Julia Wohlgemuthtól
A testmozgás és a sport fontos a terhesség alatt. Azok, akik eleget sportolnak, megelőzik a tipikus terhességi tüneteket, mint a hátfájás, a visszér vagy a székrekedés. A kismamáknak leginkább ajánlott sportok közé tartozik a jóga, a kerékpározás, az úszás és a sok futás. De vannak alternatívák is. Hastánc ideális sport a terhesség, amely nemcsak a terhességi tünetek megelőzésében vagy enyhítésében segít, hanem a szülésre is felkészít.
Úgy tartják, hogy a hastánc a születési táncokból ered, amelyekben az idősebb nők eredetileg fiatalabb nőknek táncoltak. Így kell átadni a tudást, hogy a szülés során bizonyos mozdulatok, de a mentális ráhangolódás és a vajúdás alatti lelki támogatás is átadható.
Ezért olyan jó a hastánc
A hastánc ma már távol áll ezektől a kezdetektől. Ennek ellenére megállapítható, hogy bizonyos táncmozdulatokat egyes nők önkéntelenül is végeznek szülés közben, mivel ezek enyhítik a vajúdás fájdalmát. Aki tanul hastáncot, ezért tudatosan alkalmazhat olyan mozdulatokat, mint például a medencekörzés a szülés során.
A terhesség alatti hastánc másik előnye, hogy a terhesség és szülés során oly fontos medencefenék izmai megerősödnek és rugalmasak maradnak. Általánosságban elmondható, hogy a szülés során fontos összes izom és szalag edzett a hastánc mozdulataiban. A hastáncnál alkalmazott légzéstechnika a szülést is segítheti.
A hastánc megelőzheti például a hátfájást és egyéb terhességi panaszokat is, mivel segít megerősíteni és megerősíteni a terhesség által különösen megterhelt izmokat. A test felső részén, például a vállban lévő feszültség szintén oldható a táncos mozdulatokkal. A ciklus is beindul.
A pusztán fizikai szempontok mellett a hastánc pozitív hatással van a közérzetre. Ahogy a neve is sugallja, a hastánc a test középpontjáról és a hasról szól, ami nagyon különleges jelentéssel bír a terhesség alatt. Különösen a nők, akiknek problémái lehetnek a fizikai változásokkal és időnként nagy hasukkal, ily módon nyugodtabb kapcsolatot találhatnak a testükkel.
Olvasási tipp!
-
Autogén tréning terhes nőknek: aktiválja a belső erőket
Autogén tréning terhes nőknek: aktiválja a belső erőket Azáltal, hogy intenzíven koncentrálunk a gyomorra és a benne lévő babára, az anya-gyermek kötelék is erősödik. A legtöbb baba élvezi, ha ide-oda ringatják a zene ritmusára. Észreveheti, hogy születendő babája mindig nagyon nyugodt egy hastánc óra alatt. Valószínűleg nagyon nyugodtan aludt el.
Egy másik jó ok a hastánc kipróbálására a terhesség alatt az, hogy egyszerűen szórakoztató. Bárki, aki táncol, boldogsághormonokat szabadít fel – és ez anyának és gyermekének is jó.
Gyakorlati tudnivalók a hastáncról
A hastánc alkalmas a legtöbb terhes nő számára, akiknek van kedve hozzá. Ha azonban fennáll a koraszülés vagy a koraszülés veszélye, ezt nem szabad megtennie. Ha kétségei vannak, forduljon nőgyógyászához. Ideális esetben érdemes egy kifejezetten terhes nőknek szóló tanfolyamon részt venni. Míg egy normál keleti tánctanfolyam a koreográfiákról szól, addig a terhes nőknek szóló tanfolyam a testtudatosságra és a szülésre való felkészülésre összpontosít. A rángatózós és kemény mozdulatokat csak a lágy és gördülékeny mozdulatok váltják fel a terhesség alatt.
A terhesség alatti hastánc Svájcban is egyre népszerűbb, és számos szolgáltató létezik. Ezek a bábáktól a tánciskolákon át a felnőttoktatási központokig terjednek. A tanfolyamok általában a terhesség második trimeszterében kezdődnek, és természetesen kezdőknek is megfelelőek a hastáncban. Bár nem mindenki marad kezdő: néhány nő, aki a terhesség alatt elkezdte a keleti táncot, szülés után is folytatja.
Mi a különbség a keleti tánc és a hastánc között??
Nincs. A hastánc a keleti tánc szleng kifejezése. Bárki, aki kipróbálta már maga a hastáncot, vagy részt vett már előadáson, tudja, hogy a tánc semmiképpen sem csak a hasról szól.
