Ez segít a vízvisszatartásban a terhesség alatt.

Írta: Julia Wohlgemuth és Eva Mell

A vízvisszatartás tipikus terhességi probléma, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a has egyre nagyobb és a súly nagyon megterheli a lábakat. Általában a kezek, lábak és lábak duzzadnak, de az arc is érintett lehet.

Olvasási tipp!

• Aranyér terhesség alatt: kellemetlen, de ártalmatlan

"A terhességem utolsó hetei nagyon nehézek voltak" - mondja Maria B. „Soha nem vettem le az ujjamról a jegygyűrűmet. Esténként általában az volt az érzésem, hogy a lábam duplájára nőtt. Egész idő alatt lassú és nyugodt bálnának éreztem magam, és örültem, amikor a terhesség után vége lett.»

Az ödéma, bár kellemetlen, általában ártalmatlan. Ez a 10 tipp megkönnyebbülést nyújt.

Mi a teendő a terhesség alatti vízvisszatartás ellen

1 Igyál sokat

Még ha elsőre nem is hangzik logikusnak, semmi esetre se csökkentse a folyadékbevitelt. A sok ivás nagyon fontos a terhesség alatt, sőt méregtelenítő hatása is van. Ügyeljen azonban arra, hogy ne igyon szénsavas italokat. Ez valóban növelheti a vízvisszatartást.

Tegye fel 2 lábát

Amennyire csak lehetséges, kerülje a hosszú ideig tartó állást. Ha tovább kell ülnie, akkor egy kis padot tehet a lába alá, hogy egy kicsit magasabb legyen. Ellenkező esetben szintén tanácsos minél gyakrabban feltenni a lábunkat, akár éjszaka is az ágyban. Az is segíthet, ha a bal oldaladon alszol, mivel ez csökkenti a vena cava nyomását.

3 láb fürdő tengeri sóval

A tengeri sóval kiegészített lábfürdő hatékony azonnali segítség, ha duzzadt lábad van. Tegyünk körülbelül 50 gramm tengeri sót 5 liter vízbe, amelynek 36-38 fokosnak kell lennie. Körülbelül 20 percig fürdessük benne a lábunkat.

Miért van a terhes nőknél vízvisszatartás?

A terhesség alatt a nő vérmennyisége megnő, mivel a szervezetnek a babát is vérrel kell ellátnia. Nem könnyű feladat a felesleges vér pumpálása a tested körül. A legjobb esetben a folyamat a következőképpen zajlik: a szív az artériákon keresztül pumpálja a vért a szervezetbe, és a vénák visszavezetik a szívbe. Hogy a vér ne áramoljon vissza e munka során, a vénás billentyűk csak a szív felé nyílnak.

De ha a vénás billentyűk nem működnek megfelelően - például mert egyre nagyobb súly nehezedik a vénákra -, néha vér marad a lábakban. A vérből származó folyadék, amely nagyrészt vízből áll, majd behatol a szövetbe. Vízvisszatartás van.

Emellett a progeszteron terhességi hormon kitágítja az érfalakat, ami szintén elősegíti a vízvisszatartást.

4 borjútekercs

A lábpakolás nem csak a lázra, hanem a duzzadt lábakra is enyhít. A víz, amelyben a borogatást áztatja, 16 és 20 fok közötti legyen. Újítsa meg a pakolásokat, ha a hűsítő hatás megszűnik.

5 váltakozó zuhany

A váltakozó zuhanyok, amelyek hideg vízzel megszűnnek, serkentik a vérkeringést és összehúzzák az ereket. Ez egyszerre megelőző és kellemes vízvisszatartás esetén.

Masszírozzon 6 lábat

Masszírozd a lábaidat sündisznólabdával. A dagadt lábakat sünlabdán is fel-le tekerheted.

7 Kiegyensúlyozott étrend

Egy jól kiegyensúlyozott étrenddel hosszú utat tehet meg a vízvisszatartás kezelésében. A vitaminokban gazdag étrend biztosítja az egészséges terhességet. Jó mellékhatás: kevesebb plusz kilót hízol. Mivel minél nagyobb súlyt kell elviselnie a lábainak, annál nagyobb nyomás nehezedik a vénákra. A burgonya, az ananász, az uborka vagy a zeller különösen ajánlott ödéma esetén, de a fehérjében gazdag ételek, például a túró vagy a joghurt is ajánlottak. Nem kell nélkülöznie a sót.

8 Sok gyakorlat

A testmozgás számos terhességi betegség enyhítésében segít. A vádli rendszeres gyakorlása szintén nagyszerű módja a vízvisszatartással járó tünetek megelőzésének vagy enyhítésének. Hetente többször gyakoroljon, például kerékpározzon vagy úszjon. A rendszeres séták is hasznosak. Ha sokat kell ülnie, gyakrabban forgassa a lábát, és mozgassa a lábujjait az íróasztalnál.

9 Lapos cipő

A lapos és kényelmes cipő megakadályozza a víz visszatartását a lábakban és a lábakban. A meleg nyári hónapokban a szokásos papucsok vagy hasonló, nyitott orrú cipők megfelelőek. Kerülje a szűk zoknit és a húsba vágó ruhákat.

10 db támasztóharisnya és kompressziós harisnya

A támasztóharisnya akut ödéma esetén, de a megelőzésben is hasznos lehet. Enyhe támogató hatásuk van. Ha a vízvisszatartás nagyon magas, az orvos kompressziós harisnyát írhat fel. Nagyobb nyomást gyakorolnak a lábra, mint a támasztóharisnyák, ezért különösen hatékonyak a vízvisszatartás és más panaszok, például a visszér kialakulásának megelőzésében. Ha kiszáradás ellen szeretne gyógyszert szedni, előtte mindenképpen konzultáljon orvosával.

Vízvisszatartással forduljon orvoshoz

Ha kifejezett és kiterjedt duzzanatokat észlel a kezén és az arcán, forduljon orvosához. Ez valószínűleg gestosis vagy preeclampsia jele lehet, két súlyos betegség, más néven terhességi mérgezés. Ha a duzzanat fejfájással és hányingerrel jár, sürgősen orvoshoz kell fordulni, hogy ne váljon veszélyessé Önre és babája számára.