Kocogás gyerekekkel

Sigrid Schulzétől

A kocogás úgy növeli az általános fizikai teljesítményt, mint más sportágak. Van értelme a gyerekeket magaddal vinni este kocogni??

Bruno Kunz: Alapvetően logikus, hogy a gyerekek egy mozdulattal megtanuljanak egy bizonyos távolságot kocogni. Egyrészt a jó állóképesség hozzátartozik a jó alapszintű edzettséghez, másrészt az edzés azt a szellemi képességet fejleszti, hogy fáradtan ne adjuk fel azonnal. A gyerekeket kocogásra vinni még mindig trükkös lehet. A szülőknek és a gyerekeknek nem azonosak az igényei. Ha az ambiciózus szülők azt várják gyermekeiktől, hogy lépést tartsanak velük, fennáll annak a veszélye, hogy túlterhelik őket. Aztán elkeserednek, és elvesztik érdeklődésüket a sport iránt.

Bővebben a témáról:

  • Motiválja a gyerekeket a sportolásra és a fitneszre
  • Miért fontos a fitnesz a gyerekek számára?
  • A futballedzés inspirálja a gyerekeket

A mindennapi életben a gyerekek többet futnak, mint a felnőttek: például játékban, hogy gyorsan eljussanak valahova, vagy kiéljék örömüket.

Igen, a gyerekek hozzászoktak ahhoz, hogy játék közben tovább mozogjanak, de kevésbé ügyesek egy bizonyos távolság lefutásában, szünet nélkül. Ezért a szülőknek alkalmazkodniuk kell a gyerekek szükségleteihez kocogás közben.

Hogyan tudnak a szülők tiszteletet tanúsítani a gyerekek iránt kocogás közben??

Mielőtt elkezdené, a szülőknek fel kell tenniük maguknak a kérdést: meddig tudnak elmenni a gyerekek? Milyen ösztönzést ad a csoport a gyerekeknek? Kezdetben érdemes rövid köröket futni, hogy a gyerekeknek bármikor lehetőségük legyen leszállni.

Hogyan tudják a szülők megmondani, hogy az edzés megfelelő-e gyermekeik számára??

Alapszabály, hogy csak olyan gyorsan és csak annyi ideig kocogjunk, hogy elegendő levegője maradjon a beszélgetéshez.

Nem minden gyerek szereti a monoton versenyt.

Olvasási tipp!

  • Miért fontos a sport a gyerekek számára?

Az ízek különbözőek. Egyes gyerekek szívesen vállalják a kihívást, hogy lefussanak egy bizonyos távot. Mások játékosabbak. Játékelemek építhetők be:

Sok erdőben vannak tanfolyamok olyan gyakorlatokkal, amelyek megkönnyítik a kocogást. Ha egy kicsit nagyobb a család vagy a futócsoport, akkor váltóversenyek vagy egyéb futójátékok minden erőfeszítés nélkül lebonyolíthatók. Egy fenyőtobozos dobópárbaj biatlonba fajulhat, amelyben a találkozó sikerétől függően rövidebb-hosszabb távokat kell futni.

Van egy hüvelykujjszabály arra vonatkozóan, hogy a gyerekeknek mennyi ideig kell legalább futniuk?

A futóedzés alapkövetelménye: "Fuss a korodban". Az életkor határozza meg, hogy a gyerekek hány percet tudnak kocogni. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a hatévesek egyszerre hat percet próbálnak futni, a tízévesek pedig tíz percet. Ha ezt gond nélkül meg tudod tenni, akkor növelheted a tempódat és versenyezhetsz egy tizenkét perces futásban pl.

A túl hosszú kocogás károsíthatja a gyerekeket?

nem. Ha túl gyors a tempó, a gyerekek természetesen abbahagyják a futást. Jelenleg a szülőkön múlik, hogy ezt a reakciót komolyan vegyék. A sérülés inkább pszichológiai jellegű, ami azt jelenti, hogy a gyerek „hülyeségnek” tartja a kocogást, és már nem szeret vele járni.

Milyen következtetést lehet levonni?

Jó, ha gyerekek futnak. De az előfeltétel, hogy a gyerekek megtapasztalják: A kocogás szórakoztató! Ezután lerakják a kocogás alapjait, amiből a gyerekek egy életen át egészségesen profitálhatnak.

További linkek a kocogásról gyerekeknek

  • Kitartási játékok: www.egyensúlyban lévő gyerekek.ch
  • Tippek a 12 perces futáshoz: www.futó tippek.ch
  • A megfelelő futócipő: www.dtb-
  • A Svájci Atlétikai Szövetség futóportálja: www.svájci futó.ch
  • Hogyan reagál a gyermek szervezete a stresszre: www.kocog-

Bruno Kunz a Jegenstorfból (BE) a népszerű sportokért felelős a Swiss Athleticsnél, a svájci atlétikai és futási szakmai szövetségnél. A 42 éves családapa maga is aktív futó, és időnként kocog fiaival. A szakképzett sporttanár aktívan részt vesz a futócsoportok vezetőinek képzésében is.
Fotó: Swiss Athletics

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here