanat. Semmi aggodalom, nincs félelem, nincsenek teendők listája. Függetlenül attól, hogy meditálsz, jógázol, sétálsz, képet festesz vagy a tűzhelynél állsz, ha csendben csinálsz valamit, akkor a helyreállítási hatás óriási.

Sajnos manapság nagyon ritka az igazi csend, mert a világ most rettenetesen zajos lett. Zörög a forgalom az utcán. Vonatokon, irodákban, repülőgépeken és gyalogos zónákban az emberek csacsognak, valahol mindig csörög egy okostelefon, otthon pedig általában a rádió vagy a televízió szól a háttérben. Manapság szinte senki sem ismeri az igazi csendet. A csend nem csak szép, hanem fontos is. A zaj viszont, különösen a tudatalatti, abszolút stressztényező. A negatív hatásokat pedig gyakran nagyon alábecsülik.

A környezeti zaj stresszt okoz, és megbetegedhet

A Szövetségi Környezetvédelmi Ügynökség kutatási projektje szerint például a zajos lakónegyedekben élők nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomástól, mint azok, akik csendes környezetben élnek. Az immunrendszerre és az anyagcserére is hatással lehet az állandó környezeti zaj. Nem beszélve az éjszakai zaj miatti alváshiányról.

Mintha az alvás, a fáradtság és a stressz nem lenne elég rossz, a környezeti zajok hatalmas zavart okoznak a pihenés során. Különösen tudatában vagyok a környezeti zajnak, amikor visszahúzódok a jógaszőnyegemhez. Szeretnék időt fektetni magamba a szőnyegemen. Egy mozgalmas nap után kapcsolj ki egy kicsit, találj békét magamban és tisztítsd meg a fejem. Az arra közlekedő teherautók, az ugató kutyák, a károgó hollók és az ordító szomszédok nagyon megégethetik. Még akkor is, ha a saját zajérzékenysége egyébként nem olyan magas.

QuietOn – A nagyobb nyugalomért, ahol szükségem van rá

Éppen ezért nagyon örültem, hogy lehetőségem nyílt kipróbálni a QuietOn Sleep-et. A QuietOn zajcsökkentő füldugók, amelyek kizárják a zavaró környezeti zajokat. Különösen az alacsony frekvenciájú zaj, amelyet a hagyományos füldugók nem érnek el. Valójában az alvást zavaró zajok, például horkolás vagy egyéb háttérzajok ellen fejlesztették ki a füldugókat, amelyek különösen nagyszerűek mindenhol, ahol zsúfolt csevegés és hangos környezeti zajok vannak. Például a vonaton, a repülőn vagy egy nyitott terű irodában, amikor koncentráltan és zavartalanul kell dolgoznia. De nézd csak meg magad:

Én magam is kipróbáltam a QuietOn füldugót különféle hétköznapi helyzetekben, és mára főleg alvásnál (halleluja, ma már a férfiak és kutyák is horkolnak, ahogy akarnak), jóga és meditáció közben használom. A füldugóknak köszönhetően igazán el tudom magam izolálni a világtól, és elmerülhetek egy olyan nyugalomban, amilyen régóta nem volt. Semmi sem szakít ki egy mély meditációból, nem zavarja meg a Savasana-t, vagy vonja el a figyelmemet olvasás közben. A helyreállítási hatás pedig olyan szinten van, ami a füldugó nélkül régóta elképzelhetetlen.

Újabb technikai játék?

Bevallom, nem vagyok nagy rajongója a technikai játékoknak. Főleg, ha elég drága. És prédikálok itt a blogon, hogy kerüld a felesleges csengőket és sípokat. Az, hogy valóban szüksége van-e a füldugókra, minden bizonnyal vita tárgya. A QuietOn füldugó tulajdonképpen igazi áldás mindenki számára, akinek fontosak a hétköznapi életben a nyugodt időszakok, akiknek koncentráltan és zavartalanul kell dolgozniuk hektikus körülmények között, vagy mindazok számára, akiket partnerük horkolása gyötör. És persze minden jóginak és meditációt szeretőnek, aki – hozzám hasonlóan – csak teljes csendben szeretné gyakorolni a relaxációját.

És mivel már nagyon örülünk a hallgatás témájának, ma van velem egy különleges cucc. Kvázi, hogy közvetlenül próbálja ki a csendet és a nyugalmat. Akár füldugóval, akár anélkül. Íme az én személyes kedvenc meditációm a nagyobb nyugalomért:

A csend pillanata: a belső béke tere

  • Keressen egy helyet, ahol a következő 10-15 percben zavartalan lesz, és üljön kényelmesen. Ülhet keresztbe tett lábbal, ülhet egy jógatömbön/párnán, vagy egyszerűen csak helyet foglalhat egy széken. Mindenesetre fontos, hogy stabilan ülj, és a gerinced egyenesen álljon. Miután megtalálta a tökéletes ülőhelyzetet, tegye a kezét a combjára. A tenyér felfelé néz.
  • A meditáció megkezdéséhez csukja be a szemét, és vegyen öt nagyon tudatos lélegzetet. Ehhez az orrával mélyen belélegezzen a gyomrába, majd ismét ki a száján keresztül. Próbálj meg minden lélegzetvételnél hagyni, hogy minden feszültség kiszabaduljon a testedből, és légy nagyon lágy és nyugodt.
  • Amikor észreveszi, hogy teste ellazul, vegye le a koncentrációt a lélegzetéről, és hagyja, hogy újra megtalálja természetes ritmusát.
  • Ezután engedd, hogy figyelmed végigkalandozzon a testeden, és érezd belül, milyen érzés a tested. Fáj neked valahol?? Kicsit kényelmetlenül érzi magát? Ne próbálj meg változtatni, csak légy tudatában ennek. Ezzel teljesen megérkezel az itt és mostba, és tökéletesen felkészültél arra, hogy belépj a belső csend terébe.
  • A szobába való bejutáshoz képzelje el, hogy egy hatalmas ajtó előtt áll. Gyönyörű és csak te tudod kinyitni. Óvatosan tegye a kezét az ajtóra, és amint megérinti, kinyílik.
  • Az ajtó mögött egy nagy, gyönyörű szoba. A te belső csended. Menj be és nézz körül. Mit látsz? Hogy néz ki a szobád? Voltál már ott?? Vagy a szoba teljesen új az Ön számára? mi van benne?? Egyedül vagy, vagy esetleg valaki más is van veled? Figyelje meg és fedezze fel terét békében.
  • Ha alaposan felfedezte a terét, keressen helyet valahol ebben a szobában, ahol leülhet. Mindegy, hogy hol. Válassza ki azt a helyet, amelyik megfelelőnek érzi magát. Üljön le, és lélegezzen be és lélegezzen mélyeket többször. Képzeld el, hogy minden lélegzetvétellel felveszed ennek a térnek az összes energiáját. A nyugalom, a csend, a béke, a szeretet és a bizalom. Érezd, milyen különleges ez a szoba, és tudatosítsd magadban, hogy ez a szoba mindig és mindenkor létezik, és ott van az Ön számára. Bármikor visszatérhet ide, amikor csak akar, és amikor pihenésre van szüksége.
  • Üljön a belső csend szobájában, ameddig csak akar. Ha jönnek a gondolatok, engedd el őket. Mindenekelőtt figyelje meg, érezze és élvezze a tökéletes békét és csendet.
  • Amikor végre készen állsz arra, hogy visszatérj az itt és mostba, vegyél 2-3 mély levegőt, és lassan menj vissza az ajtóhoz. Nézz körül újra a szobádban, és tudatosítsd magadban, hogy ide bármikor visszatérhetsz. Aztán nyisd ki az ajtót, és lépj vissza a mindennapjaidba, az életedbe.
  • Most újra kinyithatja a szemét, de maradjon ülve egy pillanatra. Nyújts egy kicsit. Mozgassa a lábujjait, az ujjait, körözze meg a fejét és a vállát, és vigye vissza az energiát a testébe. Végül, nagyon szeretettel köszönd meg magadnak, hogy megadtad magadnak a béke és csend pillanatát. Utána pedig térj vissza a mindennapokba új energiával, erővel és nyugalommal.

Remélem, élvezte ezt a rövid meditációt, és élvezte a nyugalom és béke pillanatát. Mindezt magadnak, zavaró háttérzajok és zajok nélkül. De ha folyamatosan zavarja a környezete, vagy ha a világ általában túl hangos lesz az Ön számára, akkor gondoljon technikai segítségre, például a QuietOn füldugókra. Nem szégyen az erőforrások felhasználása. Főleg nem, ha a saját jólétedről, lelki nyugalmadról és egészségedről van szó.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here