Alváshiány: a kutatók arra szólítanak fel, hogy az iskolát később kezdjék,

Sigrid Schulzétől

„Még egyáltalán nem vagyok fáradt!„Gyerekkorban nem könnyű este lefeküdni a gyerekeket, hogy reggel kipihenten ülhessenek a reggelizőasztalhoz. Amint közelednek a pubertás korhoz, még nehezebb megvédeni őket az alváshiánytól. Mert sok idősebb gyerek valójában nem fáradt el eléggé este ahhoz, hogy elég korán elaludjon.

Alváshiány: a hormon későn elfárad a gyerekekben

Pubertáskorban a gyerekek nem fáradnak el későig. A menarche kezdetét követő első öt évben ill. A Bázeli Egyetem tanulmánya szerint, amikor megszakad a hangjuk, a serdülők egyre később fekszenek le. Az amerikai Brown Egyetem tanulmánya szerint az alvás-ébrenlét ritmusa már tíz éves kortól is megváltozik. Az alvásritmusért felelős melatonin hormon az esti órákban termelődik.

A tinédzserek hét óránál kevesebbet alszanak

A Marburgi Egyetem és a Dillenburgi Egészségfejlesztési és Kutatóintézet tudósai rájöttek, hogy a serdülők átlagosan kevesebb mint hét órát alszanak naponta a héten. "Ez azt jelenti, hogy lényegesen kevesebbet alszanak, mint az idősebb felnőttek" - mondja Prof. Ulrich Koehler, a Giessen és Marburg Egyetemi Kórház (UKGM) alvásgyógyászati ​​központjának vezetője. A késői tévénézés, a csevegés és a titkos olvasás alváshiányhoz vezet, és hagyja, hogy a fiatalok figyelmen kívül hagyják a reggeli ébresztőórát. Nem csak azért ülnek ásítozva a reggelizőasztalnál, mert nem alszanak. Mivel a melatonin hormon nem csak késő este szabadul fel, hanem reggel is lebomlik, ezért nehezen tudnak korán kelni. Alvás-ébrenlét ciklusuk szerint legszívesebben nyolc-kilenc óráig aludnának.

Az alváshiány messzemenő következményekkel jár

„A fiatalok tartós alváshiányban szenvednek, ami kedvezőtlenül hat az egészségre, a közérzetre és a teljesítményre” – tájékoztatott a Marburgi Egyetem és a Dillenburgi Egészségfejlesztési és Kutatóintézet még 2012-ben. Eszerint a fiatalok közel kétharmada nem érzi magát kipihentnek és eredményesnek napközben. "Sokkal gyakrabban szenvednek egészségügyi problémáktól, például pszichés panaszoktól, fejfájástól, gyomor-bélrendszeri panaszoktól, és gyakrabban hiányoznak a munkából vagy az iskolából.". A túl kevés alvás hangulatingadozásokat és függőséget okozó viselkedést is előmozdít, további tanulmányok mutatják. Az erős nappali álmosság jelentősen megnöveli a balesetek kockázatát is, különösen a közúti forgalomban. Ha a fiatalok épségben megérkeztek az iskolába, alig tudnak ott koncentrálni.

Olvasási tipp!

  • A fiatalok fő problémái

A tudósok azt kérik, hogy az iskola később kezdődjön

Minek korán iskolába menni, amikor a gyerekek és fiatalok ott álmodoznak?? Egyre több alváskutató kéri ezért az iskolakezdés elhalasztását. "Nyilvánvaló, hogy a pubertás korban lévő serdülők számára értelmes lehet az órák későbbi reggel történő megkezdése" - mondja Silvia Frey, a Bázeli Egyetem munkatársa. Ezzel csatlakozik az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia követeléseihez. Azt akarja, hogy az összes amerikai iskola kezdési időpontja 8 éves legyen, ahová a tíz és 18 év közötti gyerekek járnak.30 óra vagy később. Prof. Till Roenneberg, a Müncheni Egyetem Orvosi Pszichológiai Intézetének humán kronobiológiai osztályának vezetője még azt is kéri, hogy reggel 9 órakor kezdjék az iskolát, hogy megelőzzék a serdülők alváshiányát.

Ellenállás a későbbi iskolakezdéssel szemben

Bár a tudományos helyzet évek óta egyértelmű, ennek nincs következménye. Mint régen, a legtöbb svájci fiatalnak kb. 7.Legyen 30 órakor az iskolában – fél órával korábban, mint Németországban és egy órával korábban, mint Franciaországban és Olaszországban. Angliában, Svédországban és Portugáliában még csak reggel 9 órakor kezdődik az iskola. De különösen sok szülő szeretné elhagyni az iskolát Svájcban. Kipihentebbnek érzik magukat, amikor gyermekeik már úton vannak az iskolába, amikor maguk mennek dolgozni.

Ha később kezdődik az iskola, később ér véget. Ez egy olyan számítás, amely sok tanárnak nem tetszik. Boldogok, amikor kora délután otthagyják az iskolát, hogy otthon békében és csendben készülhessenek fel a következő iskolai napra. Magukat a diákokat sem kímélték meg a kellemetlenségek, ha az órák tovább tartanak, mint a 21. tanterv már rendelkezik. Ekkor nehéz lehet délután a sportkörbe, zeneórára időben odaérni.

Bázel és Bern úttörői

Basel-Stadt kantonban a Nagytanács 2013-ban úgy döntött, hogy 20 perccel elhalasztja az iskolakezdést, és nyolc órára tűzte ki. A berni oktatási hatóság is komolyan veszi a tudományos helyzetet. Át akarja alakítani az órarendet, hogy a délelőtti első óra teljesen ingyenes maradjon. "Sok köze van a tehetetlenséghez, hogy szinte senki sem reagál a tudományos eredményekre" - mondta Annemarie Tschumper, a Berni Egészségügyi Szolgálat társvezetője, a megfigyelő. A döntést az év végéig kell meghozni.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here