Székrekedés a terhesség alatt: ez elindítja a bélrendszert

Julia Wohlgemuthtól

A várandósság alatt a babavárás mellett számos olyan panasz is jelentkezik, amelyek megnehezítik a kismama mindennapjait. A legtöbb problémában az a jó, hogy terhesség után elmúlnak. A székrekedés egyike azon gyakori terhességi tüneteknek, amelyek gyakoriak, teljesen normálisak, és a baba születése után elmúlnak.

Három nap nélkül? Igen, székrekedésed van

A székrekedésről akkor beszélünk, ha az egyes székletürítések között több mint három nap telik el, vagy a székletürítés nagyon nehéz és nehezen ürül. Lehetséges vérzés a végbélben. A puffadt has is a székrekedés tipikus tünete, bár ezt persze kicsit nehéz észrevenni terhesség alatt, amikor már kövér a has.

Olvasási tipp!

  • Diéta a terhesség alatt: mit és hogyan kell enni a terhes nőknek

Általában sok oka van a székrekedésnek, más néven székrekedésnek. A terhesség alatt azonban egyértelmű oka van: mint sok tipikus terhességi tünetnél, a kiváltó ok a hormonális változásban rejlik. A progeszteron hormon, amelyet a szervezet egyre inkább termel a terhesség alatt, ellazítja az izmokat – beleértve a beleket is. Ez lomhábbá teszi és lassabban működik.

Ennek egyébként megvannak a jó oldalai is: Legalább örülhetsz annak, hogy a lassabb szállításnak köszönhetően a gyermeked több tápanyaghoz jut az ételedből. A terhesség késői szakaszában a folyamatosan növekvő méh a beleket is megnyomja, és így elzárja a végbélnyílást. Ezenkívül a szervezetnek több olyan folyadékra van szüksége, amelyet az élelmiszerből vonnak el, és kemény bélmozgást okoznak.

Elsősegélynyújtás akut székrekedés esetén

Ha az összes megelőző intézkedés nem vezet eredményre, vagy ha már heveny székrekedésben szenved, van néhány trükk, amellyel visszaállíthatja emésztését a normális kerékvágásba. Az aszalt gyümölcsök, például a szilva vagy a füge segíthetnek az eltömődés megszüntetésében. A gyümölcsöt azonnal megeheti, vagy egy éjszakára vízbe áztathatja. Még jobban működnek reggel éhgyomorra. Azt a vizet is megihatja, amelyben a gyümölcsök feküdtek. A szilva- vagy savanyú káposztalé hashajtó hatású is. Napi egy pohárnak elégnek kell lennie.

Így megelőzheted a székrekedést

1 Emésztési zavarok: Ha azt észleli, hogy emésztési problémák lépnek fel, számos dolgot megtehet a súlyos székrekedés megelőzésére a terhesség alatt. Mindenekelőtt azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételek elősegítik a belek megfelelő működését. Sok rostban gazdag étel szerepeljen az étlapon, például teljes kiőrlésű kenyér, nyers gyümölcs és zöldség vagy müzli. A natúr joghurt, író, tejsavó és kefir viszont jót tesz az emésztésnek.

2 Természetes tömegnövelő szerek: A gyógynövényekből származó tömegnövelő szerek, például a lenmag vagy a búzakorpa, segíthetik az emésztést. Igyon vele sokat, különben ellenkező hatást válthat ki, és székrekedést okozhat. A lenmag és a búzakorpa egyébként nem hashajtó hatású, de szabályozza a székletet. Ez azt jelenti, hogy hosszú távú használat esetén kiegyensúlyozott emésztést biztosítanak.

3 Kerülje a székrekedést okozó ételeket: Igen, vannak olyan ételek, amelyek székrekedést okoznak, és így tovább lassítják az emésztést. Ide tartoznak például a fehér lisztből készült termékek, a csokoládé, de a készételek, a rágcsálnivalók, mint a chips és a vörös hús is. Ezeket az ételeket kerülni kell.

4 Igyál eleget: Fontos az is, hogy elegendő folyadékot igyál – nem csak terhesség alatt. Terhesség alatt viszont jobban oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra. A sok folyadék fogyasztása megakadályozza a székrekedést. Naponta legalább két litert kell innod, a víz, a tea és a gyümölcslé a legegészségesebb megoldás.

5 Gyakorlat: A sok testmozgás szintén fontos eszköz a lassú bélműködés serkentésére. Még ha nem is sportolsz rendszeresen, próbálj meg naponta egyszer egy gyors sétát tenni, amilyen gyorsan csak tudsz nagy hassal. Más sportok, például kerékpározás vagy úszás is megfelelőek. A lényeg, hogy folyamatosan mozogj. Akkor a beleid is megfertőződhetnek tőle.

Legyen óvatos a gyógyszerekkel és a táplálék-kiegészítőkkel

A vas-kiegészítők súlyosbíthatják a székrekedést. Ha vastablettát szed, a legjobb, ha étkezés után, bő folyadékkal. Teljesen kerülnie kell a hashajtókat. A legtöbb hashajtó nem alkalmas terhesség alatti használatra. Ezért tanácsos az otthoni jogorvoslatokhoz vagy természetes hashajtókhoz folyamodni, hogy minimalizáljuk a kockázatokat, amikor szedjük őket. Beszélj a szülésznővel vagy a nőgyógyászoddal, ha szeretnél szedni valamit.

Krónikus székrekedés esetén nőgyógyászhoz

Hallgass a testedre és a belekben uralkodó nyomásra. Persze nem mindig könnyű időt szakítani. Ha azonban lehetséges, menjen ki a mosdóba, amikor a bélrendszere székletürítést jelez. Székrekedés esetén a túlzott nyomás aranyér kialakulását és további kellemetlenségeket okozhat. Ezért a várandós nőknek orvoshoz kell fordulniuk tartós székrekedés vagy tartósan kemény széklet esetén, ha nem gyanítják, hogy a hormonok okozzák, vagy ha otthoni gyógymódokkal nem tudnak továbbjutni.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here