D3-vitamin: Mennyi az egészséges?,

Julia Wohlgemuthtól

A D-vitamin nagyon fontos a baba fejlődéséhez: a megfelelő ellátás elengedhetetlen az egészséges csont- és fognövekedéshez. Szigorúan véve a vitamin egy hormon, amely támogatja a kalcium és foszfát felszívódását, majd beépülését a csontokba. Ha a baba D-vitamin-hiányossá válik, ez csontnövekedési zavarokhoz, más néven angolkórhoz vezethet. Ez megnyilvánulhat például a csontok meglágyulásában, a gerinc görbületében vagy deformálódott lábakban. A D-vitamin-hiány további következményei lehetnek a késleltetett fogkitörés, fogszuvasodás vagy akár duzzadt ízületek.

Javaslat: D-vitamin kiegészítő bevitele

Jó okunk van tehát arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a kicsi elegendő D-vitaminhoz jut! A D-vitamin nagy része természetes úton felszívódik a bőrből a napsugárzás hatására. A bőrráktól való félelem miatt azonban a csecsemők és a gyermekek jó okkal ritkán vannak kitéve közvetlen napsugárzásnak. A fényvédő krém pedig nemcsak a káros sugárzás ellen véd, hanem a D-vitamin felszívódása ellen is. A megfelelő ellátás élelmiszerekkel sem biztosítható. Az anyatej természetesen tartalmaz D-vitamint, és a palacktej is D-vitaminnal dúsított, de nem elegendő a megfelelő ellátás biztosításához.

A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal (FOPH) ezért a D-vitamin-kiegészítők további bevitelét javasolja. Gyermekorvosa D-vitamint ír fel Önnek az élet második hetétől az első életév végéig. A BAG ajánlása még ennél is tovább megy, és további D-vitamin szedését javasolja a harmadik születésnapig. Jelenleg azonban az egészségbiztosító csak az első életévben fedezi a D-vitamin-pótlás költségeit.

Alkohol a D3-vitamin cseppekben?

Néhány évvel ezelőttig csak D3-vitamin cseppek alkoholos oldatot tartalmazott. Ez nyugtalaníthatja a szülőket. A Swissmom családi portál azonban mindent világossá tesz: több alkohol van egy érett banánban, mint abban a néhány csepp D3-vitaminban, amit a baba kap – és végül habozás nélkül odaadná gyermekének, igaz??

Olvasási tipp!

• Allergia: Még egy baba is szenvedhet allergiától

Nagyobb probléma azonban az lehet, hogy a baba visszataszítónak találja az ízét, és nem hajlandó bevenni. Ha így érzed a babáddal, és szeretnéd megkímélni magad a napi küzdelemtől, akkor lehetőséged van rá, D3-vitamin cseppek hogy olaj alapú. A múltban az olajalapú cseppeket gyakran importálták a közeli országokból. Egy ilyen gyógyszert 2009-ben Svájcban is engedélyeztek. A költségeket azonban nem, vagy csak részben fedezi az egészségbiztosító. Figyelembe kell venni azt is, hogy az olajtartalmú D3-vitamin cseppek eltarthatósági ideje rövidebb. Itt kezelőorvosa vagy gyógyszerésze tud Önnek tanácsot adni. Egyébként egyes kórházak és gyógyszertárak saját olajalapú cseppeket is gyártanak, ezek egy részét az egészségbiztosítás fedezi.

D-vitamin túladagolás

Bármelyik D3-vitamin cseppet is választja, ügyeljen arra, hogy ne adagoljon túl. A FOPH 400 nemzetközi egységet/nap (NE/nap) ajánl az első életévben, majd 600 NE/nap a második és harmadik életévben. A NE egy általános mérték, amelyet a D3-vitamin cseppeken is megtalál. A túladagolás elkerülése érdekében gondosan kövesse a használati utasítást. kérjen tanácsot kezelőorvosától, gyógyszerészétől vagy szülésznőjétől. A hosszú távú túladagolás kalcium felhalmozódáshoz vezethet a vesékben, ami a legrosszabb esetben veseelégtelenséghez vezethet. A túlkínálat egyébként nem fordulhat elő természetesen, például túl sok napfény hatására.

Elegendő D-vitamin az idősebb gyermekek és felnőttek számára

A csecsemőknek és a kisgyermekeknek különösen nagy a D-vitamin-szükségletük, de az idősebb gyermekeknek és felnőtteknek is gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő D-vitamint kapjanak:

• A nyári hónapokban elegendő a rendszeres szabadban tartózkodás, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson.
• A téli hónapokban érdemes odafigyelni a D-vitaminban gazdag étrendre is.
• A természetesen magas D-vitamin-tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a zsíros halak, például a hering és a vadon élő lazac vagy a tojás. Egyes ételeket kifejezetten D-vitaminnal dúsítják. Ide tartozik a margarin, a gabonafélék vagy a tejtermékek.
• Célszerű lehet D-vitaminnal vagy D-vitamin-kiegészítőkkel kiegészített táplálék-kiegészítő fogyasztása is. Ebben az esetben azonban ügyeljen arra, hogy ne adja be mindkettőt egyszerre, mert ez túladagoláshoz vezethet.