A mindfulness lényege, és miért érdemes még mindig ragaszkodni hozzá... 1

Petra Bäumler, az „Aufräumerei” blogról a Cleanup coach és mentalitás-mentora megkérdezi az Instagramon keresztül, hogy szeretnék-e bejegyzést közzétenni a „Mindfulness” témában. Nem gondolkodom kétszer, és egyenesen egyetértek. Hangüzenettel. Ritkán teszek ilyet, mert nem igazán szeretem a hangüzeneteket, de Petrát valahogy szeretem. És szerintem egy szép hangüzenet óvatosabb, mint egy gyors szöveg.

És most itt ülök, és ki kéne szívnom az ujjaim közül egy cikket a mindfulnessről. Nagy. Megfelelő ember vagyok rá?? A mindfulness egy olyan téma, ami már régóta foglalkoztat, és nagyon izgalmasnak találom, de ha őszinte akarok lenni, a mai napig soha nem jutottam a lényegre az éberséggel. És bár úgy éreztem, felfaltam az összes könyvet, blogot, cikket, podcastot és videót a témában.

Az egész mindfulness történet lényege

Az "Achtsam morden " (Amazon leányvállalat) című könyv például az Audible könyvtáram legnépszerűbb hangoskönyvei rangsorának élén áll. Amikor éberségi rohamot kapok, meghallgatom a könyvet. Még akkor is, ha csak néhány percről van szó. Nagyon szórakoztat, és minden alkalommal újból lenyűgöz, hogy az éber figyelem tud valami jót hozni még egy gyilkosságba is. Nem mintha szívesen vinnék valakit a sarkon, de a könyvben leírt gyakorlatok óriási segítséget nyújtanak a mindennapokban. tudom. Többször próbáltam. A probléma: a mindfulness csak akkor működik, ha időnként eszébe jut. És ez az egész mindfulness-történet lényege. A rohanó hétköznapokban folyamatosan elfelejtem, hogy sokkal figyelmesebb szeretnék lenni.

Néha eszembe jut, amikor a konyhában vagyok, és egyszerre öt dolgot szeretnék csinálni. Keverje hozzá a serpenyőt, vágja fel a hagymát, mérje ki a kutyaeledelt, törölje le a szószfoltot a munkalapról és egyszerre ürítse ki a mosogatógépet. Vagy amikor a fürdőkádban fekszem, valójában pihenni akarok, és hirtelen olyan késztetés támad, hogy meghallgassam az új hangoskönyvet, ugyanakkor vess egy pillantást az Instagramra, és nézd meg az e-maileket.

A produktivitás szilárdan rögzült elménkben

A "Singletasking " című cikkemben nemrég pontosan kifejtettem, miért nem jó, ha folyamatosan sok különböző dolgot akarunk csinálni egyszerre. Ebben remek vagyok. Szóval magyarázd el a dolgokat. Az, hogy magam ragaszkodok ehhez, egy másik történet.

De legyünk őszinték: ez egyáltalán nem rossz. A mindfulness nem olyan dolog, amit egyik napról a másikra meg lehet tenni. A világ, amelyben élünk, nagyon hektikus lett. Egyre gyorsabb, magasabb, tovább jellemzi. Már nem szoktunk lassan haladni. Egyszerre egy dolgot csinálni. Kiskorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy ha a lehető legproduktívabbak vagyunk, akkor értékes tagjai vagyunk a társadalomnak. A fejünkben van. Igen, talán még a DNS-ünkben is. Így hát nem meglepő, ha egyszerűen elfelejtünk "figyelmesnek lenni" a hétköznapok nyüzsgésében.

Bosszantó vs. Ünnepelje a legkisebb sikereket

Most nagyon dühös lehetsz emiatt. Vagy csak megünnepelsz minden apró sikert az éberségben. Én most így csinálom. Jelenleg ezért a szövegért ünneplem magam, mert jelenleg itt ülök és írok. Ez minden. És ez jó. Egy figyelmes pillanat számomra, teljesen egyedül, amelyben teljesen az itt és mostban vagyok. Nem kell aggódnom amiatt, hogy mit kell még most tennem. Nincs múlt, nincs jövő, nincs félelem attól, hogy a szöveg hülyeség lehet, és nem gondol arra, hogy végül hányan fogják elolvasni. Csak a notebook, a képernyő, a villogó kurzor és én. Szavakká formáló betűk. Együtt mondatokat alkotó szavak. A bekezdéseket alkotó mondatok. Bekezdések, amelyek egy teljes cikket alkotnak. Amikor írok, írok. Mellesleg az egyik legfontosabb mantra, amit szeretek magamban elmondani, ha újabb figyelmes pillanatom van:

Amikor megyek megyek. Amikor ülök, ülök. Amikor fürdök, fürdetem. Amikor főzök, akkor főzök.

Ritkán fordul elő, hogy valóban gondoljak rá, de ha igen, akkor jól működik. És akkor hirtelen ez is ott van, az éberség. Utána pihenek, és tudatosan élvezhetem is. Mosás közben is hajtogatható.

Figyelmes az elmélkedési időn keresztül

Egyébként idén úgy döntöttem, hogy nagyon alaposan átélem a karácsonyi időszakot. Mert ha már kezd kontemplatív lenni, akkor a mindfulness kiválóan illeszkedik. Sütit sütni, forralt bort inni, fát díszíteni. Vagy amikor ablakképeket festenek kréta ceruzával. Ezt tettem korábban. Nagyon óvatosan, sorról sorra, betűről betűre. Jobb, mint tudatosan ölni. És határozottan egészségesebb a körülöttem lévőknek!

Ilyen értelemben: Óvatos karácsony előtti időszakot neked, és ne stresszeld magad!

Fotó: Ylanite Koppens on

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here