Elhízott gyermekek: mikor van itt a diéta ideje??

Jan Schlattertől

Simon tíz éves és túlsúlyos. Az osztálytársai egyszerűen „a kövérnek” hívják, ami nagyon bántja Simont. Sokszor próbált már fogyni. Sajnos a módszerei még nem váltak be. Egyre többet szenved a túlsúlytól, szomorúnak tűnik és visszahúzódik. Nem Simon az egyetlen túlsúlyos gyerek Svájcban. Svájcban körülbelül minden ötödik gyermek túlsúlyos.

Gyermekkori elhízás és okai

A Health Promotion Switzerland által a 2017/18-as tanévben végzett tanulmány szerint a gyermekek és serdülők elhízása már óvodás korban elkezdődik. A tanulmányhoz több mint 13 000 gyermek BMI-jét (testtömegindexét) elemezték Bázel, Bern és Zürich városaiból. Már az óvodában is az összes gyerek 12,4 százaléka túlsúlyos. Ez a szám az általános iskolában 19,3 százalékra, felső tagozatban pedig legfeljebb 24,8 százalékra emelkedik. Röviden: az összes vizsgált iskolai szinten a tanulók 19,3 százaléka túlsúlyos vagy elhízott (elhízás).

Ha összefoglaljuk az Health Promotion Switzerland vizsgálat összes évét, akkor a 2005/2006-os tanévben a mérés kezdete óta eltelt hosszú távú összehasonlítás azt mutatja, hogy óvodai és 1. osztályos szinten. Csökkenő tendencia figyelhető meg az évfolyamokon, valamint az alsó- és középfokú évfolyamokon. A felső tagozaton nőtt az elhízás, de ez az elmúlt néhány évben stabilizálódott.

Kövér szülők - kövér gyerekek?

A túlsúlynak és az elhízásnak számos oka lehet. Sok esetben a magas kalóriatartalmú diéta mozgásszegény életmóddal kombinálva felesleges kilókhoz vezet. Ahelyett, hogy fociznának vagy kint tréfálnának, a gyerekek a számítógép vagy a televízió előtt ülnek. A szülők is nagy hatással vannak gyermekeik étkezési szokásaira. Egyrészt azért, mert példaképül szolgálnak, és a helytelen táplálkozási és mozgási szokásokat példázzák a gyerekek számára, másrészt az elhízás valószínűsége nő, ha a szülők már érintettek. A gyermekkorból származó plusz kilókat általában a felnőttkorba viszik át, ami növeli az egészségügyi kockázatokat.

Olvasási tipp!

  • Fogyj a Glyx diétával

Elhízás: Mikor túl kövér a gyerekem??

Erre a sok szülő kérdésére nem mindig könnyű válaszolni. Néha csalóka a külső kép, néha a szülők egyszerűen nem akarják felismerni a problémát. A kutatás kimutatta, hogy az öt-hat éves túlsúlyos gyermeket nevelő szülők 89 százaléka nincs tudatában annak, hogy kisgyermeke túlsúlyos vagy kövér. Ilyen esetekben a testtömeg-index (BMI) használható iránymutatónak. Ez határozza meg az ember súlyát a magasságához képest. Kiszámítása a kilogrammban kifejezett testtömeg és a méterben kifejezett testtömeg négyzetének hányadosa. Olvassa el itt, milyen súlytartományban kell lennie gyermekének. Ha gyermeke egészségesen táplálkozik és eleget mozog, de még mindig túl magas a BMI-je, tisztáznia kell orvosával, hogy az elhízás oka lehet-e valamilyen betegség.

Elhízott gyerekek: következmények

Sok szülő úgy gondolja, hogy a gyerekeknek diétáktól és kalóriáktól mentesen kell felnőniük, és gondtalan gyermekkorban kell élniük. Egy kis baba zsír senkinek sem ártott, igaz? Természetesen a gyerekeknek nem kell karcsúnak lenniük, mint a szupermodelleknek, és nem kell többé megengedniük, hogy pizzát egyenek. De veszélyessé válik, ha a túlsúlyos gyermek egészségügyi problémákkal küzd. Az elhízás által kiváltott legismertebb betegségek közé tartozik a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

A túlsúly okozta egészségügyi problémák első jelei a légszomj mozgás közben, a fokozott izzadás, a hát- és ízületi fájdalmak, valamint az alvási nehézségek. Ezenkívül a túlsúly növeli a 2-es típusú diabetes mellitus, a szívbetegség, az osteoarthritis és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A mentális egészség is szenvedhet a túlsúlytól: a kövér gyerekeket gyakran csúfolják az iskolában, csökken az önbecsülésük, és akár depresszió is kialakulhat. Legkésőbb akkor, ha gyermekei túlsúlyosak vagy sírva jönnek haza az iskolából, közösen találjanak ki egy ésszerű módszert a fogyáshoz. De légy óvatos: Ne vigye túlzásba az étrend megváltoztatásával! Ne gyötörje gyermekét az apró szerelmi fogantyúk miatt, és tervezzen fogyást kis lépésekben diétával.

diéta? Ezekkel a tippekkel az elhízott gyerekek egészségesen fogyhatnak

Diéta: Fogja össze a család

A gyerekek nehezen értik, miért kell nélkülözniük, miközben a testvéreik gondtalanul isznak édes italokat, és élvezettel nyalják a fagylaltot. Tehát ne csak hagyja, hogy gyermeke egészséges salátát egyen, amikor bolognai tésztát szolgál fel a család többi tagjának. Jobb, ha kisebbre szedjük az adagokat, vagy használjunk kisebb tányérokat. Ha csak 10 perc után ad hozzá többet, a gyerekek megtanulják érezni a jóllakottság érzését. Evés közben ne hagyja a serpenyőt az asztalon. Egy másik lehetőség, hogy kiegyensúlyozottabb ételeket készítsen az egész család számára. Ez hosszabb ideig táplál és feltölt. Ily módon a szülők egészséges példaképek gyermekeik számára.

A gyerekeknek izzadniuk kell

A gyerekeknek mozgásra és sportra van szükségük ahhoz, hogy fittek maradjanak. Ehhez nem kell foci- vagy tornaegyesületbe küldeni a gyereket; Már a friss levegőn való rendezetlen játék is csodákra képes. Amikor a kövér gyerekek izzadnak séta, biciklizés, trambulinon ugrálás, hancúrozás vagy a környéken barangolás közben, máris sokat tettek az egészségükért.

Tedd diétára a médiafogyasztást

Bár a televíziós műsorok jó időtöltést jelentenek, passzívan fogyasztják őket. Ugyanez vonatkozik a számítógépes játékokra és a játékkonzolokra is. Gyermekének nem kell azonnal nélkülöznie kedvenc műsorait, de fix tévézési és számítógépes időpontokat kell kialakítania.

Egyél frissen és szezonálisan

A késztermékekben gyakran olyan összetevőket rejtenek, amelyek nem tesznek jót a gyermeknek. Ha saját maga készíti el az ételt frissen, pontosan tudja, mi kerül az edénybe. Tipp: Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek főzni. Színesen és tetszetősen tálaljuk, így ízlik az egészséges ételek is. Az cukrozatlan víz ideális italnak. Itt megtudhatja, mennyi folyadékra van szüksége gyermekének. A digitálist kedvelőknek: Az Health Promotion Switzerland kifejlesztett egy alkalmazást, amellyel kiszámolhatja a sportolás közbeni további egészséges folyadékszükségletet. További információk itt találhatók.

Tipp: Ne hagyjon ki egy étkezést diéta közben

A gyerekeknek energiára van szükségük a mindennapi élethez. Ezért semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit. Jobb, ha a gyerekek este valami könnyűt és egészségeset esznek.

Mindezekkel a tippekkel fontos, hogy szülőként együtt dolgozzon gyermekével. Ne éreztesse a gyerekkel, hogy kevesebbet ér a felesleges kilók miatt, és magyarázza el a normál testsúly fontosságát az egészsége szempontjából. Egyelőre ne tűzzön túl magasra a célokat, motiválja és dicsérje meg gyermekét az állóképességéért. Ha gyermekünk nagyon túlsúlyos, érdemes lehet táplálkozási szakértővel beszélni.

Túlsúly gyermekeknél: ne vigyük túlzásba

Ha a gyermekek megfelelő táplálkozásáról van szó, a megelőzés jobb, mint a nyomon követés. Ne essen pánikba, ha gyermekében még mindig van egy kis babakövér - ez általában magától eltűnik, amikor a gyerekek kiengedik a gőzt a barátaival az óvodában vagy iskolakezdés után. Fontos, hogy már korán elkezdjen gondolkodni az egész család egészséges táplálkozásáról. De a gyerekeknek nem kell modelleknek vagy babáknak lenniük! Mindaddig, amíg kényelmes a súlya, és nincs egészségügyi kockázata, még néhány túlzott görbület sem ad okot aggodalomra.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here