Amikor nem fogynak a kilók: 9 ok, amiért nem szabad fogyni,

Írta: Laura Müdespacher

Úgy döntöttél, hadat üzensz felesleges kilóidnak. De annak ellenére, hogy keményen edzel, és megváltoztattad az étrendedet, a mérleg egyszerűen nem mutat kevesebbet? Úgy tűnik, hogy az édesség mellőzése és a kalóriakövetés sem igazán segít? Ha minden erőfeszítése ellenére sem fogy le, annak számos oka lehet. A mérlegen álló stagnáló szám pedig nem mindig jelenti azt, hogy nem fogyott a testzsír.

Kilenc ok, amiért nem csökkennek a kilók

1 Különféle tényezők befolyásolják a súlyt

A súly nem tesz különbséget siker és kudarc között. Sok nő a súlya alapján határozza meg magát, és nincs tudatában annak, hogy számos különböző tényező befolyásolhatja a súlyát. Ide tartozik például a menstruáció, a sós ételek, egy új mérleg

..

Az előző napi kemény edzés, amely során a szervezet sok vizet raktároz el, egy nagy étkezés vagy a szokásostól eltérő felületen való súlyozás is befolyásolhatja a mérlegen megjelenő számokat. Ráadásul az izmok egyszerűen többet nyomnak, mint a zsír. Tehát jobb, ha nehezebb, de határozottabb és feszesebb, igaz?

2 nem eszel eleget

Sokan drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket, amikor diétát kezdenek, mert néhány napon belül változást szeretnének. De ez nem így működik. A keveset evés önmagában nem vezet az álomfigurához. Főleg nem, ha tónusos testre vágysz. A szervezetnek energiára van szüksége, különösen sportolás közben. Szóval ezt add neki és egyél eleget. Itt elmagyarázom, miért nem elég 1200 kalória.

3 Túlzásba viszed az edzést

Túlságosan belemerültél az edzésbe, és nem pihenteted eléggé a tested. Természetesen nagyon motiváló, ha kitűzöl magad elé egy célt. Szeretnél minden nap gyakorolni, és csak egészségesen táplálkozni, hogy ezt elérd. De a szervezetnek időnként szünetre is szüksége van. A túledzettség nagyon gyorsan megtörténhet, és a szervezetnek hosszú időbe telik, mire felépül belőle. Kezdje egy-két apró változtatással vagy új szokásokkal, és haladjon lépésről lépésre. Mert a folytonosság mindig kifizetődött.

4 Túl türelmetlen vagy

Egy példa: három év alatt tíz kilót híztál. Most három hónapon belül szeretne megszabadulni a kilóktól. Sajnos az ilyesmi nagyon kevés esetben működik. Hosszabb ideig tartott, amíg a zsír megköt, így az is időbe telik, hogy megszabaduljon tőle.

5 Túl rövid távon gondolkodik

Az az út, amelyet követsz, nem felel meg a célodnak. A fogyókúra az esetek 99%-ában nem a megfelelő döntés. A tartósan kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás sokkal értelmesebb. Olvassa el itt, hogyan néz ki egy ilyen diéta. A diéták rövid távúak, de a változások egy életre szólnak. Ezért mindig kérdezd meg magadtól: Csak karcsú, fitt vagy edzett akarok lenni egy-két hónapig, vagy maradjak az is hosszú távon?? Ennek megfelelően kell az utat a célodhoz igazítani. Nincs értelme a szénhidrátot kiiktatni az étlapról, mert senki sem bírja egy életen át. A szervezet működéséhez elegendő fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szüksége.

6 Túl sok állóképességi sportot űz

Igen, a kardió jót tesz a szív- és érrendszernek. Sajnos, ha a cél a tónusos test, akkor a kardióval önmagában nem lehet elérni. Próbálja ki az erősítő és az intervallum edzések, valamint a testsúly- és állóképességi edzések keverékét. Fontos: Csináld azt, amit élvezel, mert csak így maradhatsz hosszú távon.

Olvasási tipp!

  • Magkerékpározás: A magoknak és a magoknak természetes módon kell szabályozniuk a hormonokat

7 Rosszul követed

A kalóriák nyomon követése során gyakran sok hibát követnek el. Mert: A salátaöntetet, a tökmagot, a sütőzsírt és a kis uzsonnát beletetted?? Még akkor is, ha sok ételt egészségesnek tartanak: Végül a mennyiség számít! Például egy evőkanál olajban kb. 120 kcal. Tisztában vagy ezzel, amikor két evőkanál egészséges kókuszolajat használsz a salátaöntetben?? Tehát ha nyomon követed, akkor csináld rendesen és minden!

8 Túl tisztán eszel

Ne törölje ki az összes ételt, amelyet szívesen fogyaszt az étlapjáról. Az evés legyen öröm, és ne kényszer. Minél több tilalmat állítasz fel magadnak, annál több a falás és ezáltal a frusztráció. Jobb minden nap megenni egy kis darab édességet, mint vasárnap megenni egy egész tábla csokoládét és egy bögre fagylaltot. Akkor jobban érzi magát, mint a falás után. Egy ilyen támadás után olyan bűntudatot érzel, hogy vagy el akarsz dobni mindent, vagy elkezdesz éhezni. Talán ezek az érzelmi evés elleni tippek segítenek neked?

9 Már elérte ideális testsúlyát

Minden emberben megvan a jó közérzet súlya. Tegyük fel, hogy valaki évek óta ugyanolyan súlyú, mint hanyagul sütemények, kekszek és hasonlók. tud enni. Ha az illető hirtelen két kilóval kevesebbet akarna nyomni, az elég nagy küzdelem lenne. Anélkül sok mindent el kellene végezni. Ezért mindig tedd fel magadnak a kérdést: A mérlegen lefelé kell menni a számnak, vagy elég, ha egy kicsit feszesebb a test??

Mit gondolsz? Miért rajtad múlik, hogy a vágyott siker nem valósul meg?? Egyébként ebben a cikkben olvashat arról, hogyan kell megfelelően megtervezni és megszervezni étrendi változtatását! sok sikert!

Laura Müdespacher szenvedélyét munkává változtatta. A Goldenbody tulajdonosa segít másoknak egészséges testkép kialakításában. A személyi edző az edzésre és a megfelelő étrendre támaszkodik. Ami az egészséget illeti, senki sem tudja ilyen gyorsan becsapni: nemcsak táplálkozási szakértő, hanem a megelőző és sporttáplálkozás szakértője, okleveles egészségügyi edző és képzett egészségügyi szakember is.

További információk a Goldenbodyról és Laura Müdespacher egyéb cikkei.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here