Csökkentse a nyomást és a frusztrációt: így boldogulnak a gyerekek (és a szülők),

Írta: Branka Rezan

Legyen szó matematikai tesztről vagy vita a legjobb barátoddal – a gyerekek is nyomást, frusztrációt és stresszt tapasztalnak a mindennapi életben. Ez nem csak lelkileg megterhelő, hanem fizikailag is kihat, például gyomor- vagy fejfájáson keresztül. A gyerekeknek azonban először meg kell tanulniuk megbirkózni az ilyen kihívásokkal és problémákkal. De ha tudod, hogyan csökkentsd a stresszt és kezeld a frusztrációt, akkor nemcsak a tanulás lesz könnyebb, hanem maga az élet is élvezetesebb lesz.

Stressz, frusztráció és nyomás – elkerülhetetlen társak a mindennapi életben?

A stresszes helyzetek a mindennapi élet részei. Társadalmunkban azonban a nyomás nagyon magas szintet ért el – és a gyerekeket sem kíméli ez.

A nyomás és a frusztráció stresszt okoz az idegrendszerben, és ennek a stressznek fizikai következményei vannak. Általában a stressz egyszerű intézkedésekkel csökkenthető: Például, ha nem állandó. Ha azonban tartós stresszállapotban vagyunk, az agy és az idegrendszer már nem működik úgy, ahogy kellene, tanulási és fejlődési zavarok léphetnek fel.

Módszerek a nyomás, a frusztráció és a stressz oldására

Szerencsére a stressz gyakran elkerülhető, és van néhány módszer a lazításra:

1 Ismerje fel a nyomást és a stresszt

A stressz oldásához először fel kell ismerni azt. De gyakran nehéz azoknak a gyerekeknek, akik tartósan stresszesek az iskolai vagy családi kihívások vagy a napköziben töltött hosszú napok miatt.

De a testünk jelzi nekünk a stresszt, és ha megértjük ezeket a jelzéseket, gyorsabban tudunk engedni. A gyerekeknek azonban először meg kell tanulniuk kezelni a saját testüket a nyomás és a stressz szempontjából. A stressz tipikus testi tünetei a következők:

  • gyomorfájdalom
  • Fejnyomás, szédülés
  • Nehézség a mellkasban vagy nehéz légzés
  • A félelem érzései
  • gyors szívverés
  • Izzadás, hideg kezek

2 Saját érzéseinek észlelése és kifejezése

A gyerekeknek elegendő térre és időre van szükségük ahhoz, hogy érzékeljék testük jelzéseit és érzéseiket. És szükségük van felnőttekre, akik ezt megengedik. Ha a szülők észreveszik, hogy a gyermek stresszel vagy nyomással küszködik, vagy egyszerűen depressziós, olyan kérdéseket tegyen fel, mint: "Hogy vagy most?"?", "Hogy érzitek magatokat?", "Segíthetek?„Ily módon a gyermek megtanulhatja felismerni a stresszt és szavakba önteni.

3. Kényeztesse magát egy kis szünettel

Egy stresszes helyzetben nem mindig könnyű szünetet tartani – ezt a felnőttek is nagyon jól tudják. De még a rövid pihenő pillanatok is segítenek a stressz ellen. A fiatalabb gyermekeknek szükségük van valakire, aki mellettük van, aki segít felismerni a stressz jeleit, és megfelelő támogatást nyújt nekik. Egy laza séta vagy egy közös otthoni szünet nagy hatással lehet.

4 Mozgás - és a stressz elolvad

Ha egy személy stresszes vagy frusztrált - függetlenül attól, hogy nagy vagy kicsi -, egy hatékony módszert gyakorlatnak neveznek. Mert a mozgás lebonthatja a stresszhormonokat a szervezetben. A gyerekek megszabadulnak a felesleges energiától, amelyet a szervezet stresszreakcióként generál. A természetben való mozgás különösen előnyös, ezért a játszótér látogatása vagy egy séta a parkban vagy erdőben mászókörrel és bújócskával az egyik leghatékonyabb módszer, amellyel a gyerekek gyorsan és egyszerűen csökkenthetik a stresszt és a frusztrációt.

5 Megtanulni a kihívásokat

A gyerekeknek meg kell tanulniuk, hogy a kudarcok és a hibák az élet részei, és hogy még mindig lehet továbblépni.
Ha elmondja nekik, hogy a hibákon keresztül előre juthatnak, és a kudarcok gyakran új ajtókat nyitnak meg, értékes betekintést ad nekik a jövőre nézve.

Branka Rezan író, tanár és édesanya, aki saját blogot vezet. A gyereknél.Tippeket ad arra vonatkozóan, hogy a szülők hogyan támogathatják és előmozdíthatják gyermekeiket. Ennek fontos része, hogy megtanítsuk a gyerekeknek a növekedési gondolkodásmódot, a pozitív gondolkodásmódot, amely formálja a gyermekek életét és cselekedeteit. Branka Rezan gyakorlati könyveket ír és tervez, amelyek ösztönzik ezt a gondolkodásmódot. A gyerekeknek fel kell fedezniük és felfedezniük kell a világot. És ehhez Branka motiválni, erősíteni akarja!

További részletek az ajánlatról és Branka Rezan egyéb cikkeiről.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here