A szülés után örökké tart? Miért ez csak a történet fele?,

Iris Lehnertől

Az elmúlt években egyre gyakrabban hallatszott a „Postpartum forever” kijelentés. És természetesen a kijelentés szó szerinti értelmezése helyes - mert a postpartum fordításban "születés után". És ezt az állapotot nem lehet megfordítani. De valójában mit is akarsz mondani??

A szülés után a mottó: légy türelmes

A terhesség és a szülés, legyen az hüvelyi vagy császármetszés, óriási terhet jelent a szervezetre, és kivételes helyzeteket jelent. Ezt követően idő és türelem kell a gyógyuláshoz. A méhnek vissza kell térnie eredeti méretére, és az esetleges hegnek be kell gyógyulnia. A medencefenéknek és a törzsizmoknak is helyre kell állniuk és meg kell erősödniük. Ez a folyamat a szülés vagy a regresszió után hat-nyolc héttel a nőgyógyászati ​​utóvizsgálat után nem fejeződik be, ahogy azt gyakran várják. Nagyjából egy évbe telik a szervezetnek, hogy felépüljön a terhesség és a szülés után. De ez csak iránymutatás. Egyes anyukáknál gyorsabban megy, másoknál hosszabb időt vesz igénybe – tehát nincs kitűzött idővonal, amin dolgozni kellene.

Ennek ellenére gyakran nagy nyomás nehezedik, nem utolsósorban a közösségi médiából és a környezetből, hogy a testet a lehető leggyorsabban visszaszerezzék.

Ahogy a szülés után nincs visszaút, úgy a régi testhez sincs visszaút. Inkább egy előrelépés egy új test felé. Ennek nem kell rosszabbnak lennie, mint a szülés előtt, hanem egyszerűen másnak kell lennie.

A „Postpartum forever” kifejezés tehát ellensúlyozza azt a meglehetősen irreális elvárást, hogy a lehető leghamarabb visszakapják a régi testet.

Örökké? Ennek az ellenkezője a helyzet

Olvasási tipp!

  • Diastasis recti: milyen rossz a rés a hasizmok között?

Az állítás azonban más szemszögből is szemlélhető. Sokan olyan problémákkal küzdenek, mint az inkontinencia vagy a diastasis recti a szülés után. Az „örökké” azt a benyomást keltheti, hogy az embernek örökké együtt kell élnie ezekkel a problémákkal. Ennek az ellenkezője igaz! Nem számít, milyen régen történt a szülés – soha nem késő tenni valamit a terhesség következményei ellen, és segítséget és tanácsot kérni szakértőktől.

A szülés utáni időszak minden bizonnyal olyan időszak, amikor alaposan szemügyre veheti saját céljait. Érthető, hogy – különösen az első néhány hónapban – sok ember saját teste nem a legfontosabb. Ennek ellenére érdemes időt fektetni a saját testünkre és így az egészségünkre is.

Soha nem késő a regresszióhoz

Célirányos és egyénileg összehangolt (újra)építéssel a problémák csökkenthetők vagy akár ki is küszöbölhetők. Ezt a felépítést a regresszió után is folytatni kell. De azok a nők is tehetnek valamit, akik nem kezdtek visszafejlődni azonnal a szülés után. És akkor mindenképp helytálló az állítás: a szülés örökké tart - és mindig érdemes regresszióval vagy speciális medencefenék- és hasizom edzéssel kezdeni. Nem számít, mennyi idő telt el a születés óta.

Iris Lehner olyan edző szeretne lenni, akit első gyermeke előtt szeretett volna. Ezért alapította meg saját Iris Lehner Training cégét. A várandós és szülés utáni tréner tanácsot ad a nőknek a babaütéssel és szülés utáni edzés minden vonatkozásával kapcsolatban, valamint online coachingot és tanácsokat kínál. Az olyan edzésekkel, mint a MomFit tanfolyamok, szeretné felébreszteni a mozgás örömét. A kétgyermekes anyuka maga is lelkes crossfitter.

További információ az Iris Lehner képzésről és Iris Lehner egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here