Túrázás gyerekekkel: a hátizsákba tartozik

Írta: Angela Zimmerling

Vegyen fel biztonságos cipőt

Csakúgy, mint a felnőttek, a gyerekeknek is olyan cipőt kell viselniük a túrákon, ahol biztos támaszt kapnak a lábuk. Ezek lehetnek túra- vagy túracipők. A tornacipő vagy csizma nem megfelelő, mert könnyen csavarható.

Vásárláskor ügyeljen arra, hogy lábujjai szabadon mozoghassanak fel és le. Lejtőn sem szabad az elejébe vagy oldalába ütközni. A cipőnek "kesztyűként kell körülzárnia a bokát, a lábfejet és a sarkot, hogy a sarok ne tudjon fel-le mozogni a cipőben járás közben" – ajánlja Jungwacht Blauring, a svájci katolikus gyermek- és ifjúsági egyesület. A Berner Wanderwege egyesületnek van még egy tippje: „Az alábbiak szerint ellenőrizheti, hogy a megfelelő cipőméretet választotta-e: Csúsztasson előre a nyitott cipőben, amíg a lábujja nem ütközik. Most egy ujjnyi szabad térnek kell lennie a sarok hátsó részén.»Fontos: Az új cipőt előzetesen regisztrálni kell.

A vízálló cipő ideális, mert kis patakokon is átkelhet vele. Gyakran elég a cipőt impregnálni, mielőtt kirándulni indul. Ha a cipő nedves lesz, ne szárítsa meg a napon. Ennek következtében az anyag megsérül, megrepedhet vagy törékennyé válhat.

A megfelelő hátizsák kiválasztása

Aki kirándulni indul, válassza ki a neki megfelelő hátizsákot. Optimálisan kell alkalmazkodnia a háthoz. Ezt szem előtt kell tartani, különösen gyerekeknél. Ez azt jelentheti, hogy minden évben, amikor a gyerek kicsit megnőtt, új hátizsákra van szüksége. Jó egy csípőöv, ami leveszi a nyomást a vállról. Jungwacht Blauring szerint a súly körülbelül 50-75 százalékát közvetlenül a csípőre viszi át. A belső keret azért is hasznos lehet, mert lehetővé teszi a levegő átjutását a hát és a hátizsák között. Kevesebbet izzad.

A hátizsák soha nem teljesen vízálló. Ezért érdemes esővédőt csomagolni a hátizsákba. A legtöbb túra hátizsák már fel van szerelve könnyű huzattal. Természetesen a víz ellen is védenek a nejlonzacskók, amelyekbe a legfontosabb dolgokat pakolod a hátizsákodba. A fiatalok körülbelül tíz-15 kilogrammot, a felnőttek legfeljebb 22 kilogrammot cipelhetnek a hátukon. Általános szabály, hogy a Jungwacht azt javasolja, hogy a kék gyűrűt ne viselje saját testsúlyának 25 százalékánál többet. Gyermekeknél 15-20 százalék az ésszerű.

Napvédő sapkával, napszemüveggel és fényvédő krémmel mindenkit védeni kell a napfénytől a hegyekben.

Mielőtt elkezdené, először meg kell hallgatnia az időjárás-jelentést. Ez megkönnyíti a megfelelő ruházat kiválasztását. Próbálja meg elkerülni a felesleges poggyászt. De néha nem lehet megjósolni, hogy pontosan milyen lesz az időjárás.

Ezekben az esetekben a hagymahéj elv bevált. Több réteg ruha könnyen levehető, ha túlmelegszik, vagy újra felvehető, ha hidegebb lesz. A könnyű gyapjú pulóverek, akár gyerekeknek is, gyorsan és egyszerűen elrakhatók a hátizsákban.

A szintetikus anyag jobban szállítja kifelé az izzadságot, mint a pamut. Szintetikus anyag, a rostos szőrme előnye, hogy nedves állapotban is meleg. Újak a softshellek, amelyek nem csak légáteresztőek, de vízlepergetőek is. Alsóruházatként műszálas fehérnemű vagy merinó gyapjúból készült alsónemű alkalmas. Ez azonban nagyon drága lehet.

Jó, ha tartalék ruhát viszel magaddal a gyerekeknek, ha sokat izzadnak vagy eláznak a vízben a túra során. Egy rövidnadrág vagy póló nem foglal túl sok helyet a hátizsákban, és könnyen hordozható. Ha útközben szeretne piknikezni, elhelyezhet egy takarót a hátizsákjában. Gondoljon a plusz súlyra is.

Olvasási tipp!

  • Túrázás gyerekekkel: evés-ivás

Mindig legyen nálad esővédő. Például egy könnyű és légáteresztő esőkabát. Ugyanakkor védelmet kell nyújtania a szél ellen is. Mert akkor jó, ha a nem várt hűvös szélben is gyorsan át tud húzni valamit a pulóverére.

Ne feledkezzen meg a fényvédelemről

A nap intenzívebben süt a hegyekben, mint a síkságon. A Berner Wanderwege egyesület szerint Grindelwald-First-en (2167 méterrel a tengerszint felett) az UV-sugárzás már 30 százalékkal erősebb, mint Bern városában. A Schilthornon (2960 méter tengerszint feletti magasságban) még 90 százalékkal is erősebb.

Éppen ezért nem szabad nélkülöznie a fényvédőt. Ideális a napvédő sapka, naptej és napszemüveg. A hosszú nadrág és a hosszú pulóver a karokat és a lábakat is védi. Ez a fényvédelem a gyermekek számára is fontos. Illetve ne feledkezzünk meg többször is felkenni a fényvédőt nemcsak a túra előtt, hanem a túra során sem.

Vigyázzon a testi épségére is

A ruházat mellett az étkezés is meghatározó, hogy sikeres családi kirándulás lesz-e. Hiszen ki akar kirándulni olyan gyerekkel, aki folyton azon nyaggat, hogy éhes vagy szomjas?? Különösen szép időben fontos, hogy elegendő folyadékot pakoljon a hátizsákjába. Mert ha nem iszol eleget, ernyedtnek és kedvetlennek érzed magad – ez rossz előfeltétele egy kirándulásnak. Az útvonal hosszúságától függően személyenként legalább egy-két liter vizet vigyünk magunkkal. A legjobb, ha szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan teát csomagolunk, ami a legkönnyebben emészthető edzés közben. Oszd el az üvegeket több hátizsákon, hogy a súly ne csak egy emberre nehezedjen.

Ha rövid is a családi túra, mindig vigyél magaddal egy kis élelmiszerkészletet. Mert gyakran, főleg a hegyekben, kevés lehetőség adódik útközben élelmiszert vásárolni. A legjobb, ha a túra előtt enni valami könnyűt, hogy később ne érezze túl nehéznek a hasát. Ugyanez vonatkozik a túra során is: a gyümölcsök, zöldségek, aszalt gyümölcsök, diófélék vagy esetleg egy müzliszelet alkalmasak kis harapnivalók közé. Lehetőleg a nagy grillezés legyen a csúcspont a túra végén, amikor már nincs messze az út a következő buszmegállóhoz vagy autóhoz. A hátizsák bepakolásánál ne feledd: mindent, amit magaddal akarsz vinni, valakinek az egész túrára magával kell vinnie. Ezért a szarvassalátát üvegtál helyett könnyű Tupperware-be csomagoljuk, vagy a nehéz termosz helyett könnyű alumíniumpalackba csomagoljuk az italokat (természetesen a hideg napok kivételével, ahol szívesen felmelegítjük magunkat forró tea útközben).

További tippeket a túrázáshoz itt találhat.

Bárki, aki hegyen-völgyön át sétál, könnyen megsérülhet. Csomagoljon hátizsákjába egy kis gyógyszertárat. Tartalmazza:

  • Gipsz kisebb sebekre és hólyagokra
  • hűsítő kenőcs darázs- és méhcsípés ellen
  • Fertőtlenítőszerek sebek tisztítására
  • Kötszer nyomókötéshez súlyos vérvesztéssel járó sérülések esetén
  • könnyű mentőtakaró súlyos vészhelyzetekre
  • messziről hallható síp. Használhatja az alpesi vészjelzés fütyülésére: fütyüljön percenként hatszor, várjon egy percet, majd ismételje meg. A válasz percenként háromszori fütyülésből áll.
  • A mobiltelefon ugyanilyen fontos vészhelyzetben. A legfontosabb segélyhívó számok a 144-es és a Rega 1414-es segélyhívószámok

Túrafelszerelés ellenőrző lista

  • Tartalék ruhák, esőkabátok és meleg pulóverek vannak a hátizsákban?
  • Ha pikniket tervez, a takarót tartalmazza?
  • A gyerekek túracipője még belefér-e?
  • Fényvédelem (napkrém, sapka, napszemüveg) biztosított?
  • Sürgős esetekre: van hátizsákos gyógyszertár mobiltelefonnal, síppal és elsősegélynyújtó anyaggal?
  • Milyen az időjárásjelentés?
  • Szükség lehet biztonsági felszerelésekre, például hevederre, kötélre és sisakra?
  • Gondoljon a túra- vagy területtérképre!

További cikkek a témában:
"Túrázás gyerekekkel: tippek egy jó családi túraútvonalhoz"
"Ellátások és italok útközben"
"Mászás és hegymászás gyerekekkel"

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here