Wellness anyáknak: tippek a pihenéshez és kikapcsolódáshoz

Natascha Mahlétől

A múlthoz képest ma a nőknek sokkal kevesebb munkájuk van, mint 100 évvel ezelőtti nőtársaiknak. A ruhaneműt már nem kell a mosókádban súrolni, hanem automatikusan forog a mosógépben, amíg ragyogóan tiszta nem lesz. Az edények fényesen jönnek ki a gépből.

Pusztán technikai szempontból nekünk ma nőknek sokkal könnyebb dolgunk. De az új igények sok nő és anya számára terhet jelentenek: a munka, a karrier, a párkapcsolat és a gyermekek egy fedél alá kerülésének vágya. Nem engedni, gyerekvállalás ellenére is elfogadható alakot mutatni és ezért hetente kétszer konditerembe járni. Ráadásul a gyereknevelésben megváltozott a viselkedés. Míg korábban a gyerekek az utcán találkoztak, fociztak vagy együtt bújtak, addig ma sok szülő játszótárs, animátor, szponzor és sofőr is. A szülőktől nagyobb elkötelezettség és elkötelezettség várható, a gyerekeket korrepetálásra, sportolásra vagy egy gyerek születésnapi bulira kell terelni. Sok anya elveszik a munka, a házimunka és a gyermeknevelés forgatagában. Ezért fontos a fáradtság megelőzése.

Tankoljon a szünetekben

„Ha egyre gyakrabban reagálok bosszúsan a lányomra, és gyorsan kibújok a bőrömből, akkor tudom, hogy újra itt az idő – most már minden túl sok nekem” – mondja a 32 éves Andrea. Mindenki másképp reagál a túlzott igényekre, a túl sok feladatra és igényre. Vannak, akik migrént kapnak, édességgel tömik magukat, rosszkedvűek vagy krónikusan fáradtak. Ennek az állapotnak a elkerülésének legjobb módja a kevesebb stressz és tevékenység

megelőzni, kezelhetőbb hétköznapokat vezetni, vagy jobban beosztani az időt. De nem minden nő tud feladni a munkáját stresszes időben, a dadára hagyni az őrült gyerekeket, vagy felfogadni egy takarítónőt, hogy elkerülje a bosszantó házimunkát. Bármilyen nehéznek is hangzik, a napi feladatokat el kell sajátítani. Ezért fontos, hogy ne csak mindent végigdolgozzunk, hanem pihenőket és pillanatokat is töltsünk fel.

Bővebben a témáról:

  • Wellness nyaralás gyerekekkel
  • Fitness és sport a mindennapokban
  • Tippek rövid nyaralásokhoz és kirándulásokhoz

Vigyen nyugalmat a mindennapokba

Gyorsan hozd be a gyerekeket az óvodába, gyorsan munkába, majd vedd fel a gyereket, gyorsan vegyél italt, gyorsan hozd a szülinapi ajándékot a barátnőnek, majd gyorsan olvasd el a mesét, mert vár a vasalás. Ez a napi rutinod? Ezután nagyon lassan le kell ülnie, és át kell gondolnia, mi hiányzik ebből a szorosan szervezett napszakból? Nincs szünet. Ideje mély levegőt venni, és hagyni, hogy a hörcsög kereke álljon. A szüneteket tudatosan kell tervezni. Ezek lehetnek étkezések, egy csésze tea a kanapén, újságolvasás vagy egy „ne aggódj” játék az utóddal.

Egy bébiszitter egy napig vigyázhat gyermekére.

Nyújtsa be a munkát, és mondjon nemet

A nem szó a relaxációhoz és a pihenéshez is hozzátartozik. Mindenki számára fontos személyesen és másokkal való kapcsolattartás során is. Ha nemet mondasz magadnak, az azt jelentheti, hogy figyelmen kívül hagyod a piszkos ablakokat, és nem tisztítod meg őket addig, amíg más idő- és munkaigényes ügyeket be nem fejeznek. Így keletkezik a stressz. Ha egy héten több üzleti találkozó van, meg kell szervezni a gyermek születésnapi partiját és be kell fizetni az adót, nem szabad foglalkozni az ablaktisztítással.

A partnernek, a gyerekeknek vagy a barátoknak is néha el kell viselniük a nemet. Ha fárasztó volt a nap, és tényleg csak a kanapéra akarsz zuhanni, akkor aznap estére a kötelező fél órás olvasás megszűnik. Ez egy fontos tapasztalat a gyermek számára, hogy figyelmes legyen, és megtanulja elfogadni mások döntéseit - még akkor is, ha azok negatívak saját maguk számára.

Olvasási tipp!

  • Wellness nyaralás gyerekekkel

Ha megtanulsz nemet mondani, az azt is jelenti, hogy csökkented az önmagaddal szemben támasztott követelményeket. Nem kell minden este a teljes biomenünek az asztalon lenni, a padlónak nem kell ragyognia, vagy mindennek a helyén kell lennie minden este. Ez a perfekcionista viselkedés minden családtagot szükségtelen nyomás alá helyez.

Aki gyakran feszült és egyre felvillanyozódik, annak mérlegelnie kell, hogy lehet-e segítséget, támogatást kérni, illetve igényelni. Lehet, hogy a férfi hetente két nap óvodába viheti a gyereket, a nő pedig kétszer behajthat kitérő és hektikus nélkül dolgozni. A 15 éves lánya a házimunkák egy részét is el tudja végezni, mint például a fürdőszoba takarítása vagy a rendszeres porszívózás. Hiszen a fiatalok a mindennapi életben is önállóak, diákcserében vesznek részt, vagy önállóan szerveznek projekteket iskolákban, klubokban.

Egy másik lehetőség az egyes feladatok felosztása: Ha az óvodában beszélsz a többi szülővel, akkor minden gyermekről gondoskodni lehet, vagy közösen megtervezhetik a következő tanfolyamokat. Ahelyett, hogy ugyanabból az óvodából négy anyuka járna az úszótanfolyamra, minden anya egyszer vezethet. Így mindenkinek csak egy délutánja van stresszesnek, a másik három délután pedig szabad.

Tartson fenn egy hobbit

A hobbi egy olyan időtöltés, amit az ember nagyon vár, ami szórakoztató és jó hangulatú. Egy hobbinak nem kell értelmet adnia, vagy nem kell eredményre vezetnie. Ez személyes öröm a mindennapokban. Ez nem tartalmazza az aerobik tanfolyamot, amelyre a stresszes nő esténként elhúzza magát, csak hogy megtartsa a bikini alakját. Vagy a kert gondozása, karbantartása, amit tavasszal-nyáron csak megszokásból ünnepelnek. Könnyű hobbit találni. Figyeld meg magad a mindennapi életben. Mit élvezel?? Például minden évben várja az angliai utazást, mert ott újra beszélhet angolul? Majd építsd be ezt a nyelv iránti hajlamot a mindennapi életbe. Olvasson angol nyelvű könyveket, vásárolja meg a New York Timest a nemzetközi újságárusoknál, vagy vegyen részt angol nyelvtanfolyamon.

A 30 éves Christine hobbijáról, a főzésről számol be:

„A főzés hosszú ideig szükséges rossz volt ahhoz, hogy a lányom és a férjem elégedettek legyenek. De mindig örömmel néztem az "aldentét". Valamikor elegem lett abból, hogy apatikusan ülök a tévé előtt, és nézem, ahogy mások főznek. Először egy szakácstalálkozóra regisztráltam, hogy megtanuljak néhány fogantyút. Aztán felfedeztem egy havi folyóiratot, és hobbimmá tettem a főzést. Érdekes ételeket főzök, és merek kipróbálni olyan új ételeket, mint a kagyló, a rókagomba és a sütőtök. Hétvégén meghívom a barátaimat vacsorára, vagy a világ minden idejét arra fordítom, hogy paellát készítsek vacsorára. A gyerekek és a férjek nem használhatják a konyhát addig, amíg én békében akarok lenni.»

Kényeztesse magát egy wellness nyaralással

A wellness egy kellemes és pihentető módja annak, hogy valami jót tegyen önmagáért. Különféle kezelések és alkalmazások lehetségesek. Ezeket meg lehet valósítani saját kezűleg, vagy megvásárolhatja szakembertől. A wellnessre masszázsok, fürdők, kozmetikai kezelések jellemzőek. Arról szól, hogy valami gyönyörűséggel kényeztesd magad és a testedet. Ez lehet egy fürdő a házon belüli kádban könyvvel és teával, egy teljes testre kiterjedő leltár lábborotválással, szemöldökszedés és maszk. Egy délután a körömszalonban vagy a kozmetikussal. Egy másik lehetőség a wellness nyaralás. Számos wellness szállodában szeretettel várják a gyerekeket is. A szülők továbbra is pihenhetnek, miközben képzett személyzet gondoskodik az utódokról.

Link tippek

  • www.hobbi.ch hobbitalálkozó az interneten
  • www. Wellness portál
  • www. Különféle wellness ajánlatok

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here