Ügyfél kérdése: Hogyan edzek a Yoga Wheellel??

Sok sporteszköz magától értetődő, másokkal egyszerűen fogalmunk sincs, mit kezdhetünk vele! Blogolvasónk, Petra is így gondolja. Ezt írta nekünk: „Régóta jógázom, de fogalmam sincs, milyen gyakorlatokra vagy mire használható a jógakerék."Ezért néztük meg a Deuser Sports jógakereket, és szeretnénk a mai bejegyzéssel inspirációt adni neked és mindenkinek, akit érdekelnek a jógakerékkel végzett gyakorlatok.

Mi az a jógakerék?

A Yoga Wheel egy jóga segédeszköz, amely javítja a mobilitást és támogatja a gerincet. Támogatja a különböző nyújtó és nyújtó gyakorlatokban. A kerékkel végzett rendszeres testmozgás növeli az egész test mozgékonyságát

Kinek megfelelő a jógakerék??

A Deuser Wheel áramlást hoz a jógagyakorlatokba, ezért minden jógi számára megfelelő. Támogatja a kezdő jógázókat az ászanák (jógagyakorlatok) széles skálájának végrehajtásában és az igényes testhelyzetek elsajátításában. Segíti a haladó gyakorlókat az ászanák intenzívebbé tételében. A kereket egyébként Pilatesre, táncra vagy nyújtózásra is használhatod.

Milyen gyakorlatokat végezhetek a jógakerékkel??

A Yogawheellel egész testedet edzheted. Vállak, hát, csípő, oldalak, lábak. De mielőtt elkezdené, melegítsen be jól. Kérjük, minden gyakorlathoz válasszon stabil és vízszintes felületet. És még fontos: Minden véghelyzetben (a gyártó szerint) legalább 5 lélegzetet kell tartani. És most kezdhetjük:

Oldalsó hajlítás 1 - feszített szárny csípőnyílással

Négylábú helyzetbe kerül. A Deuser kereket térdmagasságban helyezi el a test külső oldalán. Most helyezze a lábszár belső részét a kerékre. Gyengéd nyomást gyakoroljon a Deuser kerékre. Egyenesítse ki a felsőtestet. A lábujjak előre mutatnak. Kilégzés közben oldalra hajlik.

Előrehajlítás 2 - hátranyújtás

Ülj egyenesen. A Deuser kereket a kinyújtott lábai közé helyezi az alsó lábak szintjén. Kilégzés közben hajoljon előre, és helyezze a homlokát a kerékre. Gyengéd nyomást gyakoroljon a Deuser kerékre. Lábait a földbe nyomod. A lábak hajlottak. Lélegezz be, hogy ismét felegyenesedj.

2. álló helyzet - a lábizmok erősítése

Állj a kitörésben. Helyezze a Deuser kereket a hátsó lábra a boka fölé. Az elülső láb térdízületének a bokaízület felett kell lennie. Állj fel és lélegezz be. A kezét a combjára teheti. Háta hosszú. A váll mélyén. Belélegzés közben nyújtsa ki a karját, és emelje fel a felkarját a füle mellé. A vállak alacsonyak maradnak. Kilégzés vissza a kiinduló helyzetbe.

3. álló helyzet - a test hátsó részének nyújtása

Állva szállj be a terpeszbe. A lábfej külső szélei párhuzamosak a szőnyeg rövid oldalával. Kilégzési hajlítás előre és lefelé hosszú háttal. Helyezze a Deuser Sports Yoga Wheel-t a homlok alá. A nyak megnyúlt marad. Támassza meg ujjbegyeit a kerék jobb és bal oldalán. A vállak a medence felé húzódnak. A testtartás feloldásához tegye a kezét a csípőjére, könyökét a mennyezet felé, és végezzen hosszú visszalégzést.

Támogató pozíció - erősödés

Menj be a deszkába. A Deuser kereket a bokája fölé helyezze. Feszültség a vállövben, a magban és a lábakban. Most nyújtsa ki az egyik lábát hátra és felfelé. Most hozza le az alkarját a földre.

Töltse le az összes gyakorlatot a Deuser Wheel-lel itt >> Útmutató a Deuser Sports Yoga Wheel-hez

És ha még mindig hiányzik a megfelelő jógakerék: a Deuser Sports jógakereket és más nagyszerű jógakiegészítőket kényelmesen megvásárolhatja online a Sport-Thieme-nél - rendelje meg most!

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here