"A szerelem a mindennapi szemét alatt is kidőlhet

Írta: Angela Zimmerling

Kollégája, Bodenmann professzor a partnerséget egy hegyi túrával hasonlítja össze. Tényleg olyan keményen kell próbálkoznom a partnerségben, mint a csúcs megmászásakor??

Birgit Kollmeyer: Nagyon helyénvalónak találom az összehasonlítást: vannak hullámvölgyek. A legtöbb pár azt tapasztalja, hogy nem mindig egyformán boldogok. A hegyi túrákhoz hasonlóan a pároknak újra és újra erőfeszítéseket kell tenniük, hogy tegyenek valamit a partnerségért. Néha a csúcsra feljutás is beletartozik, amikor a párok súlyos válságban vannak.

Hol van a szeretet??

A párok befektetnek a párkapcsolatukba, hogy a szerelem tartós legyen. Pár kutatások azt mutatják, hogy a mindennapi élet stressze negatív hatással van a szerelemre. A szerelem a mindennapi szemétbe ömlik, ha a párok nem tesznek ellenintézkedéseket.

Hogyan tehet ellenintézkedéseket??

Beszélned kell egymással és érzelmileg megnyílni. Nem csak azt kellene elmondanom, hogy mi történt aznap, hanem azt is, hogy mit éreztem ezzel kapcsolatban. Milyen gondolataim, érzéseim, aggodalmaim és vágyaim vannak? Az érzelmi önmegnyitás az összetartozás érzését idézi elő. Ez határozza meg a személyes kapcsolatot.

Sok pár tudja, hogy ennyire nyitottnak kellene lenniük a problémákkal kapcsolatban, de mégsem teszik meg.

Ennek oka az, hogy sokan nem az eredeti családjukban tanulták. De az érzelmi csere fontos. Ezért mindenkinek el kell gondolkodnia azon, hogy van-e felzárkóznia. Sok pár másképp fejlődik a különböző életkörnyezetekben. Akkor fontos megtanulni a másiktól, hogy ő mit gondol és érez, hol tart, hogy a közelében maradhasson. Ezt nevezik érzelmi frissítésnek.

Ez megint nagyon kimerítően hangzik. Minden nap szükséges az érzelmi frissítés??

Amikor szokássá válik, hogy az érzéseiről beszél, a megkönnyebbülés győzhet. Sokan jobban érzik magukat, ha megszabadulhatnak valamitől. De ez nem minden nap szükséges. A párok felületesebben is beszélhetnek. Az érzelmileg mélyebb beszélgetések mindig fontosak, ha valami megérint és megterhel. Fontos, hogy a partner megértse, miről van szó. Csak ezután tud megfelelő támogatást nyújtani.

Ha azonban problémák merülnek fel, az gyakran kölcsönös szemrehányásokkal végződik.

A vádak elkerülhetők, ha objektíven írja le a problémát, például elmondja, milyen viselkedés zavarja. És akkor mondd el, hogy ez mit vált ki belőled. Hasznos az is, ha tisztában van saját beszélgetési viselkedésével, és megtervezi a másik meghallgatását. Jól hallgatni azt jelenti, hogy a másik személyre koncentrálunk, letesszük az újságot, és arckifejezésekkel és gesztusokkal jelzi, hogy figyel. Sokszor nem a megoldás megtalálása a lényeg, hanem a másik ember megértése.

Azok a párok, akik megtanulták kezelni a stresszt, sokkal jobban élvezhetik a párkapcsolatukat. Fotó: Ingram Kiadó, Thinkstock

Te tetted ki a stresszt, mint az egyik legnagyobb kapcsolatgyilkos. Miért olyan rossz nekünk?

Kommunikációs készségeink a stressz hatására összeomlanak. 40 százalékkal csökkentik. Ráadásul a személyiségjegyek erősebben jelennek meg stressz hatására. Azok, akik természetüknél fogva türelmetlenek, még türelmetlenebbek lehetnek stressz alatt, ami agresszívnek tűnhet.

Honnan jön a stressz?

Ez gyakran nem a párkapcsolatból fakad, hanem a munkából, a gyerekek neveléséből vagy a szomszédságból. Ha a párok nem ismerik fel ezt a stresszt, az átterjedhet a kapcsolatra. Például, ha az egyik partnernek stresszes napja volt, és nem mondja ki, a másik partner saját magára utalhatja a rossz hangulatot. Félreértések keletkeznek.

Hogyan segíthetnek ebben az olyan stresszkezelési tréningek, mint a paarlife, amelyet a Zürichi Egyetem kínál szerte Svájcban, és amelyet Ön 2010 óta tart??

Olvasási tipp!

  • Partnerség: beszélgetni egymással

A Paarlife a készségeket képezi: a stressz kezeléséről, a kommunikációról és a megoldások kereséséről szól. Minden párnak megtanítják a mesterség eszközeit. A párok problémáit nem csoportban beszélik meg, hanem párban, tréner kíséretében.

Minden párnak el kell végeznie ezt a képzést az elválás elkerülése érdekében?

Sok pár használhatja ezt. De nem azt akarom mondani, hogy mindenkinek edzeni kell. Mindenkinek fel kell tennie magának a kérdést: működik-e velünk a kommunikáció?? Megszabadulhatok attól, ami zavar?? Meg vagyok értve?

Miért nem lehet segíteni a párterápiát választó párok felén??

Sajnos sok pár csak későn dönt a terápia mellett. Emiatt fontos előre elkezdeni. Stresszkezelési tréningünk nem csak boldog pároknak szól. Olyan párok számára is alkalmas, akik válságot éltek át. De ha súlyos krízisben vagy, akkor párterápiára menj, mert a problémákat egyénileg lehet kezelni.

Melyek a piros zászlók a szakmai segítséghez??

Ha úgy érzi, hogy partnere nem érti meg és nem támogatja, és gyakran veszekedik, tanácsos a prevenciós tréning. Amikor a párok észreveszik, hogy a krízisek egyre gyakoribbak és fájdalmasabbak, tehetetlennek érzik magukat, és már nem tudják, hogyan kerüljenek ki a krízisből, akkor nagyobb az esély a válság leküzdésére páros tanácsadásban vagy terápiában.

Mit tegyek, ha a párom azt mondja, nincs szükségünk külső segítségre??

Ez bonyolult. Mindkettőnek akarnia kell, különben nem fog működni. Csak megpróbálhatja meggyőzni a partnert. A Paarlife esetében a küszöb alacsonyabb, mert a stressz kezeléséről szól. Mert tenni valamit a stressz ellen általánosan elfogadott.

A stressz kezelése a boldog kapcsolat előmozdításának egyik módja. Milyen további garanciák vannak a boldog párkapcsolatra??

Elkötelezettség és elkötelezettség kell hozzá. Fontos a kapcsolat kiválasztása és ápolása. Tudatosítsd magadban, hogy fontos együtt tölteni a szép pillanatokat, szigeteket kialakítani a pároknak.

Hogyan maradhatok izgalmas a párom számára??

Izgalmas az, akitől látom, hogy mi történik benne, mit gondol és érez. Ismét itt vagyunk az érzelmi frissítéssel. A pároknak változatosságot kell hozniuk párjuk és szexuális életükbe is. Fontos, hogy tegyünk valamit, hogy javaslatokat kapjunk kívülről, és tegyünk valamit a szenvedély fenntartása érdekében. A pároknak meg kell próbálniuk érdekessé tenni a páros életet.

Paarlife - prevenciós tréning pároknak

A Paarlife információs anyagokat kínál, Stresszkezelési tréning pároknak valamint párterápia Svájcban és Németországban. A Zürichi Egyetem ajánlatát Guy Bodenmann professzor, a párkutató dolgozta ki 1994-ben. A párok például választhatnak az esti tanfolyamok közül, amelyek a szerelemről, a közelségről és a szenvedélyről szólnak, vagy a hétvégi kurzusok közül a stressz kezeléséről. Ha akarod, küldhetsz pár levelet, amelyekben tippeket adnak a partnerség fenntartására. További információk a www.páros élet.ch

Birgit Kollmeyer

Birgit Kollmeyer pszichológus és pár tanácsadó. 2010 óta a paarlife vezetője. Párkapcsolati oktatókat képez, valamint haladó képzéseket és szemináriumokat tart különböző egyetemeken és főiskolákon.
Emellett tudományos asszisztens a Fribourgi Egyetem Családkutatási és Tanácsadó Intézetében (IFF).
Fotó: privát

Hogyan kezeli a stresszt? A partnerség szenved a stressztől? írj nekünk! Itt a megjegyzés rovat.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here