Ufzgi, tanulás és hobbi: Szóval mindennek megvan a maga helye a mindennapi életben - stressz nélkül

Michael Bergertől

Mindannyian ismerjük a stresszt. Munkahelyi stressz és otthoni stressz – a stressz mindig mindenhol és pontosan akkor jelentkezik, amikor nem engedheti meg magának. Gyermeke ismételten stressznek van kitéve. Az iskolai napok ebből a szempontból nem számítanak oázisnak. A vizsgákat, a házi feladatokat és a szabadidős tevékenységeket gyakran nehéz összeegyeztetni. Sokat várnak a gyerekektől. És ha a felnőttek nehezen tudják megoldani a stresszmentes hétköznapokat, hogyan tehetné ezt jobban egy gyerek??

Alapösztön, amely a mai napig védi szervezetünket

De mi is pontosan a stressz? Egyszerűen fogalmazva, a stressz nyomást vagy feszültséget jelent. Valójában ez egy védelmi mechanizmus. A test felkészül a veszélyre, és a rendelkezésre álló energiát menekülésre vagy harcra használja. A mi korunkban ez már nem közvetlen életveszély, de még mindig érezzük ezt a stresszt, és fenyegetésként érzékeljük a helyzetet. Ez gyakran összefügg azzal az idővel, ameddig el akarunk érni valamit, és saját elvárásainkkal. Az időt itt minden bizonnyal könnyebb irányítani, mint a saját elvárásait.

A probléma az, hogy azt hiszed, van időd.

Ez a Buddhától származó idézet teljes mértékben leírja a fő problémát. Gyakran korán tudjuk, hogy mit kell tenni, vagy mit akarunk tenni. Így stresszmentesen elérhettük célunkat. Mivel azt feltételezzük, hogy van elég időnk, gyakran elhalasztjuk a feladatokat, vagy alábecsüljük az erőfeszítést. Az élet minden lehetséges területéről ismerjük: a munkahelyi vagy iskolai határidőkről, valamint a házimunkákról vagy másoknak tett ígéretekről.

De miért is tapossuk a gázt, amikor az idő fogy, és a stressz szintje a legmagasabb? Teljes munkaidővel sokkal könnyebb és kellemesebb lenne. Mit tehetünk tehát, hogy ezt a stressztényezőt a lehető legjobban ellenőrizzük?? A varázsszó: tervezés.

Egyértelműen különítse el a munkát és a szabadidőt

"Nincs időm tervezni!" Hányszor hallottam ezt?? Mindegy, hogy diákoktól vagy barátoktól. A válaszom mindig ugyanaz: "Nincs időd nem tervezni!"A tervezést sokan időpazarlásnak tekintik, és nyomás alatt ez egy plusz feladat, amivel nem is akarunk foglalkozni. Ennek ellenére hihetetlenül hasznos. Az időhiány gyakran csak az idők keveréke. Ahelyett, hogy egyértelmű munkaidőt és szabadidőt határoznánk meg, túl gyakran eltévedünk a "szemetes időkben".

A szemetes idők azok az időszakok, amiket nem használok ki megfelelően, amiben összekeveredik a munkaidő és a szabadidő. Kihagyom a munkámat, és lelkiismeretfurdalásom van, mert az okostelefonomon játszom, és emiatt elveszítem a fókuszt. A munka meghosszabbodik, és amíg dolgozom, vágyom a szabadidőre. Ez az idő elpazarolt, mert sem a munkámat, sem a szabadidőmet nem tudom végezni. Az egyértelmű szétválasztást meg kell próbálni. Ehhez tervezésre van szükségem, tudnom kell, mit kell tennem, hogy a jól megérdemelt pihenésemet el tudjam tölteni.

Mivel ez a strukturált munkamódszer még a felnőttek számára is nehézkes, gyermekének ehhez segítségre van szüksége.

Olvasási tipp!

  • Öngyilkosság serdülőkorban: amikor a saját gyermeke ki akarja venni az életét

Ez az öt tipp bevált a mindennapi életben:

1 Írj le mindent, amit tenned kell

Jegyezze fel az összes feladatot, amelyet gyermekének el kell végeznie. Ezenkívül nézzen előre, vannak nagyobb munkák, amelyeket később kell benyújtani, és amelyek sok időt vesznek igénybe?

2 Becsülje meg a szükséges időt

Értékeld az erőfeszítést. Mennyire kiterjedt ez a feladat? Nagylelkűen számoljon, és hagyjon tartalék időt feladatonként (kb. 5-10 perc)

Állíts be 3 prioritást

Gondolja át, mit kell sürgősen tennie. Mit kell tenni egy nap alatt??

4. Ismerje meg a lehetséges idősávokat

A napi vagy heti ütemezés itt hasznos. Jegyezze fel azt is, ha gyermekének más időpontja van (zeneóra, sport stb.).) van. Ezek fontosak gyermeke számára, de időbe telik. Ennek ellenére észre fogja venni, hogy ritkán van időhiány, és egyáltalán nem szükséges lemondani a szabadidős tevékenységekről. A tervezés lehetővé teszi a szabadidőt és az elkészült munkákat, valamint csökkenti a stresszt. Szívesen megtudhat egy példát egy ilyen heti tervre a célzott tanulásban.ch kérés.

5 Határozza meg egyértelműen az időpontokat

Jól osszuk el a nyitott idő ablakait a 4. ponttól. És ragaszkodj hozzá. Például állítson be egy ébresztőórát, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy ideje tanulni vagy dolgozni.

Igen, ezek a lépések első alkalommal időigényesek. Különösen a negyedik pont, annak megállapítása, hogy melyik időablakok alkalmasak, sok időt vesz igénybe. De ezúttal megéri beruházni. Az idősávok ismerete segít a feladatok tudatosabb megtervezésében. Meg fogsz lepődni azon, hogy mit tudsz csinálni, és mennyi szabadidőd maradt!

Michael Berger gyógypedagógiai tanár és tanulási tanácsadó, minden iskolai szinten szerzett tapasztalattal. Célzott tanulás az ő ajánlatával.Megszólítja a szülőket, a tanárokat és a gyakornoki cégeket, és segítséget nyújt tanulási nehézségek esetén.

Bővebben a célzott tanulásról.ch és Michael Berger egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here