Hogyan segíts gyermekednek a vizsgaszorongás ellen?,

Sigrid Schulzétől

Jana nagyon jól felkészült a matematikai munkájára. „Megértette a három szabályát, és tudja is alkalmazni” – tudja az anyja. Ennek ellenére attól tart, hogy Jana megbukik a teszten. Mert Jana hat hónapja súlyos tesztszorongásban szenved. Egyre gyakrabban érzi magát vizsgahelyzetekben, mintha tábla lenne a feje előtt. „Néha olyan nagy a félelem, hogy már nem tudok gondolkodni” – panaszkodik Jana. „A fejem ki van kapcsolva, pedig állítólag most jól működik.»

A vizsgaszorongás kudarcot vetít előre

A vizsgaszorongás pontosan azt akadályozza meg, amire az érintettek oly sürgősen vágynak: a sikert. A vizsgaszorongás gyakran ördögi körré fejlődik, amelyből a gyerekek már nem találják a kiutat. Mert a félelem blokkolja és kudarchoz vezet, a kudarc pedig még több félelemhez, ami tovább terjed.

"A vizsgálati szorongás gyakran az elkerülő magatartásban nyilvánul meg betegen keresztül, a vizsga elhalasztásában az iskolába járás megtagadásáig" - figyelmeztet Christina Guhl, a Bündner Schulblatt Grisons Iskola Pszichológiai Szolgálatának munkatársa.

Szinte minden ötödik gyermek szenved tesztszorongástól

A vizsgaszorongás széles körben elterjedt a gyermekek és serdülők körében. «A reprezentatív mintákon alapuló vizsgálatok azt mutatják, hogy kb. A gyerekek és serdülők 15-20 százaléka gyakran fél attól, hogy megbukik egy vizsgán, vagy a rossz jegyektől” – mondja Christina Guhl. Számok, amelyek megszédítik a szülőket és a tanárokat.

„Mi az oka a vizsgaszorongásnak??»Sok szülő teszi fel magának a kérdést. Nem maga a teszt riasztja el a gyerekeket, hanem annak tudata, hogy az értékeléshez vezet. Egyes gyerekek megkérdőjelezik saját önértékelésüket, amikor az osztályzatok nem a reméltnek bizonyulnak. Mások félnek a szüleik reakcióitól, a dühöngéstől, attól, hogy letartóztatják őket a szobában, és kitiltják őket a televízióból.

Különösen a gazdaságilag bizonytalan időkben nehezedik a gyerekekre különös nyomás. El kell érniük azt, ami a szüleiknek nem sikerült: a jó jegyek egy érdekes és biztonságos szakmai élethez. „A nyomás tehetetlenséget és félelmet szül. A nyomás egyirányú utca, ami boldogtalanná tesz, "hangsúlyozzák Udo Baer és Waltraut Barnowski-Geiser, a „Ne félj az iskolától" című kalauz szerzői.

6 hasznos tipp a vizsgaszorongás ellen

1 Adja meg a vizsgálati szorongást

Hasznos az okok közös kutatása a gyermekkel. Mely helyzetek váltanak ki különös félelmet?? Fél egy speciális tanártól? A vizsgálati szorongás társul bizonyos alanyokhoz?? Vannak hiányosságok a tudásban? Fél a szülő reakciójától, ha rossz osztályzatot ad?? A nagy idegesség csak a szóbeli, vagy csak az írásbeli tesztekkel függ össze?? Ha igen miért? Elegendő idő áll rendelkezésre a vizsgálatokra való felkészülésre?

2 Szüntesse meg a nyomást

Természetesen a gyerekeknek is szükségük van útmutatásra, irányelvekre és szabályokra, amikor tanulnak. A szabályokra és törvényszerűségekre figyelő szülők megmutatják a gyereknek: „Érdekel, hogy jól kijössz az iskolában.„De egy gyerek értéke nem mérhető az iskolai sikerén.

A gyerekek nem tanulógépek. „Tanulásmentes zónákra van szükségük, ahol zavartalanul játszhatnak és fejlődhetnek” – mutat rá Udo Baer és Waltraut Barnowski-Geiser. A szülőknek tudniuk kell, hogy a játék élethosszig tartó tanulási görbe. „A világ kinyílik a játékban. A gyerek játékosan belesimulhat a szerepekbe, lehet jó és rossz, okos és buta, nyerhet és veszíthet, röviden: megismerheti benne a környezetét és önmagát.»

Olvasási tipp!

  • Iskolai zaklatás: Így segíthetsz gyermekednek

Támogassa a 3 erősséget

Az eszközök és erősségek hatékony eszközök a szorongás elleni küzdelemben. Miben jó a gyerek? Élvezi-e a zenét, sportrajongó, rengeteg kreatív hétköznapi és játékötlete van? Jó, ha a szülők felismerik és értékelik az erősségeket. A „Gyermekemet csak a ruhák érdeklik” aggodalma helyettesíthető például az elismerő gondolattal: „Gyermekem biztonságban érzi magát a jó stílus iránt”. Így élik meg a gyerekek az elismerést, fejlődik az önbecsülés és az erő.

4 Beszéljen a tanárral

Ha egy gyerek vizsgaszorongással küzd, a tanárnak tudnia kell róla. Csak így tudja felmérni a tanuló tényleges teljesítményét, tudását és készségeit. Emellett sokat tehet a nyomás és ezáltal a tesztszorongás csökkentésében is.

5 Vegye fel a kapcsolatot az iskolapszichológiai szolgálattal

Ha a szülők és a tanárok nem tudják, mihez kezdjenek, az iskolapszichológiai szolgálattal való időpont egyeztetés segíthet. Hozzáértő szakértők megpróbálják kideríteni, hogy pontosan mi áll a gyermek tesztszorongásának hátterében. A szülők és a tanárok tanácsot kapnak, a tanulót támogatják.

6 relaxációs gyakorlat a tesztszorongás ellen

A feszült testben leüleped a szorongás. A ellazult test viszont feloldja a félelmeket és a belső elzáródásokat. Számos relaxációs gyakorlat könnyen beépíthető a mindennapokba.

Háttérinformációk a vizsgaszorongásról

• Könyvtipp: Ne félj az iskolától. Mit tehetnek a szülők. Írta: Udo Baer és Waltraut Barnowski-Geiser. Beltz Verlag 2010.

• Bündner Schulblatt a „vizsgáktól való félelem” témájában: legr.ch

Similasan Idegi panaszok

Vizsgaszorongással, színpadi rémülettel és koncentrációs képtelenséggel. Ez egy engedélyezett gyógyszer. Olvassa el a tájékoztatót. Kapható gyógyszertárakban és drogériákban. Similasan AG

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here