Ifjúsági sport: a pubertás alatti rendszeres testmozgás jót tesz,

Michelle Willitől

A pubertás alatt hirtelen sok minden megváltozik: megbolondulnak a hormonok, megváltozik a szervezet, gyakoribbá válnak a konfliktusok a szülőkkel. Az iskola és az edzés mellett a barátok egyre fontosabbak. Aztán a sportot gyakran elhanyagolják. A sport rendkívül fontos, különösen a fiatalok körében. "A pubertás alatt a sport fontos szerepet játszik az érzelmek kontrollálásában és a stressz csökkentésében" - mondja Philippe Müller, a die-sportpsychologen sportpszichológusa.ch. „A sporttevékenység gyakran közvetlenül az edzés után pozitív hangulatváltozáshoz vezet.»A sport az erőnlétet, az erőnlétet és az állóképességet is javítja.

A sportos serdülők nagyobb valószínűséggel maradnak nemdohányzók

Az aktív fiatalok hosszú távon is előnyösek. Különösen ebben a korosztályban tapasztalták, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a későbbi szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a testmozgás elősegíti a csontok növekedését és növeli a csontsűrűséget, és így megelőzheti az időskori csontritkulást.

A sport a pszichének is jót tesz: a sport szórakoztató, és lehetőséget kínál a fiataloknak, hogy így kiengedjék a gőzt és kiengedjék a frusztrációt. Ha a fiatalok csapatsport mellett döntenek, van egy másik szempont: "A sport elősegíti a szociális készségeket és a hasonló korúakkal való érintkezést, valamint a sikerek és kudarcok kezelését" - mondja Müller sportpszichológus. A rendszeresen sportolók is jobban érzik magukat a testükben. „A sportoló fiatalok általában elégedettebbek a testükkel és a megjelenésükkel, mint azok, akik nem sportolnak.»

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a sportoló fiatalok nagyobb valószínűséggel maradnak nemdohányzók. „Így gyanítható a sportnak a függőséget okozó szerekkel szembeni megelőző hatása” – mondja Müller. Más kutatások kimutatták, hogy a fizikailag aktív gyerekek általában jobban teljesítenek az iskolában. Egy új sportág megismerésére jó lehetőséget kínál a Szövetségi Sporthivatal (Baspo) finanszírozási programja: a Jugend + Sportban több mint 70 sportágat és szakágat tanulhatnak meg a fiatalok kedvező feltételekkel.

A példamutatás fontos

Az, hogy a fiatalok sportolnak-e, sok tényezőtől függ. Egyrészt kell, hogy legyen ajánlat, például egy futballklub a faluban. Másrészt a szülők sporthoz való hozzáállása is nagy hatással van. „Középszerepet játszik, hogy mennyire fontos számukra a sport, és mennyire támogatják gyermekeiket abban, ha sporttevékenységről van szó” – magyarázza Müller.

Olvasási tipp!

  • Sportfüggőség: fitneszőrület fiatal férfiakban

Az, hogy a fiatalok melyik sportot választják, másodlagos. Sokkal fontosabb, hogy a fiatalok egyáltalán sportoljanak, és olyat válasszanak, ami sokáig örömet okoz számukra. Vannak, akik jobban szeretik a csapatban végzett tevékenységeket, például a focit, a kosárlabdát vagy a röplabdát, míg mások inkább egyedül szeretnek lenni, például kocogni vagy kerékpározni. A küzdősportok is jó választás lehet: „Ezeket a sportokat a közvélemény gyakran problematikusnak tartja. Ott nagyon jól megtanulod kontrollálni az érzelmeidet” – mondja Müller sportpszichológus. Ha a fiatalok olyan sportágat választanak, amelyben edző is foglalkozik, érdemes a szülőknek személyesen találkozni velük, hogy képet kapjanak a gondozóról. Mert ez egy fontos tényező a sport és az emberi értékek közvetítésében.

Mennyit kell gyakorolnia?

Sajnos nincs univerzális recept a fiatalok mozgásra motiválására. "A korai mozgástapasztalat egy út lehet" - mondja Müller. „De ez nem jelenti azt, hogy egy gyereknek kiskorától kezdve profin kell edzeni. Elég, ha a testmozgást és a fizikai aktivitást természetesnek veszik.»

Az Egészségügyi Világszervezet napi egy óra mérsékelt testmozgást javasol minden 5 és 17 év közötti gyermek és serdülő számára. A valóságban azonban kevesebb sportot űznek. A számítógépekkel, játékkonzolokkal és okostelefonokkal egyre több alternatíva kínálkozik a szabadidő eltöltésére. „Nem látom, hogy kizárólag ezek a felelősek a fizikai aktivitás csökkenéséért” – mondja Müller sportpszichológus. Mert: „Egyre kevesebb a játéklehetőség. A városokban ritkasággá vált a mozgatható nagy pázsit. A környék utcáin is a megnövekedett forgalom miatt már nem lehet játszani.»

A szülők jól tennék, ha már korán sok mozgást biztosítanának gyermekeiknek – nyomás nélkül és játékosan. Így annál nagyobb az esélye annak, hogy a pubertás alatt is hűséges maradsz a sporthoz.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here