Csökkentse a stresszt – hogyan menekülhet el az örökkévaló „kell” és „kell” elől…”,

"Igent mondani a boldogságra azt jelenti, hogy megtanulsz nemet mondani olyan dolgokra és emberekre, amelyek stresszelnek."

Amikor olyan emberekkel beszélgetsz, akik kezdenek foglalkozni a minimalizmussal, szinte mindig ugyanazokat a reményeket és vágyakat hallod:

  • Szeretnék szabadabb lenni és csökkenteni a stresszt
  • Szeretnék több időt szánni magamra/családomra
  • Kevesebb terhet szeretnék az életemben

Röviden: a minimalizmus felé forduló emberek gyakran teljesen stresszesek. És teljesen levert a sok "kell " és "kell ".

Nem csoda, hogy ennyire feszültek vagyunk – elvégre a társadalom elég iránymutatást ad nekünk, amelyek szerint (kell) tájékozódnunk:

A lehető legsikeresebbnek kell lennünk. Kőkeményen, határozottan és tetemes fizetéssel. De továbbra is szerető és támogató a partnerkapcsolatban, felelősségteljes a gyermeknevelésben és társaságkedvelő a barátainkkal. Ezen kívül legyen egy kielégítő (és minél érdekesebb) hobbink, egészségesen táplálkozzunk, sportoljunk, mutassunk társadalmi elkötelezettséget és legyünk környezettudatosak. Ezen kívül természetesen lakjon egy nagyszerű házban, vezessen egy nagyszerű autót és vegyen részt egy látványos vakációban.

Elég sokat egyszerre, igaz??

De hogyan lehet most ezt csinálni, amikor a sok "must " és "kell " csak stresszel? Hogyan lehet kilépni ebből a spirálból??

Mindenekelőtt a stresszszint drasztikus csökkentésével kell kezdeni. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy alaposabban szemügyre vegye élete területét, és ha kell, kifordítsa:

[fruitful_dbox Szakma [/ fruitful_dbox

Szakmai szinten az egyik legnehezebb dolog a stressz csökkentése. Nem sok van a saját kezünkben, szerződésesek vagyunk, és megvannak a fix feladataink, amelyeket nem lehet elkerülni. Időnként előfordul, hogy stresszes időket élünk át, túlórázunk és túlórázunk. Ha ez időnként megtörténik, az nem számít – egyszerűen nem hagyhatjuk, hogy ez normálissá váljon.

Egy ügyes cégfőnök azt mondta egyszer: "Hacsak nem veszélyezteti közvetlenül a cég létét, akkor hiba történhet, vagy valami elromolhat.

Én például személy szerint nem szoktam túlórázni. És ha mégis, akkor gyorsan szétszedem. A munkáltatóm 8 óra munkáért fizet, így én is 8 órát dolgozom. Pont! Az estéimet és a hétvégéimet szabadon tartom magamnak, a családomnak, a barátaimnak és a hobbimnak. Végül is erre való a szabadidő (lásd még: Szakma vs. Szabadidő – miért kell munka után maradni

..

).

[fruitful_dbox partnerség [/ fruitful_dbox

Csak azért, mert partnerkapcsolatban élsz, nem jelenti azt, hogy a hét minden napján 24 órában ragaszkodnod kell a partneredhez, és futnod kell, amint csettint az ujjaival. A stressz csökkentése érdekében ezért gondoskodnia kell arról, hogy mindkét fél egyenlő jogokkal rendelkezzen, és továbbra is megőrizze függetlenségét.

Ez azt jelenti, hogy egyenrangúan találkoztok egymással, tisztelitek egymást, megosztjátok a napi szinten felmerülő feladatokat és elfogadjátok egymás szabadságát.

Például a férjemmel mindketten főállásban dolgozunk, így közös a háztartásunk. Szabadidőnkben együtt töltjük az időt, máskor mindenki a saját hobbijával foglalkozik. Amíg én blogolok, a férjem például nyugodtan nézhet focit, vagy játszhat a Playstationen. Nem stresszeljük egymást azzal, hogy olyasmire "kényszerítjük" egymást, amit nem szeretnek.

Akinek nem szabályozza ezt a fajta együttélést a párkapcsolatában, annak tényleg csak egy lehetősége van: újragondolni a kapcsolatot. Ellenkező esetben soha nem fog megszabadulni ettől a stresszes kiváltó októl.

[fruitful_dbox Szabadidő [/ fruitful_dbox

Az utóbbi években egyre inkább „belejött” az egyre szokatlanabb hobbi, és a társadalmi részvétel, ahol csak lehetséges. A siklás érdekesebbé tesz a Facebookon, mint a bélyeggyűjtés. A Vöröskereszt önkéntessége pedig nem csak a lelkiismeretednek tesz jót, hanem az önéletrajzodnak is.

Bármilyen hobbija van, és milyen társadalmi projekteket támogat, legkésőbb akkor, amikor az stresszessé fajul, alaposan át kell gondolnia szabadidős tevékenységeit (lásd még Szabadidős stressz – Amikor a szabadidő stressztényezővé válik).

Egészen a közelmúltig jómagam is vigyáztam egy egyesület honlapjára, és végül lemondtam erről a pozícióról, mert ez csak stresszes volt. Feladtam az ételblogomat, mert stresszeltem, hogy még jobb receptekre és még szebb fotókra van szükség. Igen, és néha lemondok találkozókat, mert az időpont egyszerűen nem jó nekem. Még a családon belül is. Szóval legközelebb teljes sebességgel megyek vissza. Kipihenten, itt és most, és nem a gondolataimmal a következő találkozón.

[fruitful_dbox Táplálkozás és sport [/ fruitful_dbox

A táplálkozás és a testmozgás témái is gyakran jelentős stressztényezők. Nem kérdés, az egészséges táplálkozás fontos, de tényleg nem kell minden alacsony szénhidráttartalmú, karcsú alvás, paleo, I-Make-You-Sexy-Dot-Com-Shit.

Ha szeretünk húst enni, nem kell vegánnak lenni. Ha jól toleráljuk a tejtermékeket, akkor nem kell liter szójatejet önteni belénk és ha nem akarunk maratont lefutni, akkor ne maratont.

Teljesen rendben van, ha nem te vagy mindig és mindenhol az 1. számú. Miért nem megy sétálni kocogás helyett? Túrázás az edzőterem helyett? Egyél kevesebbet a kemény diéta helyett? (Lásd még: A trend ellen – Légy újra normális

..

).

[fruitful_dbox Következtetés [/ fruitful_dbox

A stresszcsökkentés szempontjából legfontosabb szempontok nagyon röviden és tömören összefoglalhatók:

  • Nem szégyen nemet mondani!
  • Egy egészséges adag önzés aranyat ér!
  • A te életed – a te szabályaid!

Tehát ha nem akarsz megtenni egy bizonyos dolgot, ne tedd meg. Olyan egyszerű! A nagyon kevés esetben a "Nem " súlyos következményekkel jár. Éppen ellenkezőleg: a legtöbben csodálni fognak a következetességedért. És irigyellek a stresszmentes életed miatt!

Csak légy az úttörő, aki megtöri az örök stresszspirált.

És ha mások megkérdezik, hogyan csinálod, mutasd meg nekik, milyen egyszerű! Mert a kevesebb stressz mindenkinek jobb életet is jelent!

Mini.Nekem.


Ingyenes hírlevelemben még több hírt találhatsz a minimalizmus, a fenntarthatóság és a boldog élet területéről. Regisztrálj rögtön itt:


Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here