Aki elforgatta az órát? Így a gyerekek könnyebben módosíthatják az időt.

Sigrid Schulze és Jan Schlatter

Fütyülnek a madarak, kikelnek az első virágok, nyílnak a bokrok. A tavasz hírnökei gondoskodnak a jó hangulatról és a feltöltődésről. Egészen addig a bizonyos napig... 28-tól. 29-én. Március az időt egy órával előrelépték. Ez nemcsak a felnőtteket, hanem a babákat és a gyerekeket is kiszakítja megszokott ritmusukból. De: ha felkészülsz, kevesebbet fogsz szenvedni az elveszett alvásórától.

A szervezetnek legalább két hétre van szüksége, hogy megszokja az időváltozást.

Az időváltoztatás nem új találmány. Már több mint 40 éve március végén elloptak tőlünk egy órát, ősszel újra ingyen kapjuk. A téli időszámításról a nyári időszámításra való áttérés különösen kínszenvedés lehet a kisgyermekektől az iskolás korig tartó gyermekek szülei számára. Mert ha csak egy órát is hiányolunk, a gyerekek biológiai, belső órái eléggé kibillentek a szinkronból.

Az új ritmushoz való hozzászokás sem egyszerű. És persze nem gyerekeknek. Szombat este még nem fáradtak, de aludni kellene, hogy ne vegyék észre a másnap reggeli alvás óráját. A legtöbb esetben még hétfőn is észrevehető az alvászavar az iskolában. Egyes gyerekek még súlyos stressztől és hangulattól is szenvednek az alváshiány miatt.

„Alapvetően a szervezetnek legalább két hétre van szüksége, hogy megszokja az új ritmust” – magyarázza Chantal Häusler, gyermekalvás tanácsadó.

Menj le korábban, vagy kelj fel korábban?

A nyári időszámításra való átálláskor a szülőknek két lehetőségük van: vagy korábban küldik le a gyerekeket szombaton, vagy korábban keltik fel őket vasárnap. De: szombat este nem egyszerű a gyerekeket korábban lefeküdni. „A gyerekek egyszerűen nem fáradtak eleget ahhoz, hogy aludjanak” – mondja Häusler. „Ráadásul tél vége felé még hosszabb a világosság, akkor még nehezebb aludni.„Tehát a gyermek egy órával korábban történő lefektetése gyakran nem éri el a kívánt hatást. Bizonyos körülmények között ennek az ellenkezője történik: a frusztrációból és dacból a gyermek a szokásosnál később alszik el, és így még több alvási időt veszít.

Viszlát nyár? Egy néhány évvel ezelőtti felmérésben az uniós lakosok mintegy 84 százaléka emelte ki a nyári időszámítás eltörlését. Ha az EU nyáron már nem változtat az időn, akkor valószínűleg a svájci Szövetségi Tanács is egyetért vele, és úgy dönt, hogy megszünteti.

Így a gyermek jól és eleget alszik

Természetesen Chantal Häusler alvástanácsadó azt is elmondta, hogyan készítsd fel gyermekeidet az időváltozásra, és hogyan válts át az új ritmusra. Szerencsére az óraátállítás hétvégén történik. Ha a gyermeket vasárnap aludni hagyják, Chantal Häusler alvástanácsadó azt javasolja, hogy ne tegyenek semmilyen különleges óvintézkedést a gyermekek alvásának lerövidítésére. Ha a következő napon napközi látogatás vagy egyéb időpont esedékes, többféle lehetőség áll a szülők rendelkezésére:

1 Ha két-három héttel az időeltolódás dátuma előtt állítja be az órát, akkor a változás az említett vasárnapig már nem jelent problémát.

2 Hajtsa végre korábban a lefekvés előtti rituálékat: Végezze el szokásos rituáléit a szokásos módon, stressz nélkül. De: Kezdje vele minden estét kicsit korábban, hogy március végére elérje a kívánt lefekvés idejét. Így a gyermek kíméletes módon hozzászokik az újításhoz. A gyereket ilyenkor reggel korábban kell ébreszteni, különben nem lesz fáradt másnap este.

3. Egyél korábban: Az ebéd és a vacsora meghatározott időpontokban történik. A vacsorát egy kicsit korábban, néhány nappal az óraváltás előtt rendezze. Így gyermeke gyorsabban elfárad, és átalussza az éjszakát.

A világos és a sötét 4 váltakozása segít elaludni: Sötétítse be gyermeke szobáját egy kicsit korábban a téli idő utolsó estéjén. Zárja be az ablakot is, hogy ne érje el az esti zaj a kiságyat. Így nem veszi észre, hogy egy órával korábban lefekszik.

Minél kevesebb stresszt kezelnek a szülők időben a változással, annál nyugodtabbak lesznek a gyerekek. Az időváltásról a nagyobb gyerekekkel is lehet beszélni, megbeszélni.

Beszéljen a gyerekekkel az óraátállításról

A gyerekek meg akarják érteni a világot, és meg akarják érteni a bonyolult kapcsolatokat is. Egy zenedoboz segítségével a szülők megmutathatják gyermeküknek, mi a különbség a téli és a nyári időszámítás között.

Amit nem szabad kihagyni: Nem csak az éjszakai pihenést kell lépésről lépésre előrehozni, hanem a teljes napi ritmust (alvás-ébrenlét ritmus) be kell építeni normál időre váltáskor. Például a délutáni alvás. Ha ki akarja hagyni, mert este fáradtabb lehet a gyerek, érdemes megfontolni: A túlfáradt gyerekek gyakran nehezebben alszanak el este.

Miért ellenálltak a svájciak a nyári időszámításnak?

A nyári időszámítás nem túl népszerű Svájcban – sokan kezdettől fogva nem akarták. Amikor a Svájci Államszövetség 1977-ben elfogadta a nyári időszámításról szóló törvényt, a gazdák nagyon aggódtak teheneik miatt. Annak érdekében, hogy ne borítsák fel bioritmusukat a normál idővel szemben, először sikeresen elindítottak egy népi kezdeményezést az idő megváltoztatása ellen Svájcban.

Olvasási tipp!

  • Hogyan segíthet a shiatsu álmatlanságban szenvedő babának?

Svájc a szokásos idejével az idő szigetévé vált a nyári időszámítással rendelkező országok között - de csak egy évre. Az EU-államokkal kapcsolatos szervezési problémák miatt, amelyeket Svájc időszigetként hozott magával, a Szövetségi Tanács 1981-ben figyelmen kívül hagyta a gazdálkodók érdekeit, és utat adott az időnek Európa többi részén. Azóta a svájciak az EU-val együtt egy órával korábban kelnek nyáron, a lehető legjobban kihasználva a napfényt.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here