Fitnesz a családnak: mely sportok alkalmasak?

Sigrid Schulzétől

Köztudott, hogy akinek gyereke van, annak kevés a szabadsága. Az idő mindenhol hiányzik: a partnernek, a barátoknak, a saját érdekeknek. Persze a sport jó lenne a fittség megőrzésére, de hogyan illeszkedjen a napi rutinba az erőnléti edzés?? Szerencsére sokan megtehetik sport- Jól kombinálható a gyermekfelügyelettel – elvégre a kicsikben nagy mozgásszenvedély van!

Sport: torna gyerekekkel DVD-n

Akinek van kedve költözni, az azonnal elkezdheti: otthon a gyerekeivel. A gimnasztika az egyik sport-, amelyek könnyen kezelhetők otthon. Nyújtsa ki a sportszőnyegeket, helyezzen be egy gimnasztikai DVD-t, és indulhat a Pilates vagy a hát, a medencefenék, a gyomor tornája. Különleges filmek, mint például a „Pilates with Baby” (5 W Verlag) DVD bemutatják, hogyan lehet a babát integrálni. Az idősebb gyerekek szeretnek rugdosni és ugrálni. Magától értetődik, hogy a tornaprogram nem lehet túl nyugodt számára. Nagyon jól érzik magukat az aerobikon – dinamikus fitneszedzés vidám zenére.

Sportok: kocogás gyerekekkel

Kevés sport tesz annyi rugalmasságot az idő tekintetében, mint a kocogás. A sportcipők fel és le egy közeli parkon mész át, ahol lépésről lépésre feltöltődhetsz oxigénnel és erősítheted az állóképességedet. A baba magával vihető a babakocsiban, feltéve, hogy jó a felfüggesztése, ami biztosítja, hogy ne rázódjon meg. A háromkerekű babakocsik könnyebben váltják egymást, a nagy kerekek ritkábban blokkolnak. Ha a gyerekek nagyobbak, beépített játékelemekkel motiválhatók kocogásra, hogy a kocogás szórakoztató legyen.

Sport: úszás az egész családnak

Nyáron a tó és a szabadtéri medence csábít, rossz időben medencébe lehet menni. Ha rendszeresen jársz úszni gyermekeiddel, utódaid nem fognak félni a víztől. Emellett a családdal úszás közben is sokat tehetsz saját erőnlétedért. Mert az úszás azon sportok közé tartozik, amelyek különösen hatékonyan edzik a testet. Az edzés az összes izomcsoportot megkérdőjelezi az ízületekre kímélő módon.

Mondanunk sem kell, hogy a gyerekekre vigyázni kell. "Soha ne hagyjon kisgyereket felügyelet nélkül a vízben, még úszást segítő eszközökkel sem" - hangsúlyozza a Balesetkockázati Tanácsadó Központ (bfu). Ezért érdemes magaddal vinned a párodat, barátodat vagy barátnődet. Ily módon az egyik felnőtt mindig vigyázhat a gyerekekre, míg a másik az ölét veszi. De még azoknak is bőven van lehetőségük fittebb lenni, akik gyerekkel egyedül látogatják az uszodát: a gyerekekkel folytatott labdajátékok számtalan lehetőséget kínálnak oda-vissza úszásra. Ha pedig a gyerekekkel játszol a vízben kapásból, biztosan kifulladsz. Hogyan tanuljunk meg simogatni:

Olvasási tipp!

  • Fel a kötélparkba: kalandozás a fák tetején


Forrás: fitforfunonline,

Sport: korcsolyázás gyerekekkel

A gyerekek szeretnek az aszfalton gurulni. ők is? Ezután tegye a lábát görkorcsolyába vagy görkorcsolyába. Mindenekelőtt fontos, hogy ráérezz a görkorcsolyára, és mindenekelőtt gyakorold a fékezést. Hamarosan felfedezheti a falut vagy a kerületet a kis forgalmú utcákon. Ne felejtse el keménykalapját, térd-, könyök- és csuklóvédőjét! A következő fagyizónál szünet van. Mellesleg: a görkorcsolya feszesíti a fenekét és a combját, javítja az állóképességet és erősíti az egyensúlyt.

Sport: lovaglás

Sok nő száguldott lovakon az akadályokon és az erdőn át fiatal korában. Most a fiatalok is lóra akarnak ülni. Függetlenül attól, hogy a gyermek ugrálni, vagy első lovaglóleckéket szeretne venni – a gyermek új hobbija jó alkalom arra, hogy újra lóra üljön. A lovaglás olyan sport, amely garantálja a fájó izmokat! Erősíti a hát-, has- és medencefenék izmait, erősíti a gerincet, javítja a testtartást, javítja a koordinációt, a légzést és a keringést.

A gyerekekkel való mozgás hozzáállás kérdése

Aki gyerekekkel szeretne tornázni, az mindig megtalálja a lehetőséget az edzésre. Délután dobáljátok oda-vissza a lufikat a nappaliban, pingpongozzatok a konyhaasztalon, kapjátok el egymást a játszótéren, ugráljatok fel a kertben a trambulinra, csavarjátok a következő focipályát, amíg legalább egy el nem ér. egyértelműen az élen. Vasárnap nem történik semmi? Majd irány a mászópark – a magasan a föld felett mászni felnőtteknek is élmény. Itt mindenki megtalálja a neki megfelelő kihívást: a tapasztalatlan hegymászók a könnyű pályán másznak meg, a sportosok a nehezebb utakon merészkednek. A gyerekek biztosan lelkesek lesznek.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here