Hátproblémák: így erősítik a szülők gyermekük hátát

Sigrid Schulzétől

Dr. Larsen, sok mai gyerek szenved rossz testtartástól. Veleszületett hátproblémák?

Nem, szerencsére a legtöbb gyerek egészséges háttal születik.

Mi kell a hátnak a jó fejlődéshez??

A fejlesztés az evolúció mestertervének megfelelően zajlik: Amíg a gyermek sok mozgásszabadságot és változatosságot kap, szabadon fejlődhet a hát egészségét illetően. A hát, mint a mozgás központi egysége, szereti a mozgást. Ez már csecsemőkorban is rendkívül fontos.

Kell-e a szülőknek tornázniuk a babával, hogy megelőzzék a hátproblémákat??

A babák maguktól mozognak, ha csak hagyod őket. A támasztóülések, a járást segítők és a libikókák korlátozzák a gyermek természetes edzési sikerét. Aki ilyen eszközökbe helyezi utódját, az összenyomja a gyerek hátát, és károsítja egész fejlődését. A hason fekvő babák játszószőnyeget segítenek a földön, a fekvő helyzetben lévő babáknak (lógó) játékokra van szükségük, hogy ki tudjanak bontani.

Aranyos nézni a babák rugdosását. De ahogy a gyerekek öregszenek, az állandó mozgáskényszer kimerítheti a szülőket.

Ennek ellenére továbbra is rendkívül hasznos. Így teljesítenek jobban a fizikailag aktív gyerekek az iskolában. Néha a mozgási késztetést célzott edzésajánlatokkal lehet levezetni: Hasznos lehet például egy hinta a nappaliban, egy fali rács a gyerekszobában, egy tornász az ajtóban

..

Az iskolások már napi sok órát ülnek a televízió és a számítógép előtt. Vannak egyszerű receptek, amelyek segítenek elkerülni a hátproblémákat annak ellenére, hogy sokat kell ülnünk?

Igen, nagyon egyszerűen, például egy ülőlabda vagy egy kombinált ülő / álló íróasztal segítségével. A szülőknek új ültetési ötleteket kell kidolgozniuk, és mozogniuk kell gyermekükkel. A televízió előtt ez azt jelenti, hogy ötpercenként testhelyzetet kell váltani – néha hason, néha oldalt fekve, majd keresztbe tett lábbal ülve. A gyerekek szabadidejük nagy részét a szabadban töltsék, lehetőleg más gyerekekkel. Sok gyerek szereti a mászást – erősíti a hátukat.

Olvasási tipp!

  • Wellness a legkisebbeknek: babamasszázs és babajóga

A tinédzserek gyakran nagyon megereszkedtek. Tulajdonképpen miért?

A fiatalok úgy lőnek, mint a saláta a nyári esőben. A testsúly és a testhossz összekeveri a statikát és a dinamikát. A petyhüdt izmok is lerövidülnek. A természetes támasztó fűző veszít erejéből. Ezenkívül a „hanyag” menőnek számít. Nem teljesen rossz, tekintve, hogy a szülők között sok a merev nyakkendőt viselő.

Sajnos a tinédzserek könnyen bosszankodhatnak, amikor a szülők arra kérik őket, hogy vegyenek fel jobb testtartást.

Ennek ellenére a tinédzserek különösen szeretnének jól kinézni, és jónak tűnni. Ennek előfeltétele a jó testtartás! Mit szólna, ha a fiatalokkal együtt vizsgálnánk meg a különösen jó testtartású színészek képeit és DVD-sorozatait? Még a legmenőbb rocker sem lóg a kötélen, és persze nem a feltörekvő sztárok. Mindannyian felállnak a gerincükkel és a lúdnyakkal! Az önbizalom, a karizma és mindenekelőtt a néhány centivel hosszabb testhossz a magával ragadóan vonzó előnyök. Az egyenesítés az izmokat is erősíti és nyújtja.

Ülj egyenesen:

  • Ha egyenesen akar ülni, ne a farokcsontra, hanem a két ülőcsontra gyakoroljon nyomást. Fontos a nyak és a hát megnyújtása, hasonlóan az afrikai vízhordozóhoz.

Állj egyenesen:

  • A lábak párhuzamosak és egy kéznyi távolságra vannak egymástól. Jól megalapozott térdhajlítás, a medence kiegyenesítése és a nyak meghosszabbítása nélkül. Lazítsa el a vállát, és nyújtsa le a vállát. Ezt furulyázás, fogmosás, buszvárás és a pénztárnál is lehet gyakorolni.

Vannak-e olyan sportágak, amelyek különösen előnyösek a hát számára, és olyan sportágak, amelyek hajlamosak a hátproblémákra??

Az úszás, a futás, a hegymászás és a tánc jó módja a hátproblémák megelőzésének. Az atlétika és a harcművészet is hátbarátnak számít, feltéve, hogy az edző odafigyel az egészséges mozgássorokra. A birkózás és a búvárkodás károsíthatja a hátát.

Személyre

Dr. med. Christian Larsen a Spiraldynamik® Med Center Zürich igazgatója. „Az ember úgy dolgozik, mint egy szobrász – egy életen át. Csak ő használ mozgást és tudatosságot kalapács és véső helyett », ez a mottója.

További információ:

  • Itt a megfelelő iskolapad.
  • Könyvtipp: erős hát - erős gyerek. Dr. med Christian Larsen, Bea Miescher és Dagmar Dommitzsch. Trias kiadó.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here