Amikor a szülők kiégettnek és kimerültnek érzik magukat

Sigrid Schulzétől

A kiégés egy olyan rendellenesség, amely általában a munka világához kapcsolódik. Az Egészségügyi Világhatóság szerint ez a „munkahelyi stressz, amelyet nem lehet sikeresen feldolgozni”. A kiégést három dimenzió jellemzi: a kimerültség érzése, az intellektuális távolság növekedése vagy a saját munkához való negatív hozzáállása, valamint a munkahelyi teljesítmény csökkenése. De a kiégés valójában csak a munka világát érinti?

"Vannak olyan szülők is, akik kiégettnek és kimerültnek érzik magukat" - mondja Rahel Pfiffner pszichológus a szülők segélyhívó számáról. A koronavírus-járvány egy kicsit súlyosbította ezt a helyzetet. Néhány szülő úgy érezte, hogy egyedül maradtak, néhányan anyagi veszteségeket is szenvedtek. „Ha a kimerültség és a túlzott igények állandósultak, akkor a szülők körében kiégésről is beszélhetünk.»

Ismerje fel a szülők kiégését

Az ilyen kiégett szülők kimerültnek érzik magukat, érzelmi távolságot éreznek a gyerekektől és negatívan viszonyulnak szülői szerepükhöz. Rahel Pfiffner: „Aligha élvezik már a gyerekeikkel tölteni az időt. A rugalmasságod csökkent.„A szülők szenvednek tőle. „Lelkiismeretfurdalása van, mert a gyerekeikkel való kis konfliktusok is felrobbannak. És nem tudják, mit tegyenek ezután.»Más munkát keresni, több szünetet tartani - ami a mindennapi munkában kivitelezhető lenne, az nem vihető át szülőként a mindennapokba. A gyerekeket nem lehet megváltoztatni. És különösen a kisgyermekek igényelnek sok figyelmet.

Túl nagy elvárások

Az ilyen kiégésnek számos oka van. „Sok szülő nagyon magas követelményeket támaszt önmagával és gyermekeivel szemben” – mondja a szakember, amivel szakmai tapasztalata során többször is találkozik. Ezeket az elvárásokat gyakran felvetik a családok elé. A normatív nyomás hihetetlenül magas. Ha egy gyereknek erős mozgási ingere van, gyorsan azt mondják: "A gyermeke egyszerűen nem tud nyugodtan ülni.". „A szülők ilyenkor csodálkoznak, mit csináltak rosszul. Sok mindennel vádolják őket, mintha a gyerekek szüleik viselkedését tükröznék.„A társadalmi nyomás nagyon kultúraspecifikus. A felelősség szinte kizárólag a szülők vállán nyugszik. További nyomás is van. Mert általában a szülők is munkaviszonyban állnak. Az idő gyorsan elhasználódott erőforrássá válik.

A segítség nem a gyengeség jele

„Nem tudom, mit tegyek ezután." - "Nem tudok többet.»« Olyan negatív érzéseim vannak a gyerekemmel kapcsolatban, nem lehet.„Amikor Rahel Pfiffner ilyen mondatokat hall a szülőktől, először azt tanácsolja, hogy fogadják el a helyzetet olyannak, amilyen. Mert a szülők kiéghetnek és kimerültek. De természetesen nem akarják, hogy továbbra is a mindennapi élet követelményei nyomják össze őket.

„Mi jót tehetek magamnak?»Az egyik első kérdés, amit a szülők feltehetnek maguknak, hogy újra levegőhöz jussanak. Aztán konkrétabbá válik: Ki tud támogatni engem? Ki tud enyhíteni rajtam? „A szülők gyakran azt hiszik, hogy a segítségkérés a gyengeség jele” – számol be Rahel Pfiffner. Majd megkérdezi: „Támogattál valaha valakit magad?? Mit éreztél ezzel kapcsolatban??»A szülők hamar megértik, hogy sokan szeretnek segíteni, mert jól érzik magukat tőle. „Ha a szülőknek sikerül leküzdeni a szégyent és segítséget kérni, akkor máris nagy lépés történt.„A csere is fontos. A partner bevonásának van értelme, mert általában mindkét szülő a határon van. Együtt tanácsot kaphatnak egy szakembertől a válság kezeléséhez.

További fontos kérdések

● Hol építhetők be oázisok, ahol tankolhatunk?

● Milyen segítség valóban hasznos?

● A nap mely (időigényes) feladatait nyugodtan kihagyhatom?

● Mi az, ami valójában jól megy? Emelje fel a pozitív képeket. Ha egy kicsit kevesebbet mereng, energiát takarít meg.

Mindig vegye komolyan saját igényeit

A gyerekek könnyen érezhetik, hogy nem szeretik, ha a szülők nem elégítik ki fontos szükségleteiket. Annál fontosabb, hogy beszélgess a saját gyermekeddel, és ismerd el a kimerültséget. "Sajnálom, hogy csak kiabáltam veled" - mondhatták Rahel Pfiffner szerint. „Annyira fáradt vagyok és olyan ingerlékeny. Ez nem rajtad múlik.„Ily módon a gyerekek jobban osztályozhatják anyjuk vagy apjuk viselkedését.

Olvasási tipp!

  • Feszült idők: Hogyan tudnak most tudatosan pihenni a gyerekek és a szülők

A legjobb, ha először nem hagyjuk kialudni a belső tüzet. De hogyan csinálják a szülők? Fontos, hogy a saját szükségleteinket már az elején előtérbe helyezzük – magyarázza a pszichológus. Természetesen a szülőknek gondoskodniuk kell a gyermekről, és vigyázniuk kell rá. De ne felejtsd el magad. Példát hoz: „Egy baba keveset alszik éjjel. A szülők ilyenkor azonnal csodálkoznak, hogy mit csináltak rosszul. De fel kell ismerned, hogy vannak különböző babák. És azt kell feltételezniük, hogy saját babájuk olyan gyermek, aki életének ebben a szakaszában gyakran ébren van éjszaka.»

De mivel az alvás a szülők számára is fontos, felmerül a kérdés: „Mit tehetünk azért, hogy magunk is eleget aludjunk??"szükséges. Talán a szülők felváltva tudnak aludni, vagy más napszakban alszanak. Rahel Pfiffner: „Az együttélés mindig arról szól, hogy különböző igényeket kielégítő tereket tárgyaljunk.»

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here