Mentálisan fitt az agytréningnek köszönhetően: igazság vagy mítosz?

Jasmine Helblingtől

Nem egészen biztos benne, hogy mit képzeljen el memóriatréninggel? Majd bevezetőként oldd meg a következő gyakorlatot:

Ebben a forgatógombban egy aritmetikai feladatot kell megoldani az óramutató járásával megegyező irányban - sajnos hiányoznak a számtani szimbólumok. Írja be ezeket a fehér mezőkbe, hogy az eredmény megfeleljen a középen lévő számnak. Kezdje a kék mezőben lévő számmal (5).

Készült? A megoldás erre a problémára és több gyakorlat a második oldalon találhatók.


A fentiekhez hasonló gyakorlatok számos újságban vagy magazinban megtalálhatók. Honnan támad a hirtelen késztetés, hogy megtornáztasd az agyad??

Marcel Liechti: Nem olyan könnyű megmondani. A memória romlik az életkorral, és sokan félnek a demenciától. Egy német tanulmány szerint a közép- és előrehaladott korú nők és férfiak 85 százaléka a szellemi alkalmasságot nevezi meg a legmagasabb célnak. Az agytréning nem tudja megelőzni a demenciát és az Alzheimer-kórt, de legalább egy kicsit késlelteti a szellemi öregedés folyamatát.

A feledékenység fiatal korban is előfordulhat. Amikor idegenek mutatkoznak be nekem, túl gyakran előfordul, hogy néhány perc múlva elfelejtem a neveket. Segíthet az agytréning, vagy inkább edzem a memóriámat??

Világos különbséget kell tenni a memóriatréning és az agytréning között. A memóriatréningnek segítenie kell abban, hogy minél több dologra a lehető legrövidebb időn belül emlékezzen, és később reprodukáljon. Az agytréning viszont javítja az agy plaszticitását, ami segít az embereknek rugalmasabban alkalmazkodni az új helyzetekhez idős korukra. Talán a sporttal való összehasonlítás segít: a memóriaedzés egy speciális súlyzós gyakorlathoz hasonlítható, amelyben kifejezetten edz egy izmot, hogy az erősebb legyen. Az agytréning inkább kondicionáló gyakorlat, amely javítja az ember általános teljesítményét.

Mely mindennapi helyzetekben mutatja ki hatását a tréning??

Képzeljünk el egy idős embert, aki át akar menni a gyalogátkelőhelyen, amikor a jelzőlámpa zöldre vált. Mielőtt futni kezd, először jobbra és balra néz. Mivel elbizonytalanodik, megismétli a folyamatot, és amikor végre készen van, ismét pirosan világít a közlekedési lámpa.

Tehát az agytréning nagyobb biztonságban van?

Vannak mindennapi helyzetek, amikor az agytréning nagyobb biztonságot, érzékenységet, sebességet és aktivitást ad az embereknek. Javítja a memóriát, a munkamemóriánkat is: az agytréning növeli az információfelvétel sebességét és a feldolgozott információ mennyiségét.

A "RAM" nagyon technikásnak hangzik. Fel tudod írni az agyat, mint egy számítógépet??

Igen, de az izomhoz való összehasonlítás helyénvalóbb. Ha nem használják aktívan, az agy teljesítménye és az információ sebessége csökken. Tanulmányok kimutatták, hogy még egy háromhetes tengerparti nyaralás, ahol lustálkodunk, tíz és 15 közötti folyékony IQ-csökkenést válthat ki.

A BBC nagyszabású tanulmánya szerint egyes tudósok kétségbe vonják az agytréning hatékonyságát. Bírálják, hogy az „átviteli hatást”, vagyis a mindennapi életbe való átültethetőséget gyakran nem sajátítják el.

Az a véleményem, hogy az átviteli hatás bizonyítható, több friss tanulmány is készült erről, de ez nem mindig jelentős. A tudósok nagyon óvatosak; semmi olyat nem állítanak, amit ne lehetne szögmentesen bizonyítani. Az átutalásos kifizetések azonban folyamatosan növekszenek.

Miért vagy még mindig meggyőződve az agytréningről??

Az agysejtek elpusztulása természetes folyamat. Vannak, akik vissza is nőnek, így csak előnyt jelenthet a képzésük, új kapcsolatok kialakítása. Azok, akik kipróbálják, pozitívabbak és magabiztosabbak lesznek. Ilyen hatások nemcsak egyéni, hanem gazdasági szinten is megfigyelhetők: Ha a férfiak és a nők több önbizalmat és mindennapi készségeket nyernek, akkor az idősek otthona helyett tovább élhetnek otthon. Ezzel sok költséget takarítana meg az egészségbiztosító. Fontos, hogy ne becsülje túl magát, és megfelelő szinten kezdje.

Hogyan találja meg a szintet?

Semmi esetre sem szabad összehasonlítani magát másokkal. Mindenki más szinten kezdi, és más gyengeségei vannak: az egyiknek lassú a reakciója, a másiknak alig emlékszik semmire. Csak be kellene lépni valahova, és lassan, rendesen végezni a gyakorlatokat. Idővel gyorsabbá és jobbá válik; és ez mérhető!

A kézi gyakorlatok vagy a számítógépen végzett gyakorlatok hatékonyabbak??

A kézgyakorlatok előnye, hogy mindig magadnál tarthatod, ezért is kedvelik az idősebbek körében. A számítógépen végzett gyakorlatok azonban általában összetettebbek és hatékonyabbak. Sokan bejutnak kézgyakorlatokkal, majd áttérnek a számítógépre.

Olvasási tipp!

  • Születésnapi meghívó: Ez a rejtvény nagyszerű agyat igényel!

Mérhető a személyes siker??

Igen. Az úgynevezett S-KAI teszt például véletlenszerű betű- és számsorokat generál, amelyeket meg kell emlékezned és meg kell mérned ott, ahol már nem tudod rögzíteni őket. Ezután a „Munka memória = információsebesség x memóriatartomány” képlettel dolgozunk. A mérhető szám folyamatosan, akár 30-45 százalékkal is javul, ha agytréninggel dolgozik.

A kritikusok arra panaszkodnak, hogy az agytréning csak akkor működik, ha motivált vagy.

Sok férfi és nő van, aki először kritikus. Ám amikor tanulás közben boldogsághormonok szabadulnak fel, és észreveszik a fejlődésüket, el vannak ragadtatva. Létezik egy interakció: ha sikeres vagy, motiváltabb vagy, ha motiváltabb, akkor sikeresebb vagy.

Lutz Jäncke zürichi neurológus professzor azt állítja, hogy jobb, ha az emberi agy megtanul egy új hangszert vagy nyelvet, mint hogy fitten tartsa magát a számítógépen.

Egy nyelv vagy egy hangszer elsajátítása megköveteli az agy rugalmasságát is, amelyet az agytréning során edzünk. Ha valaki ilyesmit szeretne tenni az agyi teljesítményéért - nagyszerű, de ha nem nyelvi és zenei tehetsége, az agytréning lehet a jobb megoldás. A hatás ugyanolyan jó.

Marcel Liechti a GfG képesített agytréner, valamint a matematika UZH és ETH Zurich mestere. A neuronalfit alapítója és ügyvezető igazgatója.A ch a honlapján próbaszemináriumokat, valamint számos ingyenes gyakorlatot és tanfolyamot kínál, amelyeken agytréner-asszisztensnek és agytrénernek képezheti magát.

Az agykocogás mindenki ajkán van! A különböző nehézségi fokú gyakorlatok hosszú távon segítik a gyerekeket és a felnőtteket memóriájuk és koncentrációjuk javításában. Ki szeretnéd próbálni?? hát akkor menj!

Agykocogás: közös forgatókönyv

Ebben a gyakorlatban meg kell keresnie a következő öt szót, és vízszintesen be kell írnia a mezőkbe:
- ütés
- sült hús
- dig
- lemez

Először azonban meg kell fejteni a titkosítást! Ugyanazok a karakterek ugyanazokat a betűket jelentik.

Mi az ötödik szó?

Agykocogás: sorrend a típustokban

Rendezd új sorrendbe a betűtípusból származó kilenc betűcsoportot!. A következő kritériumoknak kell teljesülniük:

A három szót kell
- van értelme
- olvassa vízszintesen balról jobbra
- függőlegesen olvassa felülről lefelé

Memóriaedzés számítógépen: Boy Scouts

Kattintson a képre a gyakorlat indításához.

Memóriaedzés számítógépen: formaesztergályos

Kattintson a képre a gyakorlat indításához.

Agykocogás: megoldások

  • Számkerék: 5 + 3-4 + 3 = 7
  • Titkos írás: Alster
  • Sorrend típustokban: köd, levél, manók

Forrás: neuronalfit.ch

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here