Mit tehetek terhesség alatt?

Julia Wohlgemuthtól

Amint a terhességi teszt megmutatja a két csíkot, sok nő számára elkezdődik az az idő, amelyben sok kérdés keveredik az örömmel. Mit tehetek a terhesség? mi a tiltott? Hiszen a legjobbat akarja gyermekének már az elején. A családtól, barátoktól és még teljesen idegenektől kapott jó szándékú tanácsok bizonytalanságot okozhatnak.

Az összes elővigyázatossági intézkedés mellett egy dolgot ne felejtsen el: Élvezze a terhességet. Ha betart néhány (néhány) alapvető szabályt, és használja a józan eszét, a tabuk sokkal kevésbé bonyolultak, mint azt a terhesség kezdetén gondolnád. Ha bizonytalan, mindig megbeszélheti a kérdéseit nőgyógyászával vagy szülésznőjével.

Diéta terhesség alatt – kerülni kell

Ne aggódjon, nem kell az egész étlapot megváltoztatnia, mert terhes, de van néhány dolog, amit most kerülnie kell:

Nyerstej étel – A camembert vagy más nyerstejből készült lágy sajtot most érdemes kiiktatni az étrendedből. Fennáll a listeriosis megbetegedésének veszélye. Az állatok baktériumai által okozott fertőző betegség nagyon veszélyes lehet gyermekére.

Nyers hús és hal - a sushi hallal vagy egy véres steak kerülendő terhesség alatt, mert ellenkező esetben fennáll a toxoplazmózis fertőzés veszélye. Ugyanezen okból a zöldségeket és a gyümölcsöket különösen alaposan meg kell mosni. Mindazonáltal immunis lehet a toxoplazmózisra. Orvosa ezt vérvizsgálattal tudja megállapítani.

Alkohol – Különböző tanulmányok vannak különböző eredménnyel. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy a terhesség alatt teljesen kerüljék az alkoholt, mások úgy vélik, hogy időnként egy pohár nem káros. Az a tény, hogy a terhesség alatti túlzott alkoholfogyasztás komoly károkat okozhat a születendő gyermekben. Senki sem tudja pontosan megmondani, hogy mennyi alkohol marad következmények nélkül. Tehát ha a biztonság kedvéért szeretne lenni, jobb, ha teljesen elkerüli a terhesség alatt.

Kávé – A túl sok kávé növelheti a vetélés kockázatát. Itt is vannak különféle tanulmányok arról, hogy ez mekkora összegnél van így. A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal azt javasolja, hogy ne fogyassz 300 mg-nál több koffeint naponta. Ez nagyjából három csésze kávénak felel meg.

Egyéb dolgok a mindennapi életben

Gyógyszerek és vitamin-kiegészítők – Ha folyamatosan szed gyógyszert, érdemes megbeszélni kezelőorvosával, hogy biztonságos-e a terhesség alatti használatuk, vagy tud-e alternatívákat ajánlani. Még ha beteg is a terhesség alatt, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, ami ajánlott. A terhesség korai szakaszában feltétlenül szedjen folsavat. Először beszélje meg kezelőorvosával, hogy szükség van-e egyéb étrend-kiegészítőkre, például vasra. Gyakran nem szükséges vitamintablettát szedni.

Olvasási tipp!

  • Egészséges táplálkozás és testmozgás terhesség alatt

Háziállatok – Nem, terhesség alatt nem kell odaadnia a macskát. Az alomdobozt azonban jobb, ha a férje tisztítja meg. Korlátozd az összebújást kedvenceiddel is, és utána mindig alaposan moss kezet. Ellenkező esetben fennáll a toxoplazmózis veszélye. Ez egyébként a kertészkedésre is vonatkozik, amihez most már kertészkesztyűt kell viselni.

Gyakorlat – A terhesség alatti testmozgás nagyon jó ötlet, és jót tesz Önnek és babájának. Vannak azonban olyan sportok, amelyeket kerülni kell. A búvárkodás például most nem megfelelő. Más sportágakat, ahol fokozott az esésveszély, csak megszorításokkal szabad űzni. A megfelelő és kevésbé alkalmas sportok részletes listája megtalálható a "Terhesség alatti gyakorlatok: ez megengedett" cikkünkben.

Vegyszerek a háztartásban - Bár jó ok lenne a tisztítókendőt a férje kezébe adni a terhesség idejére, a háztartási vegyszerek, mint a mosogatószer vagy a mosópor a jelenlegi ismeretek szerint nem károsak. A biztonság kedvéért azonban kerülje a spray-k és hasonló tárgyak belélegzését. Még ha a baba szobája még mindig festésre vár, jobb, ha nem szívja be a festékgőzöket, és gondoskodjon elegendő friss levegőről. A hajfestés egyébként habozás nélkül lehetséges.

Hegymászás – Terhesen is folytathatod a túrázást. Ügyeljen azonban arra, hogy 2500 méteres magasság alatt maradjon, különben a születendő baba oxigénellátása már nem garantált.

Összefoglalva, a terhességgel kapcsolatos legtöbb dologhoz: Hallgasson a testére és a józan eszére. Akkor valószínűleg magad is tudod, hogy nem feltétlenül kell felmászni a létra legmagasabb fokára, vagy erősen emelni felújításkor, vagy ha a dohányzás káros a születendő gyermekedre. A legjobb dolog, amit tehetsz magadért és születendő babádért, ha nyugodt terhességben élsz.

További olvasnivalók:

A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal (FOPH) rendszeresen publikál kiadványokat és tanulmányokat különféle hivatalos terhességi ajánlásokkal. Például van:

  • Terhességi táplálkozási brosúra
  • Tanulmányok a terhességre gyakorolt ​​környezeti hatásokról
  • Tájékoztató az alkoholról és a terhességről

Milyen tapasztalatokat szereztél? írj nekünk. Itt a megjegyzés rovat.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here