Izzadás a szaunában gyerekekkel

Sigrid Schulzétől

A téli időszak hideg évszak – ez a mondat különösen a családokra vonatkozik. Alighogy egy gyermek túléli a megfázást, a bátyján vagy nővérén kitör. Gyakran a szülőket sem kíméli meg az orrfolyás és a köhögés. A szülők olyan eszközt szeretnének, amely megvédi a családot egyik vagy másik fertőzéstől. A szaunázás az egyik leghatékonyabb módja az erős immunrendszer felépítésének.

A szauna így edzi az immunrendszert

Először melegen, majd hidegen: A szauna a test arra van képzett, hogy gyorsan reagáljon a hőmérséklet-ingadozásokra. Az a személy, aki rendszeresen jár szaunába, ezért kisebb valószínűséggel fagy meg, amikor elhagyja a meleg szobát és kimegy a hidegbe. Ha hideg van, az erei gyorsan összehúzódnak. Ily módon a szervezet kevesebb hőt veszít. Mivel a szaunában az erek kitágulnak, a nasopharynx nyálkahártyái jobban el vannak látva vérrel, így megerősödik a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben.

A gyerekek is jól bírják a szaunát. Kép: Hemera, Thinkstock

A szauna gyerekeknek is alkalmas

A szaunázás gyerekeknek is megfelelő. "Orvostudományi tanulmányokból régóta ismert, hogy a rendszeresen szaunában fürdőző gyerekeknek csak a fele van szabadnapja az iskolából, mint a többi gyerek" - mondja Rolf-A. Pieper, a Német Szauna Szövetség ügyvezető igazgatója. Higiéniai okokból célszerű csak olyan gyermekeket vinni magával, akik már tiszták. Kivételt képez a baba szauna, amelyet néhány medencében kínálnak az egészséges babáknak négy hónapos kortól.

Otto von Guericke Magdeburg Egyetem tanulmánya szerint még a babák is jól tolerálják a szaunázást: „Megvizsgáltuk, hogy a csecsemők három hónapos koruktól elviselik-e a rövid szaunázást egy finn típusú szaunában a hőmérsékletük és a keringésszabályozásuk szempontjából. Ez volt a helyzet. A babák utána jól voltak” – mondja Prof. Dr. med. Gerhard Jorch, a Magdeburgi Egyetemi Gyermekklinika igazgatója. Sok baba különösen nyugodt és jól alszik a szauna látogatása után.

Olvasási tipp!

  • Wellness anyáknak: tippek a pihenéshez, kikapcsolódáshoz

A kisgyermekek szervezetében ugyanannyi verejtékmirigy van, mint egy felnőtté; ennek megfelelően közelebb vannak egymáshoz a testfelületen. Ennek ellenére a szaunát nagyon óvatosan kell megközelíteni. Testtömegükhöz képest a gyermekek bőrfelülete nagyobb, mint a felnőtteké. Így több hőt vesznek fel.

Szaunázás babákkal – ez így működik

Ha a baba legalább négy hónapos és egészséges, a szülők elvihetik szaunába. A szaunát azonban kb. 75 °C a mennyezet alatt és a relatív páratartalom kb. 15 százaléka már három perc után megszüntethető. A közepes magasságú hely ideális. "Két szauna babáknak teljesen elegendő" a Német Szauna Szövetség szerint. Ha a gyermek jól érzi magát a szaunában a hőmérséklettel, a szaunázás fokozatosan hat percre meghosszabbítható a következő látogatások alkalmával. A Német Szauna Szövetség azt tanácsolja a kisbabás szülőknek, hogy kerüljék az infúziókat, azaz a forró kályhakövekre öntést. A megnövekedett páratartalom miatt a szauna helyiségben a hő sokkal erősebben kerül át a testbe, mint a száraz levegőben.

A szaunában való fürdés után a felhevült babatestet finoman és finoman lehűtik. A lehűlés egyik módja, ha a babát meztelenül kiviszik a friss levegőre. A szülők kézzel is permetezhetik gyermeküket 24-26 °C-os vízzel. Ha a gyerekek a szaunában való fürdés után szeretnének elmerülni a vízben, a medence hőmérséklete 33 °C körül legyen.

Szaunázás gyerekekkel két éves kortól – ez így működik

Az idősebb gyermekek három perc elteltével fejezzék be az első szaunázást. Ha jól bírja a meleget, fokozatosan tovább maradhat a szaunában, és látogatásonként két szauna is elegendő. A gyermekek friss levegőn vagy 24-26 °C-os hideg vízben hűsölhetnek.

Mondanunk sem kell, hogy a gyerekek nehezen tudnak nyugton maradni a szaunában. De nagyon kevesen érzik úgy, hogy a gyerekek zavarják a szaunában beszélgető és kérdezősködő gyerekeket. De nyugodtan üljenek, mert könnyen túlerőltetik magukat a melegben. Sok fiú és lány csendben tartja a szaunát, amikor a szülők halkan elmesélnek egy rövid történetet.

  • Az ambíció teljesen rossz a szaunában. Egyes gyerekek nem szeretik a szaunázás forró élvezetét. Ha a gyermek nem érzi jól magát, azonnal hagyja elhagyni a szaunát.
  • Nem megy ivás nélkül. Ha izzad, nemcsak a víz veszít, hanem az elektrolitok, azaz az ásványi anyagok és nyomelemek is kiürülnek. Ezeket a szaunázás után ki kell cserélni.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here