„Tedd jót a haragnak?»: Hogyan használd fel a harag erejét magadra?,

Írta: Maya Risch

Amikor egy szünet nélküli nap és a gyerekek közötti sokadik harc után felrobbanok, és dühömben a gyerekeimre üvöltök, és olyan dolgokat mondok nekik, amiket soha életemben nem akartam, utána bűntudatom van" - mondja barátom. „A harag nem jó dolog."A te fiad viszont azt gondolja:" Hm, ha dühös vagyok, majd kiengedem a gőzt és üvöltök, taposok és verekedek, akkor valahogy könnyebb és nyugodtabb vagyok. Jót tesz nekem a harag.»

Ismerd fel a haragot, és használd figyelmeztető jelként

A harag egy erő, életenergia, alapérzés, amit minden ember születésétől fogva magával hoz. Figyelmeztető jelzésként jól szolgál, ha sikerül időben észlelni és kifejezni. Például úgy, hogy időben és erőteljesen mondunk „Nem” vagy „Állj”, ha túllépjük a határt.

Online workshop: „Tedd jót a haragnak?"

Tanfolyam a harag és az agresszió kezeléséről a családban

Mikor: Csütörtök 7. október 26-án és kedden. 2021. október 20.15-22.délután 3 óra
Mint: - online zoommal

Információ és regisztráció.

„Nem bírom tovább ezt a hangos zenét. Azt akarom, hogy halkítsd le a hangerőt, vagy menj be a szobába.„Vagy amikor határozottan kiállunk amellett, hogy szükségünk van egy 15 perces szünetre, mert minden túl sok lesz. A harag változást idézhet elő, ha időben észrevesszük és megfelelően kifejezzük. Ez egyszerűen és nyilvánvalóan hangzik. Akkor miért utasítja vissza a fent említett barátom a haragot? Miért olyan nehéz legtöbbünknek jó dolognak tekinteni a haragot és kihasználni annak erejét??

Gyakran nem akarjuk érzékelni a haragot. Tulajdonképpen miért?

Sok esetben csak a harag pusztító oldalát ismerjük. Sokunkat dühös felnőttek erőszaknak kitéve, szóban megaláztak vagy meg is vertek. Ebből megtanultuk, hogy a harag és az agresszió erőszakhoz vezet, és nagy fájdalmat okoz. Mivel nem akarjuk megbántani szeretteinket, nem csak az erőszakot utasítjuk el, hanem a haragot és az agressziót is.

Ha nem tapasztaltuk meg a harag egészséges kezelésének módját, ha nem ismerünk modelleket és stratégiákat, hogyan tudnánk konstruktívan kezelni, akkor megijedünk, amikor úgy érezzük, hogy a harag feltámad bennünk. Nem akarunk erőszakosak lenni, és a tapasztalataink azt mutatják, hogy most felé tartunk, ezért megpróbáljuk elfojtani a haragot. Tagadjuk, elrejtjük vagy elnyomjuk őket.

Hová megy az erő, ha elfojtjuk a haragunkat??

Sajnos ez az elnyomási stratégia gyakran pontosan ahhoz vezet, amit valójában szeretnénk megakadályozni. A harag elfojtásával nem egyszerűen eltűnik, hanem tovább erjed a rejtettben, mint a friss almabor az üvegben. Le tudjuk csavarni az üveget, hogy ne folyjon ki a must, de egy ponton akkora lesz a nyomás, hogy az egész palack felrobban. A harag felgyülemlik, majd egy ponton irányíthatatlanul keresi az utat.

Olvasási tipp!

  • Rejtett mosoly: így mutatsz érzelmeket maszk ellenére

Valójában az erőszak kockázata nő, ha nyomás alatt, tehetetlennek vagy tehetetlennek érezzük magunkat. Nem bírjuk tovább, egy ponton felrobbanunk, és verbálisan vagy fizikailag bántalmazóvá válunk.

Egyes embereknél ennek az ellenkezője is megtörténik. Ennek a robbanásnak a megelőzése érdekében az elfojtott erő befelé, önmagunk ellen megy. Pejoratív, kétkedő, szomorú vagy keserűvé válunk önmagunkkal szemben.

Hogyan kezeljük a haragunkat

Szóval tedd jól a haragot? Természetesen nem, ha pusztító. Jót tesz nekünk, ha megtanuljuk egészségesen használni.

Ez egy folyamat. Az első lépés a helyes irányba az, hogy tudatában legyünk a haragnak, amikor felbukkan, ahelyett, hogy elnyomnád, amikor jelzésként jön fel. "Hello harag" lehet a kezdet.


Ha legközelebb felforr a harag, megpróbálhatod kívülről figyelni magad. Mi történik a testben, a szívben, a gyomorban? Milyen gondolataim vannak? Lehet harag? Ha nem, miért nem??

Hogyan kezeljem gyermekeim haragját?? Mit tegyek, ha már felrobbantam? Honnan ered a harag és hogyan tudom szabályozni és megfelelően kifejezni? Most talán kíváncsi leszel. Nem vagy ezzel egyedül, szóval erről bővebben egy következő cikkben vagy a tanfolyamomon.

Tanács az Ön számára

  • Egyéni vagy páros tanácsadás zoomon vagy telefonon 60 perc/Fr a koronaválság végéig. 100.- (Fr. helyett. 120.-), Tanács a gyakorlatban 120.- 90 perces kezdeti konzultációval.

Gyakorold a kapcsolati készségeket

Maya Risch családtanácsadó, Familylab szemináriumvezető és erdei óvónő két fiával és férjével Zürich-Oerlikonban él. Egyéni szülőben ill. Családi tanácsadás vagy csoportos találkozókon lehetőséget kínál a szülőknek, hogy megtanulják kezelni a bizonytalanságokat, a haragot és a konfliktusokat, és új perspektívákat mutat be a mindennapi családi élet buktatóinak kezelésében.

További részletek az ajánlatról és Maya Risch egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here