Én-idő anyáknak: így működik a szabadidő a hétköznapokban

Linda Freuteltől

Hosszú volt az éjszaka. És ezt láthatod és érezheted. Sötét karikák a szem alatt, a koponya zümmög, ernyedtnek érzed magad, de a napnak mennie kell. A másnaposság okát nem gin and tonicnak vagy rizlingnek hívják, hanem sokkal cukibb. A frissen sült anyukák éjszakánként túlóráznak a babának.

Nincs idő a kifogásokra. Etetés, pelenkacsere, mérlegelés, mosás és még sok más: a nap is teltházzal telt. Szünetek? Semmi! A gyógyulás kilátása? Szintén nulla. Mert attól, hogy a gyerekek nőnek, még nem fogynak az anyukák feladatai. Ellenőrizze a házi feladatokat, vezessen balettórára, szervezzen születésnapokat, főzzön és társai.: Az anyukák igazi cselekvők. És ez éjjel-nappal. Nincs idejük magukra.

De az okos anyukák tudnak egy jó trükköt: szánják az időt! És nem csak anyák napján, hanem a hétköznapokban is. Mert ez nem önzés, hanem az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon nyugodt, egészséges és mozgékony maradjon. Kényeztesse magát ezekkel a szünetekkel a mindennapi életből. Ha nem magadnak, akkor a gyerekeidnek. Mert ők is boldog anyukát akarnak!

Me-time anyukáknak: teremtsen kikapcsolódást a mindennapokban

1 gyors helyreállítás:

Egy rövid erőszünet mindig beilleszthető, és gyakran sokat tesz. A tökéletes felfrissülés érdekében a következőképpen járjon el: Csepegtessen forró vízbe néhány csepp japán gyógynövényolajat, mártson egy kis törülközőt vagy törlőkendőt, csavarja ki, helyezze az arcára, és vegyen egy mély levegőt.

2 kiszervezés:

Ha ma támaszt keresel a háztartásnak, az nem az alkalmatlanság jele, hanem egy nagy öröm önmagadban. Egyébként nem csak a háztartási tevékenységeket lehet kiszervezni. Mit szólnál például, ha a kedves szomszéd gyerek időnként átveszi a kutyasétáltatást? Vagy a nagymamát és a nagypapát arra használják fel, hogy az unokáikat fociedzésre hajtsák? A nagyszülők szeretnek unokáikkal tölteni az időt – és az anyukáknak végre van néhány percük magukra.

Olvasási tipp!

  • Az anyaság megbánása: Amikor az anyaság nem tesz boldoggá

3 Aktív relaxáció:

A mentális stressz fizikai feszültséghez vezet. Fontos, hogy ezt a tényt újra és újra tudatosan ellensúlyozzuk. Az ellazulás gyakran csak gyakorlás kérdése. Közben folyamatosan emlékeztesse magát, hogy lazítson. Aktívan érezzen minden izmot, amely görcsben van, és engedje el ezt a merevséget. Lazítsa el a homlokát, hagyja lógni a karját, és pihentesse ujjait. Egy kis tipp: a relaxáció nem gombnyomásra, hanem gyakorlással működik. Talán megtanulsz olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy a chi gong.

4 Mozogj tovább:

Az anyukák túlságosan jól ismerik a fáradt helyet a nap közepén. Ami segít: Aktívan leküzdheti a fáradtságot. Egy rövid edzés némi erőfeszítést igényel, de csodákra képes. Nem számít, hogy a babakocsival tíz percig kocogsz a parkban, vagy csak egy tempós sétát teszel; A friss levegőn végzett testmozgás javítja a szervezet oxigénellátását, éberré és életerőssé tesz.

5 Szippantás lazítás:

Ha nehezen tud kikapcsolni a hétköznapok rohanó tempójában, szüksége van egy kis segítségre. Az aromaterápiában ezt finom illatingerekkel lehet elérni. Az aromák az orron keresztül eljutnak a limbikus rendszerbe, azaz az agy érzelmi központjába, és így öntudatlanul befolyásolják hangulatunkat. A különösen meleg és erős aromák, mint a vanília, fahéj vagy levendula és rozmaring állítólag pihentető hatásúak. Csepegtess egy párnára néhány illóolajat ezekből az aromákból, feküdj rá csukott szemmel öt-tíz percig, és lazíts.

6 A szervezettség minden

A stressz ott keletkezik, ahol nincs szervezettség. Az elvégzendő feladatokat tartalmazó heti beosztás segíthet optimalizálni a családi időgazdálkodást, és ezáltal kisebb szüneteket teremteni a mindennapokban. A legjobb, ha minden vasárnap összejön a család, és így strukturálják a heti feladatokat. És persze a feladatok elosztása. Mert bárki megbirkózik vele – bármilyen életkorban.

Az egyetlen feltétel, hogy a feladatokat életkornak megfelelő módon osszák el. És hogy a mamák tényleg delegálják a feladatokat. Pontosan ez a pont bizonyos anyukák számára nem olyan egyszerű: Csak adjon be néhány feladatot; azzal a kockázattal is, hogy a dolgok kezdetben nem mennek olyan jól. Hiszen a családi életben nem kell mindennek száz százalékosan működnie, hanem elsősorban harmonikusan működik. Tehát időnként hagyd magad tizenöt évesen – szeresd magad.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here