Kevesebb "szemétidő", jobb életminőség: így motiválod magad.

Michael Bergertől

A motiváció témája meghatározza életünket: a gyerekekkel az iskolában, a felnőttekkel munka közben, vagy ha háztartásról van szó, sőt szabadidőnkben is dönt rólunk. Sok kifogás van arra, hogy ne tegyünk meg valamit: A kreativitásnak nincsenek határai. Néha nincs elég idő, néha süt a nap, vagy valami izgalmas jelenik meg a televízióban. Ha ki akarsz kerülni egy feladat elől, megtalálod a módját. Csak ha folyamatosan visszatér az ilyen kifogásokhoz, akkor hirtelen problémák és feladatok hatalmas hegyével kell szembenéznie. Mert ezek sajnos nem múlnak el, ha halogatjuk.

Amikor hiányzik a motiváció...

A feladathegyek mögött általában a motiváció hiánya a probléma. Tehát hogyan tudjuk túljárni ezt az ellenállást?? Fabian Grolimund remek könyvet írt erről a témáról, amit szívesen ajánlok így is. A cím: "A halogatóból a professzionális tanulóvá". A könyv ideális arra, hogy jobban megismerje magát. Tinédzsereknek és fiatal felnőtteknek szól, de idősebb tanulók is jól használhatják. A cím ne tévesszen meg, Fabian Grolimund tippjei és trükkjei az élet más területein is megfelelnek.

A nagyobb motiváció felé vezető úton fontos lépés a meglévő gondolkodásmód megváltoztatása. A gondolkodásmód irányítja a feladatokhoz való hozzáállását. A halogatóknak gyakran megvan az a szokásuk, hogy elhanyagolják a feladatokat.

→ "Ez teljesen felesleges"

→ «Mi a lényeg??»

→ «Nem dolgozom ilyen körülmények között»

Ismerősnek tűnnek számodra az ilyen kijelentések?? Éppen ez a gondolkodásmód vezet a feladatok befejezetlenségéhez és a stressz kialakulásához. És: Hihetetlen mennyiségű energiát pazarolnak el úgy, hogy nem csinálunk semmit.

Kevesebb „szemétidő”, jobb életminőség

Sokan gyakran beleesnek az úgynevezett "szemétidőbe". A szemétidő azt az időt jelenti, amelyet sem munkára, sem szabadidőre nem használ. Ez egy hibrid, ahol nem dolgozol, de nincs is igazán szabadidőd. Erre jellemző a mobiltelefon. Görgesse és nyomja meg a feladat kikerüléséhez. Ez a viselkedés azt jelenti, hogy elhasználja akaraterejét a halogatásra, és alig van hasznos eredmény. Csináltál valamit, kimerültél, és mégis vannak még befejezetlen dolgok. Munka közben vágyik a szabadidőre, szabadidőben pedig a befejezetlen ügyekre gondol. Ördögi kör.

A kezdeti ellenállás túljárásához fontos kis lépésekkel kezdeni. Kis lépések sokasága egyetlen nagy lépést tesz ki. Ezenkívül kis lépések is elérhetőnek tűnnek, ami csökkenti a nyomást. Minden megtett lépéssel növekszik az önbecsülésed. Meg fogod tapasztalni, hogy a feladatokat el lehet végezni, és ez felszabadító érzés. Ez az érzés a gondolkodásmódodban is tükröződik, és idővel alkalmazkodni fogsz azokhoz a feladatokhoz, amelyek lehetővé teszik, hogy megbirkózz velük.

Olvasási tipp!

  • A bezárás lehetőségként való látása: Hogyan tanulnak a gyerekek az életre

Készítsen egy elkészült listát

Ismeri a teendők listáját. De van egy elkészült listája is? Egy hosszú teendőlista ijesztő lehet. Különösen azok, akik szeretnek halogatni, csak a feladatok hegyét látják, és megpróbálják elkerülni ezt a kihívást. Ezért ajánljuk itt a készek listáját. Írj le mindent, amit aznap csináltál. Este meg fog lepődni, hogy mi van a listán. Ez ismét egy megközelítés, hogy minden feladattal kapcsolatban pozitívabban álljunk hozzá, ami a gondolkodásmódjára is kihat.

A rutin fontos: a mindennapi élet strukturálása

Vigyen struktúrát mindennapi életébe és folyamataiba. A strukturált mindennapi élettel csökkenti a meghozandó döntések számát. Ez csökkenti a kísértést, hogy valamit kihagyjon. A rutin is hasznos. Próbáld meg újra és újra ugyanabban a sorrendben vagy ugyanabban az időben csinálni a dolgokat. Ennek eredményeként ez normális lesz számodra, nem kell ezen gondolkodnod, nem igényel erőfeszítést és szabad a gondolkodási képességed az adott feladatokhoz.

Ez a lépés nagyon hatékony, de az elején nagy elköteleződést igényel. Kényszeríteni kell magát, hogy ragaszkodjon a kívánt rutinhoz néhány hétig, amíg az automatizálódik. Fontos, hogy a rutint összhangba hozd magaddal, vagyis a saját életedhez igazítsd. Ha minden más nem segít, érdemes segítséget keresni. Keressen olyan embereket vagy erőforrásokat, akik támogatni tudják projektjében. Számos módon használhatja ezt ki!

Michael Berger gyógypedagógiai tanár és tanulási tanácsadó, minden iskolai szinten szerzett tapasztalattal. Célzott tanulás az ő ajánlatával.Megszólítja a szülőket, a tanárokat és a gyakornoki cégeket, és segítséget nyújt tanulási nehézségek esetén.

Bővebben a célzott tanulásról.ch és Michael Berger egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here