Hogyan lehet megakadályozni, hogy a menopauza izzadjon!

Írta: Nathalie Riffard és Sigrid Schulze

Amikor a változás szele fúj, egyesek falakat, mások szélmalmokat építenek.

Ezt mondja egy kínai közmondás. A menopauza könnyen felfogható a „változás szeleként”. Mert bár tudjuk, hogy valamikor eljön a menopauza, gyakran teljesen felkészületlenül ér minket, és nagyon megizzaszt. Mert idő előtt kezdődik, vagy mert elnyomtuk, vagy mert tabu. A menopauza még mindig kevéssé tárgyalt téma.

Sok nőnek segítene, ha csak beszélne a félelmeiről, és tippeket kapna más nőktől. Milyen volt neked a menopauza, anya?? Mit tesz a legjobb barátod a hőhullámok ellen? És mit gondol a nőgyógyász a hormonterápiáról?

A Familienleben összeállította Önnek a legfontosabb információkat a menopauzával kapcsolatban, és tippeket ad, hogyan léphet ki erősebben a menopauzából.

Mikor kezdődik a menopauza és mennyi ideig tart

A menopauza kezdeti életkora nőről nőre változik. A Swiss Menopause Society szerint ebben az országban a lakosság átlagéletkora 51 év. A plusz-mínusz öt éves eltérés teljesen normális.

A korai menopauza okai

A kórtörténettől és életmódtól függően a menopauza idő előtt is előfordulhat. A Zürichi Egyetem Pszichológiai Intézetének tudományos értékelése a következő okokat nevezi meg:

  • A méh vagy a petefészkek eltávolítása (kb. 6,6 évvel korábban)
  • Endometriózis
  • a hormonális fogamzásgátlók rendszeres használata
  • Hormonterápia
  • Dohányzás (kb. 1-2 évvel korábban)
  • vegetáriánus étrend

Az biztos, hogy az időzítés látszólag soha nem megfelelő. A menopauza pedig gyakran olyan időszakban következik be, amely egyébként is próbára teszi a nőket és a családokat: pubertásban lévő gyerekek, hanyatló karrier, ráncok az arcon, házasság válságban vagy szülők úton a demencia felé.

Szerencsére a menopauza időt ad arra, hogy ez idő alatt áthelyezzük magunkat. Ez azért van, mert általában 10-15 évig tartanak.

Menopauza hormoncsökkenés

A menopauza, más néven klimakterikus vagy menopauza, azok az évek a nők életében, amikor a petefészek működése csökken, és a termékenység megszűnik. Mivel a szervezet kevesebb női nemi hormont, például ösztrogént és progeszteront termel, az ovuláció rendszertelenebben és ritkábban történik. Ez ritkítja a menstruációs vérzést. Az utolsó menstruációval kezdődik a menopauza.

Az ösztrogénszint csökkenése olyan következményekkel jár, amelyek nemcsak a termékenységben játszanak szerepet. Gyakran hormonális testi és pszichés panaszok is társulnak, mint például megváltozott anyagcsere és így gyakran súlygyarapodás vagy megváltozott gondolkodás, érzés és viselkedés.

A menopauza első jelei

A menopauza ismert tünetei

  • Hízás
  • Hajhullás
  • Ízületi fájdalom
  • Fokozott menstruáció
  • Menstruációs ciklus zavarai
  • Versenyző szív
  • Fejfájás migrén
  • Hangulatingadozás
  • idegesség
  • alvászavarok
  • kimerültség
  • Hüvelyi szárazság
  • A libidó elvesztése
  • A hólyag gyengesége
  • Húgyúti fertőzések
  • kedvetlenség
  • depresszió
  • Pofaszakáll
  • Száraz szemek
  • Vékonyság

A menopauza súlyos tünetekkel járhat, de nem kell. A gyakran idézett szabály szerint körülbelül egyharmaduk szenved súlyosan a menopauza tüneteitől, egyharmaduk pedig egyáltalán nem.

A menopauza kezdetének első jelei gyakran nagyon gyengék. A mellek kissé megfeszülnek, és irritáltnak érzi magát. Sok nő észre sem vesz téged. A hőhullámok rohamokban ragadják meg a testet, és szokatlanul erősen izzadnak. A menstruáció rendszertelenné válik, hol erősebb, hol gyengébb lesz, míg végül teljesen leáll. Egy pillantás a tükörbe azt mutatja, hogy az évek során a bőr szárazabb és kevésbé rugalmas lett, és néha a szőrszálak vékonyabbak. Láthatóan megöregedtünk. És a meopauzával ez hivatalos.

Nem csoda, hogy a menopauza és annak tünetei sok nőt aggasztanak. De nagyon különleges vonzerejük is van a női, anya vagy partner szerepének újradefiniálására.

A menopauza gyakran jobb, mint a hírneve

A menopauza gyakran hidat épít egyik életszakaszról a másikra. Azok a gyerekek, akik tegnap este úgy érezték, hogy ágyba kúsztak, pubertásba rohannak, és fokozatosan elveszítik a köldöküket. Visszatekintve a családi világot látjuk a maga zűrzavaros, sokszor kaotikus hétköznapjaival.

A jelenlegi nézőpontunkból, a jelenből szemlélhetjük, hogy mit értünk el. A múlt meghozza gyümölcsét, ha szeretettel építjük – ez a gondolat rendkívül sokat segíthet az elengedésben. Mert most az élet fokozatosan elhagyja a megszokott ösvényt, mert a menopauza – ahogy a neve is sugallja – a változás évei. A jövőbe tekintés új mozgásteret mutat.

Valójában a menopauza jobb, mint a hírneve. Lorraine Dennerstein ausztrál professzor 438 nőt figyelt meg a menopauzán, és azt találta, hogy a nők túlnyomó többsége pozitívan vagy semlegesen áll a menopauzával kapcsolatban. A sztár egy amerikai felmérést idéz, amelyben az 50 év közötti évek 51 százaléka. és 65. Az életkor a gyermekkor után a legboldogabb életidő.

Ez az 5 tipp segít átvészelni a menopauzát

1 Ez segít az izzadás ellen

A legtöbb nő a hőhullámoktól nyög a legtöbbet. Az olyan jól ismert tippek mellett, mint a könnyű öltözködés, a hűvös szobák vagy az egészséges táplálkozás, egyre több nőgyógyász javasolja a hormonpótló kezelést súlyos stressz esetén. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy van-e értelme a hormonpótló kezelésnek, és természetesen a lehetséges mellékhatásokról.

2 Az egészséges táplálkozás és a testmozgás most jót tesz neked

Sajnos a zsíranyagcsere ma már gyakran lassabban működik. Alapvetően a szervezetnek kevesebb energiára van szüksége a menopauza idején, ezért sok nő hízik. A tudatos, kiegyensúlyozott étrend sok friss gyümölccsel és zöldséggel, néhány tengeri hallal és teljes kiőrlésű termékkel most segít a nem kívánt kilók ellen – magyarázza a Stiftung Warentest. A sport pedig a fizikai erőnléti hatás mellett most a botladozó léleknek is segít. A jógával, a pilatesszel vagy a meditációval kifejezetten tehetsz valamit a stressz érzése ellen, de a hangulatingadozások ellen is.

3 Egy adag kenőanyagot kérek

A hüvely gyakran szárazabb a menopauza idején. A szex kényelmetlenné, sőt fájdalmassá is válhat. Ez azonban nem kell, hogy ok legyen az orvoshoz való látogatásra, általában elegendő egy jó kenőanyag.

4. Helyezze át magát

Az angol szóhasználatban a változáséveket "The esély"-nek is nevezik. Mert most, hogy a gyerekek gyakran felnőttek, és a pályafutás talán már eldőlt, könnyebb a szerepváltás. Ki vagy te? Mik a pozitív tulajdonságaid? Mit szeretsz csinálni? Mire van szükséged? miről álmodozol?
A gyerekek pedagógusa jó és megbecsült hallgatóvá válhat. Az ambiciózus karrieristából jó mentor lesz. A lány, aki soha nem akart a szülei kedvében járni, fontos támasz lesz. És a partnerséget is többször próbára teszik. Vajon elég stabil-e a további közös élet megtervezéséhez és az öregség élvezetéhez? Mit lehet tenni a kapcsolat gazdagításáért?? Ezekre a kérdésekre válaszolni természetesen kényelmetlen, de nagyon gyógyító is lehet.

5 Tanuld meg jobban megoldani a konfliktusokat

A felesleges viták elrontják a hangulatot és elrontják az életet. Mely nagyobb konfliktusok határozzák meg az életedet?? És milyen apró konfliktusok zavarnak minden nap újra? Itt az ideje gyakorolni a problémák kezelésének képességét. A Harvard Egyetem hosszú távú tanulmánya kimutatta, hogy a szoros kapcsolatok, amelyekben úgy érezzük, hogy jó kezekben vagyunk, erősítik a pszichét és stabilizálják a hormonális egyensúlyt.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here