Fáradtság a terhesség alatt: amikor az éjszakai baglyok mormotákká válnak,

Julia Wohlgemuthtól

Terhességem teljes első három hónapjában este 8 órakor hullafáradtan feküdtem le. Nem olvastam könyvet, nem néztem tévét, és alig beszéltem a férjemmel. Egyszerűen túl fáradt voltam. Nehezen vészeltem túl a napot az irodában” – mondja Brigitte S.

Mintha sok terhes nő vagy. a Fáradtság terhesség alatt egyenlő Ólmos kimerültség az első három hónapban, ami rosszabb érzés lehet, mint egy éjszakai buli vagy egy hosszú kirándulás utáni fáradtság. Néhány nő már a terhességi teszt előtt rájött, hogy babát vár.

Akut fáradtság esetén:

  • Adja át a házimunkát partnerének, és pihenjen. Ha ez nem segít:
  • Tegyen egy sétát a friss levegőn, hogy felgyorsítsa a keringését. Vagy még jobb:
  • Légy igazán aktív és menj például úszni.

Egyenesen további tippekhez.

Ahonnan a fáradtság

A terhesség alatti kimerültség a terhesség első néhány hetében bekövetkező hormonális változásokhoz kapcsolódik. Mert a várandós nők által termelt, a terhesség folytatását biztosító progeszteron hormon nyugtató hatású. Annyira megnyugtató, hogy egyes napokon a legegyszerűbb dolgok is túl sokak lehetnek a terhes nők számára. Ezenkívül a testnek sok dolga van a baba gondozásában.

Az első hetekben kialakul a méhlepény, megváltozik az anyagcsere, és sok terhes nőnél csökken a vérnyomás. Nem csoda, ha a kimerültség úrrá lesz. Akik szintén hányingerrel küszködnek, azokat még jobban érinti az energiavesztés.

Egyes esetekben a súlyos fáradtságot vashiány is okozhatja. Ez a hiány fokozott fáradtsághoz vezet, és az egyik leggyakoribb terhesség alatti panasz. Bárki, aki a fáradtság miatt rendkívül stresszesnek érzi magát, beszéljen orvosával. Ettől függetlenül a nőgyógyász a megelőző vizsgálatok során rutinszerűen vizsgálja a vér vasszintjét is.

Mikor múlik el a kimerültség??

A legtöbb terhes nő csak az első trimeszterben tapasztal extrém fáradtságot. A második trimeszterben a szervezet gyakran hozzászokik a változásokhoz, és a terhes nők ismét tele vannak energiával. Ezért a második trimeszter ideális időszak mindazokra a tevékenységekre, amelyek nehezebbé válnak a babával, például kirándulás vagy színházlátogatás.

A fáradtság gyakran visszatér a terhesség utolsó trimeszterében. A várandós nők ma már mindenekelőtt azért kimerültek, mert a mindennapok egyre megerőltetőbbek a növekvő hasukkal, és mert gyakran alig találnak kényelmes, dőlt testhelyzetet.

Mi segít a fáradtságon

Különösen a terhesség elején, amikor a fáradtság a legnagyobb, sok várandós nem remélhet megértést a körülötte lévőktől. Végül is sokan várnak a terhesség első három hónapjáig, hogy bejelentsék jó hírüket.

Olvasási tipp!

  • Légszomj terhesség alatt: mi a teendő légszomj esetén?

Mint Brigitte S.: "A terhességem elején, amikor még nem tudtam, hogy terhes vagyok, megbeszéltünk néhány vacsorát és más randevúkat. Néhányszor hülyéskednünk és betegségeket kellett kitalálnunk, mert túl fáradt voltam, hogy velük menjek, de a híreinkkel várni akartunk még egy kicsit barátainkkal, ismerőseinkkel.»

A terhes nők azonban nem mindig tudnak ágyban maradni. Ezek a tippek segítenek a terhesség alatti kimerültségben:

1 Tervezze meg a pihenőidőket

Ha nagyon fáradt vagy, jobban átvészelheted a mindennapokat, ha hallgatsz a testedre és megengedsz magadnak egy kis pihenést. Próbáld pozitívan látni a fáradtságot: ha hallgatsz tested jelzéseire, akkor pontosan azt teszed, ami a születendő gyermekednek és neked is jó. Ha hajlamos nagyon mozgalmasra tervezni a napját, írja be a naptárába hivatalos dátumként a délutáni alvást.

2 Növelje a ciklust

Bármilyen paradoxnak is tűnik, a túl sok pihenés valójában kimerültséget okozhat. A rendszeres testmozgás vagy séták a friss levegőn felpörgeti a keringést, és több energiát biztosít. Terhesség alatt az úszás, a kerékpározás, a jóga vagy a gyaloglás javasolt sport.

3 Egyél és igyál rendszeresen

Még ha nehéz is, mert hányinger gyötör, egyél eleget. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a közöttük lévő apró falatok biztosítják, hogy túlélje a hosszabb találkozókat anélkül, hogy közben túlterhelné magát. Ugyanilyen fontos, hogy eleget igyunk. Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák szerepeljenek a bevásárlólistán. A víz, a tea és a gyümölcsfröccs jobb, mint a limonádé és a kóla. Olvassa el, hogy mennyi súlygyarapodás normális a terhesség alatt.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here