Azt akarom, amije van anyunak: a jó példaképek is fontosak az étkezés során.

Sigrid Schulzétől

Emma szeret enni. Ebédre különösen szereti a vajas-sajtos tésztát, a rizst fasírttal, az ábécés levest és a cukros palacsintát. De amint friss, vitamindús ételek kerülnek a tányérodra, elveszíted az étvágyat. – Ez nem tetszik – nyaggatja. "Ez gusztustalan!„A jó szavak, még a hangos szavak sem használnak semmit. De még az olyan gyerekek is, mint Emma, ​​hozzászokhatnak a kiegyensúlyozott étrendhez, sok zöldséggel és gyümölccsel. Fontos, hogy a szülők példát mutassanak.

Diéta: A gyermekek a felnőttek alapján

Minden gyerek nagy akar lenni, hogy meg tudja tenni azt, amit a felnőttek sikeresen bemutatnak számára. Albert Bandura kanadai pszichológus az 1960-as években rájött, hogy míg a kicsik nagyon figyelik a nagyokat, utánzással tanulnak. ‚A modell alapján való tanulás – ez az, amit a tudomány azóta is nevez a jelenségnek. „Az alma nem esik messze a törzstől” – tartja a közmondás.

A táplálkozás terén a gyerekek és fiatalok is a felnőttek felé orientálódnak. „A szülők és más gondozók példaképek, amikor evésről van szó” – mutat rá a Swiss Nutrition Society (SGE) „Gyermekélelmezési” ajánlásaiban. A gyerekek alaposan figyelik, mit eszik anya, apa, testvér, nagymama, óvodai gondozó, tanító és tanító, és mit nem. "Ha anya lemond a nyers zöldségekről a kenyérről, és este chipsért megy, annak igaza kell lennie - elvégre anya felnőtt" - ez a kapcsolat logikus a gyerekeknél. "Azok a táplálkozási tapasztalatok, amelyeket a gyerekek életük első éveiben szereztek, megmaradnak, a gyermekkori preferenciák ritkán vesznek el" - mondja az SGE.

A gyerekeknek jó példaképekre van szükségük

Ezért fontos megmutatni a gyerekeknek, mi értelme van a táplálkozásnak. És a lehető legkorábban. Biztosan; Nem könnyű jó példaképnek lenni. A kialakult, káros táplálkozási szokások fokozatos megváltoztatása nem csak a fiataloknak jó. A felnőttek számára is előnyös a jobb táplálkozás.

Olvasási tipp!

  • Egészséges táplálkozás: így lehet befolyásolni a gyerekeket

„Naponta ötször egy marék gyümölcs és zöldség” – ajánlja egy országos egészségügyi kampány. Azok, akik figyelembe veszik ezeket, már döntő lépést tettek a tartalmas étrend felé. Gyümölcs és zöldség minden étkezésbe beépíthető: reggel a körte a müzlibe, az alma uzsonnára, a brokkoli vagy a spenót a pizzára ebédre, a banántej délután és a nyers zöldségek a szendvicsbe este. vigyél vitaminokat. Ugyanakkor fontos, hogy kerüljük a nagyon zsíros ételeket, mint a sült krumpli, sütemény, sütemény, chips, dió és diós-nugát krémek. Tartsd magad távol a sok cukortól is! A cukor sok energiát tartalmaz, de csak néhány vitamint és ásványi anyagot. Ha nem veszel édességet, még nassolni sem fogsz kedved.

A szülők így mutatnak jó példát

A gyerekek könnyen követhetik szüleik példáját és utánozhatják az étrendjüket, ha az ételek különböző gazdag összetevőkből állnak, amelyeket külön tálalnak. Minden családtag maga döntheti el, hogyan állítja össze az ételt. Reggelire például zabpehely, cukrozatlan kukoricapehely, dió és földimogyoró dobozok vannak a kis tányérok mellé szeletelt körtével, almával és aszalt gyümölccsel. Ebédre a hamburger zsemlét salátalevéllel, uborkával, paradicsommal, kis húsgombócokkal és házi mártogatóssal tölthetjük. A különféle ajánlatokat bátran kihasználó szülők bebizonyítják gyermekeiknek, hogy sok vitaminban, rostban és ásványi anyagban gazdag ételt szeretnek.

„Változatos kínálattal mindig új impulzusokat adhat gyermekének” – hangsúlyozza Edith Gätjen, a „Lotta megtanul enni” című útmutató szerzője. "Színen, formán, állagon és illaton keresztül elősegíti gyermeke ételfelfogását.". Fontos, hogy étkezés közben ne csak új, hanem megszokott ételeket kínáljunk. "Ez biztonságérzetet ad a gyerekeknek, beleértve az elégedettség biztonságát, és arra ösztönzi őket, hogy új dolgokat próbáljanak ki" - mondja Gätjen.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here