A fitnesz alkalmazással álmai testéhez?

Írta: Fabienne Eisenring

Igyál több vizet! Az utolsó edzésed 1 napja volt. maradjon velünk! Ezek a motiváló mondatok, emlékeztetők nem a személyi edző szájából jönnek, hanem az okostelefonból.

Ma már köztudott, hogy a sport jót tesz az egészségnek. Az alkalmazások pedig segítenek elérni a céljait. Az iPhone készülékekbe szilárdan integrálva van egy egészségügyi alkalmazás, amely elmenti és elemzi a mozgási és egészségügyi adatokat, valamint ajánlásokat ad a fitnesz alkalmazásokhoz.

Széles választék a lépésszámlálótól a golfig

Az alkalmazások kínálata hatalmas: mérik a futásidőt, a lépéseket és a kalóriafogyasztást, táplálkozási tippeket és relaxációs gyakorlatokat mutatnak be, és nem utolsósorban edzésemlékeztetőkkel tartanak a labdán.

Az alkalmazások számos sportághoz megtalálhatók, például golfhoz, pilateshez, hegyi kerékpározáshoz vagy úszáshoz. A zsebméretű tornacipők figyelemmel kísérik a napi haladást, és további teljesítményre ösztönöznek.

Röviden: ha meg akarja acélozni a testét, de nem akar túl mélyen a zsebébe nyúlni, a fitnesz alkalmazások jók neked.

A fitneszalkalmazások korlátai: a személyre szabás hiánya

Ma felmerül a kérdés: személyi edző vagy fitnesz alkalmazás? Mert a fitnesz alkalmazások igazán praktikusak: bárhol, bármikor és olcsón edzhetsz velük.

Ugyanígy az emberi személyi edzőknek is át kell adniuk a helyüket technikai versenytársaiknak? Nem egészen. A legtöbb alkalmazás függőséget okoz, de csak néhány veszi figyelembe a felhasználók egyéni fizikai gyengeségeit vagy erősségeit.

Így fennáll annak a veszélye, hogy a test egyes részei túlterhelődnek. Az ízületek és a testtartás károsodása az eredmény. Ezért tapasztalatlan felhasználóként ne szerezzen öngólt – és az edzés elején forduljon hús-vér trénerhez vagy orvosához, aki ellenőrzi az edzéstervet, tekintettel a korábbi sérülésekre.

Fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása annak ellenére, hogy az edző nem irányítja. Hasznos, ha a tükörben megfigyelheted és irányíthatod magad. Ha okostelefonjával szeretne edzeni, be kell tartania néhány szabályt:

Olvasási tipp!

  • Fitnesz a családnak: mely sportok alkalmasak?
  • Figyelem az alkalmazás kiválasztásakor (nézze meg az értékelést, ki áll mögötte, vagy ki ajánlja)
  • Koncentrálással és reflexióval közelítse meg a gyakorlatokat
  • Mérje fel saját teljesítményének szintjét
  • Hallgass a saját testedre, az alkalmazások sok tanácsa ellenére (fontos, hogy a technológia ellenére se tanuld meg a testből érkező jelek helyes érzékelését)
  • Integrálja a bemelegítést és a lehűtést
  • Állítson össze egy változatos edzést a test egyenletes kihasználásához
  • Ha bármilyen problémája van, kérjen segítséget egy tapasztalt edzőtől

Hajrá! Új rekordot döntöttél. Azt is egyénileg kell felmérni, hogy a virtuális oktatói hangok milyen mértékben képesek ösztönözni Önt. Mert: A kitartást nem lehet letölteni.

Öt tipp a fitneszalkalmazásokhoz

Hogy gyors áttekintést adjunk a különböző típusú fitneszalkalmazásokról, összeállítottunk öt népszerű alkalmazást.

Az állóképességi sportolóknak kötelező: "Runtastic"

Ár: ingyenes (Pro verzió 5 CHF-ért, alkalmazáson belüli vásárlást tesz lehetővé)
Elérhető: iPhone, Android
Ha sokat vagy kint, de nem akarsz versenyeket elsajátítani, akkor ezt az alkalmazást nem tudod megkerülni. Ez a nyomkövető eszköz a sportalkalmazások egyik legismertebb képviselője. A „Runtastic” GPS segítségével rögzíti a megtett útvonalat, és méri a futási sebességet, az időt és az elfogyasztott kalóriákat.
Más sportok közül is választhat, például hegyi kerékpározás, lovaglás, kerékpározás vagy síelés.

Rövid, de intenzív: "7 perces edzés"

Ár: ingyenes (Pro verzió 3 CHF-ért, alkalmazáson belüli vásárlást tesz lehetővé)
Elérhető: iPhone, Android
A rövid intervallumú edzés az egyik legnépszerűbb fitnesz-alkalmazás. A felhasználók 12, egyenként 30 másodperces gyakorlatot hajtanak végre, 10 másodperc szünettel. Az alkalmazás azt javasolja, hogy a gyakorlati kört kétszer-háromszor ismételjék meg. Csak egy székre és egy falra van szüksége. Fontos: Animált gyakorlatoktatóanyagokat tartalmaznak. A kutatók szerint az intenzív program több mint egy órás egységnek felel meg.

Hasizmok alkalmazásokkal? A "30 napos edzés kihívás" lehetővé teszi

Ár: ingyenes (alkalmazáson belüli vásárlást kínál)
Elérhető: Android
Jobb erőnlét 30 nap alatt? Úgy hangzik, mint egy álom. A népszerű alkalmazás tiszta kihívásokat kínál kezdőknek és haladóknak. A teljes testedzés, valamint a karokra, hasra, lábakra és fenékre végzett speciális gyakorlatok a saját edzettségi szintjéhez igazíthatók. Az egységek intenzitása lépésről lépésre növekszik. A gyakorlatokat egy animált tréner mutatja be. Egy bemelegítés és egy lehűlés azonban hiányzik.

A legjobb kutya a digitális fitneszpiacon: "Freeletics Bodyweight"

Ár: ingyenes (kiegészítő szolgáltatás: személyre szabott edzésterv 40 CHF-ért)
Elérhető: iPhone, Android
Messze a legnépszerűbb fitnesz alkalmazás. Függetlenül attól, hogy fogyni, izmot építeni vagy csak formába lendülni: az alkalmazás támogatja felhasználóit egyéni fitneszcéljaik felé vezető úton. Az 5-30 perces edzéseken csak a testsúllyal edz. A felhasználók több mint 900 edzésváltozathoz és lassított videós utasításokhoz férhetnek hozzá a tiszta végrehajtás érdekében. Ezenkívül felhasználókkal bővül a nemzetközi Freeletics közösség, amelynek már több mint 3 millió tagja van.

Egészséges és szexi a jógával: "Asana Rebel"

Ár: ingyenes (alkalmazáson belüli vásárlást kínál)
Elérhető: iPhone, Android
A felhasználók egyéni céljaiktól függően saját heti edzésprogramjukat állíthatják össze, és körülbelül 400 edzésváltozat közül választhatnak. A videók bemutatják, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat. A nyüzsgő közösségben tapasztalatokat lehet cserélni másokkal. Akár tapasztalt jógi, akár kezdő jóga: ez az alkalmazás mindenki számára elérhetővé teszi a jógát.


Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here