Terhes nyáron: Hogyan maradj hűvös!

Sigrid Schulzétől

Folyik az izzadság, nehezek a lábak és elképzelhetetlen az alvás az éjszakai hőhullámokkal. Azok, akik nyáron nagyon terhesek, gyakran különösen szenvednek a hőségtől. Hiszen az anyagcsere és a vérkeringés már teljes sebességgel fut a megnagyobbodott ereken.

Számos terhességi tünet, például ödéma, fáradtság vagy keringési problémák kordában tartható, ha odafigyel néhány dologra.

Erősen terhes nyáron: 8 tipp a lehűtéshez

1 Egyél enyhén

Ha nagyon meleg, a zsíros étel nem szórakoztató. Megterheli a keringést, fáradttá és lomhává tesz. Ha terhes, nyáron biztosan nem szereti a fűszeres ételeket, amelyektől még jobban izzad. Jó, hogy a nyár sok gazdag gyümölcsöt és zöldséget hoz nekünk! A könnyű saláták és a sok friss gyümölcs nemcsak ízletes, de magas víztartalmukkal felüdülést is ad.

2 Igyál sokat

Minél melegebb van, annál jobban izzad a test. Az izzadás révén azonban a szervezet sok folyadékot is veszít, amelyet pótolni kell. Még a mérsékelt hőmérsékletű napokra is érvényes a következő: "A terhes nőknek naponta legalább 1,5-2 litert kell inniuk" - javasolja a Swiss Nutrition Society. Nyilvánvaló, hogy a szervezetnek még több vízre van szüksége a forró napokon! A házi gyógynövényes és gyümölcsös jeges teák most hűtve is finomak. Egy turmix is ​​igazi csemege lehet egy forró nyári napon. Emellett számos vitamint és ásványi anyagot is ad.

3. Vegyünk egy sziesztát

Igazítsa életmódját a hőmérséklethez. Ha meleg van, akkor jó úgy élni, mint a dél-európai országokban, és a legfontosabb tevékenységeket a kora reggeli és esti órákra tenni. Lehetőleg sziesztázzon a hűvös lakásban a déli melegben. Így délutánra és estére feltöltődhet.

Olvasási tipp!

  • Anyaságvédelem: az Ön jogai Svájcban

4 Levegős ruházat

A szellős és széles szabású ruha hűsölést biztosít a várandós nők számára. "A világos szövetek jobban visszaverik a fényt, mint a sötétek, így kevesebb hőt engednek be a bőrbe" - magyarázza a Szövetségi Egészségnevelési Központ (BZgA).

5 Hűtse le a homlokot és a nyakat

Egy nedves kendő a homlokon vagy a nyakon jó közérzet csodát kelthet a forró nyáron! „Az is hasznos, ha az alkarját folyó víz alatt tartja, vagy hűvös lábfürdőt vesz a túlzott meleg ellen” – ajánlja a BZgA. A zuhanyozásnak viszont csak akkor van pozitív hatása, ha a víz nem hideg, hanem langyos. Mert a hideg víz hagyja lehűlni a testet, hogy egy felgyorsult cikluson keresztül újra felmelegedjen.

6 tedd fel a lábad

Nyáron erősen terhes? Sajnos ez gyakran magában foglalja a lábak duzzadását. Ha a nap folyamán újra és újra felteszi a lábát, könnyíti az ereket és megelőzi a visszér kialakulását. A vízvisszatartás is csökkenthető így, ha egyáltalán nem kerüljük el.

7 Tartsa hűvösen a belső tereket

Kényelmes hőmérséklet a lakásban akkor érhető el legjobban, ha reggel és este hűvös levegő áramlik át az ablakokon. Amint melegszik, be kell csukni az ablakokat, be kell húzni a függönyöket, le kell engedni a redőnyöket, és így egyszerűen el kell zárni a hőt! Ha továbbra sem tudja lecsökkenteni a hőmérsékletet, ventilátorral lehűtheti.

8 árnyékot kérek

Nyáron a terhes nőknek különösen az árnyékot kell keresniük. Természetesen a napfényt nem mindig lehet elkerülni. Ezért ne felejtse el mindig magas fényvédő faktort alkalmazni. A terhességi hormonok miatt a bőre érzékenyebb a szokásosnál. Az UV-sugarak rövid időn belül irritációval és napallergiával reagálhatnak. A bőr elszíneződése és pigmentfoltok is gyorsabban alakulnak ki.

Így nem izzad az irodában

Az irodában dolgozni idegesítőbb, mint nyáron erősen terhesnek lenni. Hűtési tippek:
  • Ami a lakásra vonatkozik, az az irodában is segít: aki kinyitja az ablakot, beengedi a meleget, aki pedig elsötétíti az ablakot, az elszigeteli a helyiséget a melegtől.
  • Az íróasztalon egy kis ventilátor is felüdülést biztosít a várandósoknak. Ne legyen túl nagy, különben annyira lehűtheti az izzadt bőrt, hogy megfázás következhet be.
  • A vízzel töltött porlasztó is nagyon hasznos nyáron. Ha finom vízcseppeket permetez vele a bőrére, ugyanazt a hatást éri el, mint az izzadásnál: a vízcseppek hatékonyan hűtik a bőrt, amikor elpárolog.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here