Étrend-kiegészítők terhesség alatt

Sigrid Schulzétől

A dátum a cikkben található

  • A folsav már a terhesség előtt is fontos vitamin a baba egészsége szempontjából.
  • Számos vitamin és ásványi anyag, amelyre a terhesség előtt és alatt szükséges, megtalálható a mindennapi élelmiszerekben.
  • Egyéb étrend-kiegészítőket, például jódot, vasat vagy B12-vitamint csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad bevenni.
  • Bizonyos vitaminok túladagolása deformitásokhoz vezethet.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a baba egészségéhez. "A lehető legváltozatosabb vegyes étrend és a megfelelő súlygyarapodás jó kiindulási alapot teremt a gyermek későbbi életéhez" - ez a következtetés a "Svájci Szövetségi Táplálkozási Bizottság az anya és gyermek optimális táplálkozásáért" szakértői jelentéséből. De: Még ha jól eszel is, hiányozhatnak a tápanyagok, például a vitaminok.

Összegyűjtöttük az összes olyan vitamint és ásványi anyagot, amely a terhes nők számára fontos.

Folsav: terhesség alatt hasznos táplálék-kiegészítők

A folsav a B csoport (B9) vitaminja, amely különféle feladatokat lát el: A folsav szükséges a sejtosztódáshoz - és így a növekedéshez -, valamint a vörös- és fehérvérsejtek termelődéséhez.

A túl kevés folsav terhesség alatt veszélyes a születendő gyermekre. A berni Szövetségi Közegészségügyi Hivatal így magyarázza az okot: "Ha a nő szervezetében nincs elég folsav, az "nyílt háthoz" és a gyermek élethosszig tartó fogyatékosságához vezethet.»

– A folsavszükségletet még tudatos ételválasztással sem lehet kielégíteni – magyarázza dr. Christian Albring, a müncheni székhelyű német „Nőgyógyászok Szakmai Egyesülete” elnöke. A folsav étrend-kiegészítőként is bevehető, ha gyermeket akarnak vállalni. A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal azt javasolja, hogy minden terhes vagy gyermeket vállaló nő vegyen be napi 0,4 milligrammot (ami 400 mikrogrammnak felel meg) tabletta vagy kapszula formájában. A legjobb, ha négy héttel a fogantatás előtt elkezdi a táplálékkiegészítők szedését, és a folsav szedését a terhesség első tizenkét hetében. A Swiss Folic Acid Foundation még azt is tanácsolja: „Minden nőnek, aki gyermeket szeretne vállalni, 3 hónappal a terhesség előtt el kell kezdenie a folsav-profilaxist.»

A folsavról és arról, hogy milyen ételeket tartalmaz, a "Mennyire fontos a folsavas diéta a terhesség alatt" című cikkben olvashat

Vas: A terhesség alatti étrend-kiegészítők nem mindig hasznosak

A vas szükséges az oxigén szállításához a vérben. A baba optimális oxigénellátása érdekében az anyáknak a szokásosnál kétszer annyi vasat kell fogyasztaniuk a terhesség alatt.

Nőgyógyásza vérvizsgálatot fog végezni annak megállapítására, hogy Ön vashiányban szenved-e. Attól függően, hogy van-e hiány és milyen mértékű, tud ajánlani megfelelő készítményt tabletta vagy kapszula formájában étrend-kiegészítőként.

"Orvosilag diagnosztizált vashiány nélkül a terhes nők nem folyamodhatnak vas-kiegészítőhöz" - hangsúlyozza Prof. Hans Hauner a müncheni műszaki egyetemről. A táplálkozási szakember nem tartja kizártnak, hogy a túlzott vasellátás árthat a születendő gyermeknek. Ha túl magas a vasbevitel, akkor a szabályozó bélsejtek is károsodnak. Ez lehetővé teszi az ásványi anyag akadálytalan bejutását a vérbe. Prof. Hans Hauer még nem teszi ezt.

A vashiány megelőzhető: a hús mellett sok vasat tartalmaz a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonatermékek és az aszalt sárgabarack. „A húsból és kolbászból származó vas jobban felszívódik a szervezetben, mint a növényi eredetű élelmiszerekből származó vas” – mutat rá a „Független Egészségügyi Tanács” egyesület a Giessen melletti Wettenbergben (Németország).

Olvasási tipp!

  • Diéta a terhesség alatt: mit és hogyan kell enni a terhes nőknek

Jód: ellentmondásos étrend-kiegészítő terhes nők számára

A jód esszenciális nyomelem. A pajzsmirigynek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormon előállításához, amelynek alapvető funkciói vannak: egyrészt szabályozza a szervezet fejlődését a növekedés során. Másrészt egyensúlyban tartja az emberi energiaegyensúlyt.

Svájcban még mindig elterjedt a jódhiány. Az anya és a gyermek megfelelő jódellátása azonban nagyon fontos, különösen a terhesség alatt. "A terhesség alatti súlyos jódhiány növeli a deformitások, halálozások és vetélések kockázatát" - magyarázza Michael Zimmermann, a "Svájci Orvostudományi Akadémia" fluor- és jódbizottságának igazgatósági tagja.

«A terhes nőknek kb. 230 mikrogramm jód naponta », Prof. Dr. Roland Gärtner, a frankfurti székhelyű „Jódhiány” munkacsoport szóvivője. Nehéz ennyi jódot bevinni az élelmiszerből. Ennek ellenére a tudományban ellentmondásos, hogy a kismamáknak szánt étrend-kiegészítőt jódtabletta formájában javasolni kell-e vagy sem. Mert: A túl sok ártalmas lehet – a túladagolás pajzsmirigy túlműködéshez vezethet. A terhes nők ezért beszéljék meg nőgyógyászukkal, hogy jódot is vegyenek-e, és mennyit. Az adag az Ön étkezési szokásaitól függ: Ha hetente többször eszik halat és minden nap tejterméket, megfelelő táplálékot kaphat. Jódot a tej, a sajt, a tojás, a burgonya, a hal és a jódozott só tartalmaz, amelyet mesterségesen dúsítanak.

A Szövetségi Élelmiszerbiztonsági Hivatal azt javasolja, hogy jódban gazdag étrendet fogyasszon, és ha gyermekvállalást tervez, terhesség és szoptatás ideje alatt, beszélje meg nőgyógyászával, hogy a jódot tabletta vagy kapszula formájában is kell-e szedni.

Multivitamin-kiegészítők: a kevesebb több

C-vitamin, cink, valamint B12- és D-vitamin – ez csak néhány tápanyag, amelyek különösen fontosak a terhesség alatt. De: Általában a változatos étrend elég ahhoz, hogy kielégítse ezeknek a tápanyagoknak és vitaminoknak a szükségletét.

"Ha túl sok vitamin, akkor sok vitamin idegen anyagokként ürül ki a szervezetből, és ezért terhet jelent a szervezet számára" - magyarázza Prof. Dr. Regina Brigelius-Flohé, a potsdami Német Emberi Táplálkozási Intézet Mikrotápanyagok Biokémiai Osztályának vezetője sajtójelentésben. Vegyük például az A-vitamint: szélsőséges esetekben a hosszan tartó túladagolás a születendő gyermek deformációjához vezethet.

A-vitamin: Óvakodjon a túladagolástól

A szervezetnek A-vitaminra van szüksége a csontokhoz, fogakhoz, bőrhöz, hajhoz, szemekhez, nyálkahártyákhoz, egészséges testsejtekhez és az ép immunrendszerhez. Az A-vitamin a terhesség alatti sejtek képződésében is fontos szerepet játszik. Valamivel magasabb napi 11 mg A-vitamin szükséglet javasolt terhes nők számára. Ha az adagok túl magasak, a vitamin bőr- vagy májkárosodást okozhat gyermekeknél. Emiatt a terhes nőknek nem tanácsos májat fogyasztani, illetve A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket lenyelni.

Következtetés: Ezek az étrend-kiegészítők hasznosak

A megfelelő tápanyag- és vitaminellátás különösen fontos a terhesség alatt. Ennek ellenére a várandós nőket nem segítik vitaminokkal és ásványi anyagokkal az öntözőkannából vagy kapszulákból – ítélte meg az Ökotest folyóirat 2010 októberében: „Mindent, ami túlmutat a folsavon és a jódon, megfelelő étrenddel kell fedezni.»

Az anyák szoptatás alatt is csak akkor szedjenek étrend-kiegészítőt, ha ezt előzetesen megbeszélték orvosukkal. A szervezetnek más vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége szoptatás alatt, mint terhesség alatt.

Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

  • Értékes tippek a terhességgel kapcsolatban: Terhesnaptárunk
  • A-vitamin, B12-vitamin: Szakértőnk ad tippeket a terhesség alatti egészséges táplálkozáshoz
  • Kiegyensúlyozott étrend és vitaminok szülés után

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here