Együtt szórakoztatóbb: ez a családi edzés megmozgat

Iris Lehnertől

El kell ismerni, hogy nem könnyű most elkezdeni egy edzést, ha gyerekeid vannak. A családdal és a családdal való edzés az egyetlen dolog!

Jó volt?

Mutasd meg, hogyan sportolsz együtt! Küldj egy fotót, jelölj meg minket Facebookon vagy Instagramon egy bejegyzésben, vagy használd a #familienlebenbewegt hashtaget.

Itt egy olyan edzést fogok mutatni, amit az egész család végezhet. Persze kell egy kis improvizáció, ha a gyerekek is bekapcsolódnak. Edzés előtt és különösen edzés közben. És még ha egy kicsit kaotikus is az egész, biztosan meg fogsz izzadni. A cél ne a tökéletesség legyen, hanem a szórakozás és a mozgás az egész család számára.

A családi edzéshez nem igazán kell semmiféle anyag. Csak valami, ami (remélhetőleg) még mindenkinek van otthon: egy tekercs vécépapír!

3, 2, 1... és ki! Melyik csapat nyeri a párharcot?

Így van ez megcsinálva: Alakítsatok kétfős csapatokat. Az első személy a következő gyakorlatokat végzi el egymás után:

15 WC csaptelep

10 Lunges toalettpapír

5 vécépapír burpees

A videóban megmutatom, hogyan működnek és hogyan néznek ki ezek a gyakorlatok. Amíg az 1. személy a gyakorlatokat végzi, a második személy a fal mellett ül, de szék nélkül! Amint a videón is látható, könnyen felolvashat valamit a kisebb gyerekeknek, ami még nagyobb kihívást jelent a gyakorlatban.

Olvasási tipp!

  • PIMS szindróma gyermekeknél: A PIMS mint másodlagos betegség a koronavírus után?

Ha a gyerekek már nagyobbak, teljes mértékben részt vehetnek és versenyezhetnek szüleikkel. Ki nyeri a párbajt?? A kisebb gyerekek csak utánozhatják szüleiket, és úgy csatlakozhatnak, ahogy nekik tetszik. És a babákra is vigyáznak, felváltva ülhetnek a szülők ölében.

Amint az első ember végzett a gyakorlatokkal, megtörténik a változás. A második személy a gyakorlatokkal kezdi, az első pedig a falhoz ül.

Öt kört csinálsz összesen. Úgy, hogy a végén mindenki összesen ötször végezte el a három gyakorlatot. Túl sok vagy túl kevés? Természetesen a körök számát edzettségi szintjéhez igazíthatja.

Jó edzést és mindenekelőtt jó szórakozást!

Iris Lehner olyan edző szeretne lenni, akit első gyermeke előtt szeretett volna. Ezért alapította meg saját Iris Lehner Training cégét. A várandós és szülés utáni tréner tanácsot ad a nőknek a babaütéssel és szülés utáni edzés minden vonatkozásával kapcsolatban, valamint online coachingot és tanácsokat kínál. Az olyan edzésekkel, mint a MomFit tanfolyamok, szeretné felébreszteni a mozgás örömét. A kétgyermekes anyuka maga is lelkes crossfitter.

További információ az Iris Lehner képzésről és Iris Lehner egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here