Gyakorolj a zárlat alatt? "Napi két szünet fontos

Anina Pétertől

Ha nincs mozgás, akkor a kirakós játék egy fontos darabja hiányzik a gyermek fejlődéséből: Jacqueline Perret professzor, a St. Gallen azt tanácsolja a szülőknek, hogy most, a bezárás idején vállalják a felelősséget. "Kihívás a gyermeke számára, motiválja és bátorítsa gyermekét a mindennapi testmozgásra" - mondja. Mert: Ha a test mozgásban van, akkor minden más fejlődési terület is mozgásban van.

A napi testmozgás kulcsfontosságú gyermekeink jóléte szempontjából.

De ha hirtelen hiányzik ez a fizikai aktivitás, akkor sok más területen is leáll a fejlődés. „A napi testmozgás döntő fontosságú gyermekeink jóléte szempontjából” – mondja a szakember. Ha a fiatalok közérzetét, holisztikus fejlődését szeretné elősegíteni, akkor a következő hetekben – és természetesen a zárlat után is – érdemes odafigyelni a rendszeres sportolásra.

Van kedved egy családi edzéshez??

Iris Lehner szakértőnk családoktató tanfolyamot állított össze kifejezetten a családi életet olvasók számára. Ide indulnak a gyerekek és a szülők: edzésre.

De: mennyi sport kell most egy gyereknek?? "A szakértők azt javasolják, hogy a gyerekek naponta legalább egy órát gyakoroljanak" - mondja Jacqueline Perret. Jelenleg azonban azt tanácsolja a szülőknek, hogy hosszabb ideig mozogjanak, mivel az irányított sportolási és mozgási lehetőségek már nem részei a gyerekek mindennapi életének. A hét folyamán több óra edzés hiányzik.

Ügyeljen tehát arra, hogy az utódok minden nap megkapják „adagjukat” – akár kétszer is. Mert ideális esetben az aktív fázisok fel vannak osztva. Perret legalább két, egyenként 30 perces aktív szünetet javasol reggel és délután. Tehát a test megéri a pénzét tanulás közben.

Olvasási tipp!

  • Covid-19 elleni védőoltás: védőoltás terhesség alatt és gyermekvállalási vágy?

A keringésért, az erőért és a koordinációért

"A legjobb, ha az egyik szünetben felpörgeti a keringését, a másikban pedig erő- és koordinációs gyakorlatokat végez" - tanácsolja a sporttanár. Így például elmehetsz reggel biciklizni, futhatsz rövidet, kipróbálhatsz ugrókötelet vagy ugrójátékokat. Délutánonként vannak erő- és koordinációs gyakorlatok: a fekvőtámaszok, a zsonglőrködés megtanulása vagy a fejenálláshoz hasonló „trükkök” gyakorlása nagyszerű. A gyerekeknek támogatásra és útmutatásra van szükségük. Itt találhat ötleteket és tippeket a gyerekekkel való sportoláshoz.

A "mi" fontos a gyermek számára, ha mozgásról van szó.

Nem elég azonban egyszerűen kocogni vagy ugrókötelezni a gyereket. „A gyerekeknek útmutatásra van szükségük” – magyarázza Perret. „A szülőknek ösztönzőket kell teremteniük, kihívást kell jelenteniük a gyermeknek, és jó példát kell mutatniuk.»Ha azt szeretnéd, hogy gyermeked valóban sportoljon, akkor ideális esetben csatlakozz, vagy legalább legyél ott animáltan és motiváltan.

Tehát csak sportoljatok együtt: ki tud többet fekvőtámasztani? Ki a gyorsabb a háztömb körül? Ez nem csak szórakoztató, hanem összeköt is. „A közös sportolás lehetőséget ad a szülőknek és a gyerekeknek, hogy új szinten ismerkedjenek meg” – mondja Perret. És ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy folyamatosan mozogjon vagy mozogjon. Hozd ki a legtöbbet az együtt töltött időből!

Jacqueline Perret a Szent Péter Pedagógiai Egyetem óvodai és alapfokú mozgás és sport tanszékvezetője és előadó. Gallen. A képzett sporttanár kompetencia-orientált sportórákra és kisgyermekkori testnevelésre szakosodott.

Bővebben a személyről.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here