Kézilabda játékok: edzési tippek iskolai sportokhoz

A kézilabda nagyon népszerű sport, amely különösen elterjedt Európában. Csapatsportként a kézilabda kiválóan alkalmas iskolai testnevelésre. A játékszabályok, a dobás, célzás és fogás mellett a tanulók megtanulnak csapatban cselekedni is. A kézilabdában nagyon fontos a tisztesség – ez elősegíti a csapat fejlődését és erősíti az osztályközösséget.

Éppen ezért itt szeretnénk tisztázni az iskolai sportban a kézilabdával kapcsolatos legfontosabb kérdéseket:

  • Röviden ismertetjük az iskolai sport legfontosabb kézilabdaszabályait
  • A legnépszerűbb dobótechnikák gyermekkézilabdában
  • Egyszerű kézilabda játékok gyakorlatok iskolai sportokhoz
  • Vízibicikli, labda és kapufal: megfelelő felszerelés

Röviden ismertetjük az iskolai sport legfontosabb kézilabdaszabályait

A kézilabdában csapatonként 6 mezőnyjátékos és egy kapus találkozik egymással - azzal a céllal, hogy az adott játékidőben minél több gólt szerezzenek. A kézilabdázás az iskolai sportokban lehetőséget ad a gyerekeknek, hogy fejlesszék szem-kéz koordinációjukat, erőnlétet szerezzenek, megtanuljanak olyan labdatechnikákat, mint a pattogás, dobás és elkapás, valamint általános játékkészségeket, például mélység- és szélességérzékelést, valamint megfelelő képességeket. akció. Ehhez nem szükséges egy teljes szabályrendszer. A kézilabda legfontosabb szabályai az iskolai sportokban:

  • A csapat 6 mezőnyjátékosból és egy kapusból áll
  • Sem a lábfej, sem az alsó lábszár nem használható
  • A kapusszobába csak maga a kapus léphet be
  • A labdát 3 másodperc vagy 3 lépés után kell megjátszani, kivéve, ha lapos kézzel ütöd a földre
  • Egy játékos többször is be- és kicserélhető

A legnépszerűbb dobótechnikák gyermekkézilabdában

A kézilabdában, akárcsak a többi labdasportban, különböző technikákkal lehet labdázni. A következőkben a három legnépszerűbb dobótechnikát találod a gyerekkézilabdában. A technikákat itt ismertetjük jobbkezesek számára. Balkezesek esetén kérjük, állítsa be ennek megfelelően:

  • Az ugrás lövés - Az ugrás talán a legfontosabb dobótechnika a kézilabdában. Mert a "magasságból " dobással megnehezíted ellenfeleidnek a labda blokkolását. Az ugrólövés felosztható a megközelítés, az ugrás és a végtag visszatérésének sorozatára. Az ugrás háromlépcsős ritmussal indul (bal – jobb – bal). Mellkas magasságban vezeted a labdát. Az utolsó lépéssel a labdakart hátra és felfelé vezeted. A dobás erővel és testfeszítéssel történik. A nagyobb stabilitás érdekében a boka térde oldalra hajlik kb. 45 ° at.
  • A pofon lövés - A bal láb befelé néz, a labda pedig a test előtt. Amikor visszahozzuk a labdát, a dobókar majdnem egyenes, a könyök pedig vállmagasságban van. A dobás során előre kell nézni, és nem csatolni.
  • A futódobás - A futó dobás a kapus meglepetésére szolgál. Szinte pontosan úgy történik, mint a pofondobás. A labdát azonban csak akkor dobják el, ha a jobb és nem a bal láb van elöl. Ez meglepetés hatáshoz vezet.

Egyszerű kézilabda játékok gyakorlatok iskolai sportokhoz

Mielőtt elkezdené, először be kell melegítenie és alaposan ki kell nyújtania. Mindenekelőtt a karoknak és a lábaknak szentelje magát – ezek különösen stresszesek a játék során.

Pattogó: A tanulók számától függően épít egy vagy több parkourt, amelyen keresztül a gyerekeknek kell ugrálniuk a labdát. A kúpok körüli szlalom elegendő legyen a kezdő kézilabdás számára. Ezután növelheti ezeket a gyakorlatokat úgy, hogy felváltva ugrál, ugrál a "gyengébb " kézzel ill. más akadályokon, például tornapadokon átmászni vagy ingatag felületeken.

Dobás: A kézilabda célja, hogy az adott játékidőben minél több gólt dobjunk. A pontos dobás legjobb edzése a célba dobás. Jelölje meg a megközelítési vonalat, és helyezzen 6 pilont egy tornapadra bizonyos távolságban. Ezeknek meg kell felelni. Minden ledőlt oszlopért a játékos egy pontot kap. Ha haladóbb vagy, további követelményeket támaszthatsz az indulással szemben, mint pl.B. 3 nagy lépcsővel vagy csöpögő lépcsőkkel. További növekedést jelentenek az akadályok, amelyeket meg kell ugrani, valamint a spontán bejelentés az Ön részéről, hogy melyik oszlopokat kell eltalálni!

Dobás és kitartás: A terem egy pontján tornaszőnyeg segítségével állítson fel kiindulási pontot. A csarnok szemközti falán felfelé fordított kis dobozokat használsz célpontként. Jelöljetek ki egy tornapadot csapatonként 3 labdával bizonyos távolságra a dobozok előtt. A csarnok közepén oszlopok sorakoznak egy kis, közepes és nagy futópályán. A csapatok felsorakoznak a szőnyeg mellett. Minden csoport első tagja a dobozokhoz fut, és céloz a labdákkal. Aki mindet bedobja a dobozba, az futja a legkisebb kört. Ha kihagysz egyet, a következőt hosszabbat stb. A rajtszőnyeg megérkezésekor a csapat következő tagja indul!

Elfér: A kézilabdában kedvelt edzés az oda-vissza illeszkedés. Oszd két csapatra a csoportot. A bemelegítéshez minden bizonnyal elég, ha A és B egymással szemben állnak, passzolják a labdát és változtatják a távolságokat közöttük. Bővítésként tornapadot is felállíthat. Ezután a labdának egyszer a pad előtt, egyszer pedig mögé kell szállnia. Az is nagyobb kihívást jelent, ha a játékosok a padon ülnek. Utolsó gyakorlatként az A-csapat összes játékosa oda-vissza passzolhatja a labdát, miközben a B-csapat megpróbálja elkapni a labdát.

Vízibicikli, labda és kapufal: megfelelő felszerelés

Hogy a tanulók fejlődhessenek, nem csak dobni, elkapni és ugrálhatsz, hanem edzheted az állóképességüket, erejüket és koordinációjukat is. Ezekkel a segédeszközökkel még hatékonyabbá teheti a kézilabda edzést:

Erősítő gyakorlatok: Erős dobásokhoz egy kis edzőegységet is tartalmazhat erősítő gyakorlatokkal, például fekvőtámaszokkal. Vagy végezhet dobógyakorlatokat medicinlabdával, például a Sport-Thieme® "Classic" medicinlabdával, amely 6 különböző méretben kapható.

Koordináció: A futás és a dobás az ellenfelek szemmel tartásával nagy koordinációt igényel. Szórakoztató, de nagyon hatékony gyakorlatok a vízibiciklizés. Ha egy labdát a kezedben tartasz, vagy akár egy csapattársnak dobod, az a növekedés!

Reakció tréning: A kapust sem szabad elhanyagolni az edzéseken. A Sport-Thieme Tchoukball-al a reakcióedzés során komoly kihívást jelenthet. Ütés után a labda a szögtől függően más irányba ugrik.

Góldobások: Hogy ne mindig a kapushoz menjen a dobás, célzottabb dobásokat lehet edzeni a kapufalon. Nagyon egyszerű és mindenekelőtt gyorsan összeszerelhető, mert minden másodperc számít.

Kézilabda: Mind az edzésben, mind a játékban fontos eszköz a labda. Iskolai sportoláshoz ajánljuk a Sport-Thieme Handball "School ". 4 méretben kapható, ezért minden iskolai sportosztályban használható. A kézilabdáknál a legfontosabb vásárlási kritérium a nagyon jó fogás és pattogás, valamint a megfelelő méret – a jobb játszhatóság és labdakontroll érdekében.

És ezek a kézilabda méretek egy pillantással:

  • 0-s kézilabda méret - általános iskolás korú gyerekeknek 10 éves korig
  • Kézilabda 1-es méret - 10-14 éves gyerekeknek és serdülőknek
  • 2-es méretű kézilabda - "női labdának" is hívják 12 éves kortól férfiaknál és 14 éves kortól nőknél
  • 3-as méretű kézilabda - a "férfi labda" férfi csapatoknak 16 éves kortól

Erről bővebben blogbejegyzésünkben olvashat >> Kézilabdák: Új labdaméretek gyanta nélküli játékhoz

Legyen szó edzésről vagy játékról, kínálatunkban találsz sportórákhoz megfelelő kézilabdákat, kézilabda kapukat, kézilabda kapuhálókat, valamint különféle segédeszközöket, amelyek változatosabbá teszik kézilabda edzéseidet.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here