Magkerékpározás: Hogyan kellene a magoknak és a magoknak természetes módon szabályozniuk a hormonokat?,

Ronja Lindttől

Fejfájás, pattanások és hangulati ingadozások – a női test sok mindenen megy keresztül a ciklus különböző fázisaiban. Ezeket a kellemetlenségeket gyakran hormonális zavarok váltják ki. A ciklus szempontjából fontos progeszteron és ösztrogén hormonok visszaállításában az eredeti egyensúlyba, a Seed Cycling – bizonyos magvak és magvak fogyasztása – állítólag segít.

Mi az a Seed Cycling?

Seed Cycling-el (angol nyelvről. mag - magok és ciklus - ciklus) egy természetgyógyászati ​​módszer a női hormonok szabályozására, melynek során a ciklus fázisától függően bizonyos magvakat és magokat fogyasztanak. Segíthet a hormonális problémák, például a pattanások vagy a belső egyensúly megzavarása és a stressz ellen. Az ötlet azon alapul, hogy a magok és a magok olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek támogatják és kiegyensúlyozzák a hormonális egyensúlyt.

Hogyan működik a Seed Cycling?

A női ciklus két szakaszra oszlik: A follikuláris fázis az 1-14. napon, azaz a ciklus első felében a menstruáció kezdetétől az ovulációig tart. A méh nyálkahártyája kiürül, és új tojás érik. Ehhez ösztrogénre van szükség.

A luteális fázis, vagyis a ciklus második fele a 15-28. naptól, az ovulációtól a menstruáció kezdetéig tart. A ciklus második felében az ösztrogénszint csökken, és több progeszteron, más néven sárgatest hormon termelődik. Ez felépíti a méh nyálkahártyáját, és felkészíti a megtermékenyített petesejt esetleges beültetésére.

Egy másik hormon, amely a tüsző- és a luteális fázist egyaránt befolyásolja, az FSH, egy tüszőstimuláló hormon. Ha az FSH szint túl alacsony, akkor a depresszió és a fáradtság kedvez, vagy előfordulhat, hogy az ovuláció elmarad.

Olvasási tipp!

  • Mutasson be kiegészítő élelmiszereket: mikor jön el a zabkása, és hogyan kell megfelelően etetni

A fázistól függően a szervezet több ösztrogént vagy progeszteront termel. A Seed Cyclingben használt magvak magas zsírsavtartalommal rendelkeznek, amelyek serkentik a hormontermelést. Tartalmaznak még lignánokat, növényi eredetű összetevőket, amelyek ösztrogénszerű hatást fejtenek ki az emberben.

Melyik mag melyik ciklusfázisban?

Első fázis: Az első fázisban naponta egy evőkanál tökmagot és egy evőkanál lenmagot kell elfogyasztani. Magas omega-3 zsírsav- és lignántartalmuk miatt ösztrogénfokozóként kell működniük.

Második fázis: Ebben a fázisban egy evőkanál szezámmag és egy evőkanál napraforgómag ajánlott. Az omega-6 zsírsavak magas aránya egyensúlyba hozza az FSH-t, a magas magnézium és B6-vitamin tartalom támogatja a progeszterontermelést.

A vetőmag kerékpározás valóban hatékony?

Sok nő számol be a Seed Cyclinggel kapcsolatos pozitív tapasztalatairól blogokon és közösségi médiában. A hatékonyságról azonban nincsenek tudományos tanulmányok. Nem bizonyított, hogy a magvak összetevői valóban befolyásolják-e a hormonszintet. Bár a magok nagy arányban tartalmaznak egészséges anyagokat, ezek olyan alacsony tartományban vannak az általában ajánlott mennyiségben, hogy más, naponta jóval nagyobb mennyiségben elfogyasztott élelmiszerekhez képest kérdéses, hogy ténylegesen mennyire befolyásolják a hormonháztartást. egyensúly hatása.

Az egészséges táplálkozás és a sok mozgás nagyobb hatással lesz a ciklusodra, mint napi két kanál mag. Azonban a lenmag, a szezám és a társ., amíg nincs rájuk allergia, addig nem is történik kár. Érdemes tehát megvizsgálni, hogy a Seed Cycling növeli-e a jólétet – még akkor is, ha tudatosan foglalkozik saját ciklusával. Súlyos hormonális problémák, például súlyos PMS esetén a természetgyógyászati ​​módszerek mellett fontos az orvosi tanács is az esetleges szervezeti rendellenességek felderítése és orvoslása érdekében.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here