BMI gyerekeknek: Túl kövér a gyermeke??

Sigrid Schulzétől

Sok svájci gyerek túl kövér. Bázelben, Bernben és Zürichben minden ötödik iskolás gyerek túlsúlyosnak számít. Minden 20. Valójában a gyerekek különösen elhízottak – állapították meg ezekben a városokban az iskolaorvosi szolgálatok. Az elhízás drámai hatással van az érintett gyermekek egészségére – figyelmeztet a Health Promotion Svájc. „Az olyan krónikus betegségek, mint a II-es típusú cukorbetegség és a pszichés stressz egyre gyakrabban fordulnak elő serdülőknél és fiatal felnőtteknél.»

„Az én gyerekem is túl kövér??»Sok szülő teszi fel magának a kérdést. A külső megjelenés nem mindig ad megfelelő képet. A túlsúlyos gyermekek szülei gyakran kevés jelentőséget tulajdonítanak a nagy súlynak - egyszerűen nem ismerik fel a problémát. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy sok szülő másképp látja gyermekét. Az öt és hat év közötti túlsúlyos gyermeket nevelő szülők 89 százaléka, a tíz és tizenkét év közötti túlsúlyos gyermeket nevelő szülők 63 százaléka nincs tudatában annak, hogy gyermekeik túl nehézek – derült ki a tanulmányból. Ugyanakkor néhány szülő úgy érzi, hogy gyermekei túl kövérek, pedig teljesen normális súlyúak.


A testtömegindex (BMI) a gyermekek súlyát méri

Azok a felnőttek, akik szeretnék tudni, hogy saját súlyuk az egészség szempontjából biztonságos tartományon belül van-e, általában a testtömegindexet használják, röviden BMI, tanácsolni. A BMI a személy súlyát a magasságához viszonyítva értékeli. Úgy számítják ki, hogy a kilogrammban kifejezett testsúlyt elosztják a méterben mért testmagasság négyzetével. Általános szabály, hogy egy személy túlsúlyosnak minősül, ha az eredmény, azaz a számított BMI nagyobb, mint 25. A 30-nál nagyobb BMI az elhízás jele. A BMI azonban nem használható gyermekeknél.

Gyermekeknél a magasság és a súly aránya újra és újra változik, ahogy felnőnek. A csecsemők BMI-je átlagosan valamivel magasabb, mint az óvodáskorúaké, és az iskolakezdéskor ismét növekszik. A gyermekek súlyának megítéléséhez ezért a BMI mellett mindig a gyerekek életkorát is figyelembe kell venni.

A fiúk BMI-je. kattints a kinagyításhoz! Grafika a következőtől: "Elhízás gyermekek és serdülők körében", Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ, 51109 Köln

Lányok BMI-je. kattints a kinagyításhoz!
Grafika a következőtől: "Elhízás gyermekek és serdülők körében", Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ, 51109 Köln

A következő táblázatok azt mutatják, hogy egy gyermek normális, alacsony vagy túlsúlyos. Ahhoz, hogy a függőleges oszlopban balra tudjon tájékozódni, először ki kell számítania a BMI-t. Az alábbi vízszintes vonal a különböző életkorokat mutatja.

A görbék, az úgynevezett percentilisek százalékos értékek. Pontosabban: Ha egy nyolc éves fiú BMI értéke 15. A százalékos érték azt jelenti, hogy az azonos korú fiúk 15 százalékának alacsonyabb, 85 százalékának magasabb a BMI-értéke. A fiú BMI-je ezért meglehetősen alacsony az azonos korú fiúkéhoz képest. A normál súlyú gyermekek azok, akiknek BMI-je 10 év közötti. és a 90. A százalékos az.

Olvasási tipp!

  • Hogyan motiváljuk a gyerekeket a sportolásra és a fitneszre

Túl sok súly: Érdemes a gyermekorvossal beszélni

Ha a gyermek testsúlya valamivel meghaladja a normál súlyt, a szülőknek nem szabad megijedniük. Az egészség nem a számokon múlik. Egy sok kilós gyerek is felépített izmokat. Az izomszövet nehezebb, mint a zsírszövet.

A normál tartományon kívüli BMI-érték továbbra is ok arra, hogy időpontot kérjünk a gyermekorvoshoz. A gyermekorvos tudja, hogy a gyermek súlya káros lehet-e az egészségre. Emellett segíthet kideríteni, hogyan változtathatók az étkezési szokások a mindennapi használatra alkalmas módon.

Egészséges táplálkozás a megfelelő súlyú gyermekekért

Az egészséges táplálkozással a megfelelő testsúly és az optimális BMI érték fokozatosan magától jön létre.

  • Igyál vizet: Egészséges, ha eleget iszol! Részesítse előnyben a vizet az üdítőkkel vagy a mesterségesen édesített könnyű italokkal szemben. Változásnak megfelelő a cukrozatlan gyümölcs vagy gyógytea, illetve a hígított gyümölcslevek.
  • Gyümölcs- és zöldségevés: Fedezze fel a különféle gyümölcs- és zöldségkínálatot. Vigyen friss változatosságot konyhájába minden évszakban.
  • Egyél rendszeresen: A kiegyensúlyozott reggeli a legjobb módja egy fitt nap indításának. A müzli, a teljes kiőrlésű kenyér, a gyümölcsök, a zöldségek és a tejtermékek, mint a sajt, a joghurt és a tej biztosítja gyermekeinek az egész reggelre szükséges energiát. Rendszeresen oszd szét az étkezéseket a nap folyamán.
  • Ételek és italok okos megválasztása: Próbáljon okos és változatos ételválasztékot kínálni gyermekeinek - napi gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek, tejtermékek és rendszeresen hal, tojás és hús.

(Forrás: Swiss Society for Nutrition)

Az alultápláltság mellett a túlsúly fő oka lehet a mozgáshiány is. „Az új tanulmányok azt mutatják, hogy sok gyerek nem mozog eleget. Nem élik ki természetes mozgásszenvedélyüket – a lehetőségek hiánya miatt is” – számol be a FOSPO Szövetségi Sporthivatal. „Az 5 és 10 év közötti gyermekeknek naponta legalább egy órát kell mozogniuk.»

A gyerekek a szüleik viselkedéséhez igazodnak. A szülők ezért példaképek – akkor is, ha étkezésről és testmozgásról van szó. "Az, hogy mit és hogyan esznek és csinálnak a gyerekek szüleikkel együtt, egész életükre formálja őket" - mondja az Health Promotion Switzerland.

További linkek a gyermekek súlyáról és BMI-jéről

  • Itt megtudhatod, hogy gyermeked túlsúlyos, normál vagy alulsúlyos: www.egészségfejlesztés.ch
  • A mozgás és a táplálkozás élvezete: www.egészségfejlesztés.ch
  • Teszt: Mopsz lesz a gyerekem?? www.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here