Lábgyakorlatok: életen át erős lábakon

Sigrid Schulzétől

„Az összes gyermek 98 százaléka egészséges lábbal születik, de a felnőttek 60 százalékának van lábkárosodása” – mutatják rá az ortopédek újra és újra. Folyamatosan a cipőkbe ékelődő lábak gyakran nyomorúságos életet élnek. De a szülők sokat tehetnek azért, hogy a gyerekek erős lábakat fejleszthessenek, amelyeken biztonságosan menetelhetnek a világon.

A következő Láb gyakorlatok szórakoztatóak a gyermekek számára, és elősegítik az egészséges lábfejlődést: ügyességüket, koordinációjukat és erejüket.

Mezítláb futni

A cipő gyakran zavarja a gyerekeket. Mezítláb akarsz járni. És jól csinálják. Mivel mezítláb járva a lábak szabadon fejlődhetnek, ez az egyik legjobb lábgyakorlat par excellence. Mezítláb járáskor a talpat irritálja az egyenetlen talaj, és különböző pozíciókba kerül. A szabad futás edzi a láb csontjait, szöveteit és szalagjait összetartó izmokat. Az eredmény erős lábak, amelyek nagy távolságokat is megtehetnek. Sok helyen lehet mezítláb sétálni: tanösvényeken, játszótereken, kertben, sportpályákon, strandon, strandröplabda pályán.

Tapintsd meg a tárgyakat a lábaddal

Ez kell neked

1 sál
Különféle tárgyak

Így megy ez:
Először be kell kötni az egyik játékos szemét. Majd apránként különféle tárgyak kerülnek a lába elé. Például fenyőtobozok, lego kockák, plüss játékok, fakanalak és kötőtűk megfelelőek. Kezdetben nem olyan könnyű mezítláb megtapintani és felismerni a tárgyakat állva. Apránként egyre jobb és jobb lesz. Ki tudja most lábbal felvenni a tárgyakat és dobozba tenni?? A „tárgyérzés” az egyik lábgyakorlat, amely erősíti a láb motoros képességeit, de az egyensúlyérzést is.

Nyissa ki a ruhacsipeszt a lábával

Ez kell neked

1 doboz
Ruhacsipeszek

Így megy ez:
a Láb gyakorlatok kell egy kis kitartás. Mert rögtön aligha sikerül valakinek ruhacsipeszt rögzíteni a lábujjával egy doboz szélére. A játékot az nyeri, aki a legtöbb ruhacsipeszt rögzíti. Ez a gyakorlat nemcsak a koordinációt edzi, hanem erősíti a lábizmokat is.

Rakd egymásra a csészéket a lábaddal

Ez kell neked

10 műanyag pohár

Olvasási tipp!

  • Hogyan tanulnak meg járni a gyerekek

Így megy ez:
10 műanyag pohár van a padlón. Egymásba kell őket tenni – a lábaddal. Ez vicces, mert a halom túl könnyen felborul

..

Az építőkockákból összerakott tornyok feldöntése nélkül is egymásra rakhatók.

hétfő festő

Ez kell neked

A3-as papír
1 vastag színes ceruza, lehetőleg filctoll
Több kártya, könnyen festhető tárgyakkal
1 óra

Így megy ez:
Két párt jön létre. Az első csoport jelöltje keresztben ül a tapétatekercs előtt. Húz egy kártyát, amelyből kiolvas egy kifejezést. Most meg kell festenie – a színes ceruzával a lábával. Eközben csapattársai két percen belül megpróbálják kitalálni a kifejezést. Aztán a másik félen a sor. Melyik fél találja ki a legtöbb elemet?
Érdemes előtte kicsit gyakorolni a lábbal való festést. A saroknak a külső élével mindig érintkezésben kell maradnia a talajjal.

Még több játék és gyakorlat

Monamikids töltötte fel a youtube-ra

kapcsolódó linkek

· Mezítlábas parkok Svájcban: www.mezítlábas park.ch

· Tippek lábtornához: www.ortopéd-ádám.ch

· Könyvtippek: Lábtorna gyerekekkel. Vidám mozgásos játékok a gyermekek egészséges lábáért. Martha Scharlltól. És: egészséges lábak gyermekének. A játékos lábtorna. Dr. med. Christian Larsen, Bea Miescher és Gabi Wickihalter. Trias kiadó.

Tudsz vicceseket Láb gyakorlatok? Itt a megjegyzés rovat.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here