Kéz a kézben: Hogyan segíts gyermekednek abbahagyni a körömrágást?,

Írta: Nathalie Riffard


Sok ember számára a körömrágás ugyanolyan undorító, mint az orrszedés. Szülőként persze nem szereted nézni. Ráadásul a leharapott és szakadt körmök nem csak ápolatlannak tűnnek, hanem fájdalmasan be is gyulladhatnak a folyamatos rágástól.

Ennek ellenére a következő mindig érvényes: Ne szidjon vagy büntessen! A gyerekek általában nem harapják meg szándékosan a körmüket, különösen azért, hogy ne idegesítsék szüleiket. Gyakran maguk is szenvednek tőle.

A klinikai pszichológiából ismert, hogy a körömrágás, mint például a dadogás, a tikk vagy a Tourette, az impulzuskontroll zavarok egyike. A belső feszültség biztosítja, hogy az impulzív viselkedés, ebben az esetben a körömrágás, automatikusan kiváltsa és megszilárduljon az állandó ismétléssel.

Ez azt jelenti, hogy a gyerekek tudatosan tudatában vannak a körömrágásnak, de gyakran nem olyan könnyű kordában tartani. A megállás vágya gyakran nem elég.

Miért rágják a körmüket a gyerekek

A körömrágás jellemzően kora gyermekkorban kezdődik, amikor még erős a szájrögzítés, vagy pubertáskor, amikor az érzelmi stressz gyakran nagyon hangsúlyos. Sok minden utal arra is, hogy genetikai hajlam áll fenn: mert azok a gyerekek, akiknek a szülei körömrágták magukat, nagyobb valószínűséggel teszik ezt.

Ha meg akarja akadályozni, hogy a gyerekek a körmüket rágják, elsősorban azokat a helyzeteket kell vizsgálnia, amikor a gyermek a körmét a szájához hozza. A legjobb, ha jegyzőkönyvet készít, hogy gyermeke tisztában legyen az adott helyzetekkel és okokkal.

A körömrágás gyakori esetei általában stresszes helyzetek vagy frusztráció. De pozitív feszültség is, például filmnézés közben, vagy unalom, például várakozás közben. Mindkettő stressztípus lehet a gyerekek számára is. A perfekcionista hajlamú gyerekek is hajlamosak rágni a körmüket. A rágcsálás segít enyhíteni a nyomást, és lazító hatású.

A tartós elválasztáshoz ezért általában csökkenteni kell az azt okozó stresszt, vagy más kompenzációt kell találni. Mivel azonban a stresszt soha nem lehet teljesen elkerülni, gyakran a legésszerűbb a körömrágás helyett új stressz-kiegyenlítő akciókat, úgynevezett helyettesítő akciókat végrehajtani, amelyeknek nincs zavaró következménye.

Mely körömrágás elleni gyógymódok sikert ígérnek

Számos tipp van a körömrágás abbahagyására. Legtöbbjük csak közepesen sikeres, mert csak a látható impulzív viselkedéssel foglalkozik, de a belső impulzusgenerátorral nem. Bemutatjuk a leggyakoribb módszereket azok előnyeivel és hátrányaival. Gyakran hasznos lehet a különböző módszerek kombinálása. Például a helyettesítő akciók bevezetése sikeresebb, ha jutalommal és bátorítással pozitívan megerősítik.

1 keserű lakk

Bizonyára hallottál már a körömre festhető speciális lakkokról. Az íze undorító, és állítólag megakadályozza, hogy a gyermek rágja a körmét. Bizonyos esetekben ez a módszer valóban segíthet, de csak akkor, ha következetesen használják. Egyes gyerekek azonban megszokják a keserű ízt, vagy egyszerűen lerágják a festéket, mert nagyobb a belső késztetés. A módszer ezért különösen érdemes lehet fiatalabb gyermekek számára.

2 A szépség ígérete

Egy másik módszer, amely a lányok számára elérhető, a körmök levágása, reszelése és festése. Így gyermeke láthatja, milyen szépek lehetnek a körmei, és arra készteti, hogy a jövőben békén hagyja körmét. Tipp: Vannak speciális vízben oldódó festékek, amelyek semmilyen káros anyagot nem tartalmaznak a kisgyermekek számára.

Természetesen ennek a módszernek van egy csapása: a gyerekeknek szánt körömlakk kétélű fegyver. Végső soron az üzenet: ha lerágták a körmeidet, akkor nem felelsz meg a szépségideálnak. Nem adnál rúzst azoknak a gyerekeknek, akik az ajkukat harapdálják. Másrészt: ha segít, egy kis szín a körmökön viszonylag ártalmatlan. Az pedig, hogy a leharapott körmök nem szépek, az tény, hogy a gyermeked előbb-utóbb úgyis érezni fogja.
A gyermek nemétől függetlenül csökkentheti a rágás szükségességét, ha rendszeresen rövidre vágja a körmét és reszeli a szélét. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap szánjon időt gyermeke körmei ápolására.

3 jutalom

A pénz minden bizonnyal semlegesebb lenne jutalomként a rágás abbahagyásáért. A hét végén levágható minden töretlen körméért tehetne pár centit a gyerek malacperselyébe. Ahhoz, hogy a jutalmazási módszer működjön, a gyermeket is motiválni kell, hogy szakítsa meg a körömrágás szokását. A jutalom a legjobb esetben is pozitív megerősítésként hat egy önkívánt viselkedésbeli változásra. Ha hiányzik az önmotiváció, a jutalom hiánya gyorsan büntetésként fogható fel: Ha rágom a körmöm, nem kapok pénzt vagy körömlakkot.

Azt is olvashatja: Milyen jutalmak váltják ki a gyerekeket

4 ujjas jóga körömrágás helyett

A viselkedésterápiában képzett szakemberek kevésbé káros helyettesítő tevékenységek bevezetését javasolják, mint például egy masszázslabda gurítása a kezében vagy egy izeg-forgó forgatása. Hátrány: Természetesen ezek az eszközök nem mindig vannak kéznél. Például tilos az órákon. Ezért jobb, ha más helyettesítő cselekvéseken gondolkodunk a gyermekkel. Például tanácsos a kezére ülni, vagy ökölbe szorítani. Ez a módszer tudományosan a viselkedéspszichológián alapul, sokszor kipróbálták, és mindenképpen érdemes kipróbálni. Azonban az Ön sikere attól függ, hogy a gyermek bekapcsolódik-e és következetesen ragaszkodik-e hozzá. Itt elmagyarázzuk, hogyan vezethetjük be lépésről lépésre a helyettesítő cselekvéseket a szokás-visszaváltó tréning segítségével.

5 szétkapcsoló terápia

Ígéretesnek tartják a viszonylag fiatal, Steffen Moritz neuropszichológus által kidolgozott decoupling módszert is. Egy tanulmány szerint az érintettek legalább 50 százalékának tudott enyhülést nyújtani. A körömrágás vágya fokozatosan egy másik, motorszerű cselekvésre irányul, és végül teljesen feledésbe merül. Például az ujjak a száj helyett a torokba, a gyomorba, az orrba vagy a fülbe irányulnak. Az utasításokat itt találja. Hátránya: Ez a módszer még nem alkalmas kisgyermekek számára.

6 Ne gondolj rá

A jó szándékú emberek gyakori tippje, hogy egyszerűen ne gondoljon a körömrágásra. Elméletben jól hangzik, de a gyakorlatban nem lehet megszabni magadnak, hogy milyen gondolataid vannak. Például: mondd meg valakinek, aki éhes, hogy ne gondoljon az ételre. Az éhség nem múlik el. És mivel még mindig éhes, folyton az ételre fog gondolni. Talán még többet is.

7 Figyelmen kívül hagyja

Ez a tipp a szülőknek szól. A körömrágás általában nem olyan betegség, amely sürgős kezelést igényel. Egyes esetekben a túlzott reakció nagyobb károkat okozhat. Ez csak akkor válik orvosilag kérdésessé, ha a gyerekek megsérülnek, krónikusan körömágygyulladásban vagy lelkileg szenvednek. Ilyen esetekben konzultáljon gyermekorvosával, és ha szükséges, kérjen terápiás segítséget.
Ha azonban a körömrágás inkább bosszantó, de ártalmatlan szokás, akkor abban is érdemes reménykedni, hogy idővel kinő. Becslések szerint a gyerekek és serdülők akár 45 százaléka is rágja időnként a körmét, míg a felnőttek körülbelül 10 százaléka.

Habit Reversal Training (HRT)

Hogyan szoktatják meg a gyerekek a körömrágást lépésről lépésre helyettesítő akciókkal

A szokásmegfordító tréning (dt. Szokásfordító tréning) N szerint. H. Azrin és R. G. Nunn (1973) egy viselkedésterápiás módszer, amelyet otthon is kipróbálhat terápiás támogatás nélkül. Ennek során a gyermeknek meg kell tanulnia olyan viselkedési formákat, amelyek ellensúlyozzák a körömrágást, és segítik őt a körömrágás ellenőrzésében. Mivel ehhez bizonyos önismeretre van szükség, a HRT módszer kevésbé alkalmas kisgyermekek számára. További feltétel, hogy a gyermek motivált legyen, és a szülők támogassák ezt.

1. Az önismeret képzése: Írja le gyermekével, hogy milyen helyzetekben hajlamos rágni a körmét, és miért. Például házi feladat elvégzésekor, az autóban vagy zongoraleckék vétele előtt. Csak akkor lehet sikeresen bevezetni a helyettesítő intézkedéseket, ha a gyermek megértette az okokat. Fontos, hogy a gyerekek számára megfelelő nyelvet találjunk.
2. Helyettesítő műveletek bevezetése: Amint a gyermek késztetést érez arra, hogy újra rágja a körmét, tegyen egy semleges, de kellemes helyettesítő cselekedetet. Mivel ezeknek a gyakorlatoknak a lehető legszórakoztatóbbaknak kell lenniük, egy megerősítő jutalmazási rendszer hasznos lehet. A szülőknek korrekciós intézkedéseket is meg kell tenniük, amikor látják, hogy a gyermek rágja a körmét. A motiváló kapcsolat fenntartása érdekében azonban sokkal gyakrabban kell dicsérni a gyermeket erőfeszítéseiért, mint a hibáira rámutatni. Alapszabály, hogy ötször több dicséret, mint helyes.
3. A motiváció magas szinten tartása: Ahhoz, hogy a helyettesítő aktus működjön, folyamatosan dolgozni kell a motiváción. Beszélgess tovább gyermekeddel, hogy miért érdemes lemondani a körömrágásról.
4. A helyettesítő műveletek általánosítása: Ahhoz, hogy a helyettesítő cselekmények megszilárduljanak, segít a szellemi gyakorlásban is. A gyermeknek olyan helyzeteket kell elképzelnie, amelyekben jellemzően rágja a körmét. Rágás helyett azonban most a helyettesítő aktust képzeli el. Alapvetően naponta körülbelül 10 percet kell gyakorolnia, és rögzítenie kell az előrehaladását.

Forrás: J.Margraf, S.Schneider (2009): Viselkedésterápia tankönyve, 1. kötet

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here