Déli alvás: fontos mindennapi rituálé csecsemők és kisgyermekek számára,

Sigrid Schulzétől

A lényeg röviden:

  • 13:00 és 15:00 között - közvetlenül ebéd után az ideális időpont a baba szunyókálására. Legjobb esetben a szülők napi rituáléként vezetik be a szunyókálást, hogy segítsenek a babának megszokni.
  • Három éves korukra a gyerekek több mint 50 százaléka szundikál délután. A gyerekek maguk is észreveszik, ha már nincs szükségük délutáni alvásra. Gyakran ez a helyzet 24-30 hónap után. A délutáni alvás az életkorral változik.
  • Elvileg a szülők nem ébreszthetik fel babájukat a szunyókálásból. A gyermek addig alszik, amíg a szervezet szükségesnek tartja. A délutáni alvás kortól függően 60-120 percig tart. Kisgyermekeknél ez akár három órát is igénybe vehet.

Amikor a baba megszületik, még nincs alvás-ébrenlét ritmusa. Csak rövid ideig van ébren, mielőtt kimerülten visszaalszik, hogy feltöltődjön a további benyomásokhoz és élményekhez. Csak fokozatosan kristályosodik ki két alvásszünet a nap folyamán.

Mennyire fontos a délutáni alvás a gyerekek számára?

A rendszeres alvás biztonságot ad a gyermeknek. A pihenés biztonságos szigeteként hat a gyermek számára új benyomásokkal teli mindennapokban. A megfelelő időben és hosszan tartó délutáni alvás valójában jót tesz az egészségének. Az alvás többek között csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

De senki sem dolgozik óra szerint. Néha a gyerek korábban fáradt, máskor később. És időnként a nap első fele annyira lenyűgöző volt, hogy a gyerek annyira izgatott, hogy nem is akar aludni.

A szunyókálás mint rituálé

A szülők a déli pihenést napi rituálévá tehetik. A gyerekek megszokják, amikor anyát ebéd után ágyba fekteti, és elénekel nekik egy rövid dalt, mielőtt az álmok országába vándorolnak. Gyakran segít kivárni a fáradtság szokásos jeleit. Ha észreveszi, hogy gyermeke nyöszörög, ásít, az ujjait szívja és dörzsöli a szemét, hagyja, hogy lefeküdjön és aludjon. Sabrine Friedrich tippeket és trükköket ad a lefekvés előtti rituálékhoz.

Szunyókál a napköziben

A kisgyermekeknek még a napköziben is szükségük van a délutáni alvásra. A szülők gyakran nem tudják elképzelni, hogy gyermekük sok más fiúval és lánnyal elaludhat egy szobában. De általában jól működik, mert a gyerekek egyszerűen elfáradtak egy hosszú délelőtti játék után a bölcsődében.

☝További cikkek és információk a gyermekgondozási és napközi központokról

Fontos, hogy a szokásos alvótársak legyenek a buli részei: a cumi, a bújós játék vagy a paplan. A bölcsőde kiválasztásánál érdemes megkérdezni a szülőket, hogy milyenek az alvási szabályok a bölcsődében. A tanárok rugalmasan reagálnak-e az egyéni alvásigényekre, vagy van-e meghatározott időpont, amikor a gyerekeknek aludniuk kell?? Ha a gyerekeknek egy bizonyos korig aludniuk kell, függetlenül attól, hogy fáradtak-e vagy sem, az könnyekhez és haraghoz vezethet.

Fel kell ébreszteni a kisgyermekeket a szunyókálásból??

Gyermeke sokáig sírni fog, ha felébreszti egy mély szunyókálásban? Aztán dezorientált. Ezért jobb, ha hagyjuk a kisgyermeket aludni, amennyire csak lehetséges. Ha azonban általában olyan sokáig alszik, hogy este nem tud elaludni, próbálja meg óvatosan felébreszteni. Egy kicsit több zaj és egy kicsit több fény segít felébreszteni a gyermeket az álomból, amint már nem alszik olyan mélyen.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a nappali-éjszaka ritmus kialakulásának jót tesz, ha a babák érzik a különbséget a rövid nappali alvás és a hosszabb éjszakai alvás között.

Olvasási tipp!

  • «Aludj, Chindli, aludj!» Így tanul meg a babád nyugodtan elaludni

Hány óra teljen el az alvás és az este között?

Annak érdekében, hogy a gyermek jól elaludjon este, legalább négy óra teljen el az esti alvás és lefekvés között. Az első születésnap közeledtével a gyermek valószínűleg egyre kevésbé lesz fáradt reggel. Aztán egyszerűen nem akar aludni a szokásos szunyókálási időben. Fontos, hogy erre a megváltozott alvásigényre rugalmasan reagáljunk, és ha szükséges, halasszuk el a szünetet.

Milyen hosszú legyen a délutáni alvás?

Elvileg nem lehet általánosságban megmondani, mennyi ideig kell vagy kell tartania a délutáni alvásnak a babáknál. Ezért ezekkel az információkkal ingadozások is lehetségesek:

Val,-vel fél év A babák három-négy órát alszanak a nap folyamán. Ezt követően az alvásidő csökken. Val vel két év a gyerekeknek egy-két óra alvásra van szükségük ebédidőben. Val vel három év 30-60 perc lefekvés elegendő.

Mennyi ideig kell a gyerekeknek a délutáni alvásra?

Legutóbbi négy éves kortól már nem szükséges szunyókálni. Gyermeke természetesen szabadon szunyókálhat dél felett.

Mikor érdemes kihagyni a délutáni alvást gyerekeknél??

A délutáni alvás élvezete gyakran két-három éves korban véget ér. Ekkor a gyerekek többsége egyre kevésbé érzi magát a délutáni alváshoz. Egyszerűen nem vagy fáradt a szokásos időben. A délutáni alvás apránként egyre inkább hátrébb tolódik.

Amint gyermeke nehezen tud elaludni este, mert nem volt olyan régen, érdemes teljesen megszabadulni tőle. Ehhez eleinte kell egy kis idegesség, mert a fáradt gyerek késő délutáni ébrentartása azt is jelenti, hogy türelmesen el kell viselnie a nyafogását. Ehelyett este kicsit korábban lefeküdhetsz. Most az éjszakai alvás elég ahhoz, hogy erőt gyűjtsön egy egész napra.

Szünet a délutáni alvás helyett

Ha a gyermek már nem szunyókál, célszerű egy csendes szünetet megszervezni vele. Ezalatt a gyermek nyugodtan játszhat a szobájában, rádiójátékot hallgathat, képeskönyveket nézegethet vagy festhet. Ez jót fog tenni az utódoknak.

„Magyarázd el gyermekednek, hogy dél után fél óra pihenőre van szüksége, és ezalatt a szobájában lesz” – tanácsolja Bern kanton anya- és apatanácsadó szolgálata. „Ha rendszeresen tartod a szünetet, természetes szokássá fejlődik.„A konyhai ébresztőóra segít elmagyarázni a gyereknek, ha lejár a fél óra.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here