Hogyan küzdheted le a kapcsolati gyilkos stresszt?,

Sigrid Schulzétől

„Mielőtt a stressz elválna minket” – ez az egyik könyvének a címe. Az évszázados mondás: „Míg a halál el nem választ” ma már nem érvényes?

Guy Bodenmann: Vizsgálati eredményeink és párterápiás szakmai tapasztalataim azt mutatják, hogy sok párkapcsolat szakad meg a krónikus mindennapi stressz miatt. A stressz lassan és sokáig észrevétlenül erodálja a partnerkapcsolatokat – gyakran addig, amíg már túl késő. Sok esetben különélés és válás következik be. Gyakran a nem feltűnő, napi viszontagságok fenyegetik leginkább a partnerkapcsolatokat.

Tudsz példát mondani?

Lekésés a buszról, sorban állás, valami fontos elfelejtése, konfliktusok szomszédokkal, barátokkal vagy alkalmazottakkal, kritika a vezetőtől,

..

Ne okozzon nagyobb problémákat, mint például a munkanélküliség, az álláskeresés és a betegség, hogy sokkal több stresszt okozzanak?

Igen ám, de az ilyen nagy horderejű, kritikus életesemények gyakrabban vezetnek a partnerek egymáshoz való közeledéséhez. Az egyik részt vesz a másik szenvedésében, igyekszik megérteni és támogatni őt. Más a helyzet a mindennapi stresszel. Itt egyedül vagy azzal, amit átéltél. A környezet nem tudja megérteni, miért reagál valaki ennyire feszülten egy kisebb probléma miatt. A mindennapi viszontagságok ezért nagyobb és tartósabb terhelést jelentenek a partnerkapcsolatokban.

Miért válhat egy lekésett buszból kapcsolatgyilkos??

Bárki, aki stresszes, már nem ápolja a szeretetet, vagy csak felületesen, ihlet nélkül és értelmetlenül műveli. Stressz alatt nincs törődés érzése, ez időt vesz igénybe és megköveteli Önt. Másképp szeretnéd felhasználni az energiáidat és az erőidet, különösen akkor, ha nem is tudod, milyen törékeny a szerelem, és mennyi időt és törődést igényel. Tehát a stressz önközpontúvá, vakmerővé és intoleránssá tesz. Ezen kívül a stressz ingerültté és zárttá tesz, és örömgyilkos! Tehát az egyik stressze mindig a másiké lesz, és ily módon tönkreteszi a szerelmet és a párkapcsolatot.

Mindenkit érint a stressz?

A nyüzsgés nagymértékben jellemzi a nyugati civilizált társadalmak életét. Társadalmunk nagy mobilitása, a munkaritmus felgyorsulása és a többszörös terhelések az életritmus folyamatos gyorsulását okozzák. Mindenki érintett. A gyermekes párok különösen súlyosan szenvednek a stressz kapcsolatukra gyakorolt ​​negatív hatásaitól, mert különösen kevés idejük jut partnerükre.

Személyre

A neves párkutató, Guy Bodenmann a Zürichi Egyetem klinikai pszichológia professzora. Párterapeutaként kidolgozott egy kurzust a „Paarlife”-val való kapcsolat fenntartására.

A PaarLife módszerről itt tudhat meg többet.

Szóval jó lenne, ha a stressz elkerülhető lenne?

A stressz nagy része elkerülhető - ha vigyázol magadra. Érdemes újragondolni saját magunkkal és másokkal szemben támasztott elvárásait. Mert az olyan merev normák, mint „A lakásnak mindig tisztának és rendezettnek kell lennie”, „évente kétszer nyaralni – bele kell számítani” vagy „mindig azt akarom, hogy mindenki szeressen” gyakori stresszforrások.

Olvasási tipp!

  • Hogyan vezethet ki a párterápia a válságból

Az elvárásokat kívülről is hozzánk hozzák

..

Teljesen! Ezért nagyon fontos, hogy mérlegeld, mi a fontos számodra, és érezd a saját szükségleteidet. Azok, akik tudják, mit akarnak, és látják a célhoz vezető utat, nagyobb valószínűséggel mondanak nemet és szabnak korlátokat. Emellett fontos a mindennapi élet jól megszervezése és a kellő idő tervezése. Ha mentálisan végigjátszod a közelgő kihívásokat, képes leszel időben felismerni az akadályokat, és megtenni az óvintézkedéseket.

Mit tehetek, hogy csökkentsem a stresszt a mindennapi életben??

A stresszes helyzetet általában fenyegetőnek, károsnak vagy veszteségesnek tekintik. De tényleg az? Ezt ellenőrizni kell. Akkor van értelme cselekedni, ha egy nehéz helyzet irányítható, de passzívnak maradni, ha nagy a valószínűsége annak, hogy magától megjavul. Ha viszont bizonytalan, akkor a célzott információkeresés segíthet a tisztázásban. Néha egy stresszes helyzet nem irányítható, és nem is kecsegtet szerencsével. Akkor nincs más hátra, mint elfogadni olyannak, amilyen, és alávetni magát a sorsnak. Segít, ha megpróbáljuk értelmezni a helyzetet. Egy relaxációs módszer csökkenti az adrenalint, egy csepp humor is leveszi az élét.

Biztosan marad elég stressz a párnak, amit együtt kell kezelni.

Nem mindig birkózol meg elég jól a saját stresszeddel. Talán a partner tud segíteni? Azt javaslom, magyarázza el, mi történt belsőleg, mi volt olyan rossz a helyzetben, milyen személyes jelentősége van a helyzetnek, és írja le az érzéseit a partnerének.

Mit lehet tenni a stresszes partnerért?

Figyelmesen figyeljen, próbálja megérteni a hallottakat, és megértéssel válaszoljon rá. Ez például azt jelenti: támogatás felajánlása, szolidaritás, segítés a helyzet újraértelmezésében, közös kikapcsolódás. Mondja el partnerének, hogy amikor úgy találja, hogy jól kezelte a helyzetet, keltsen benne reményt és bizalmat. Mindez az érzelmi támogatás része. Csak akkor van értelme a problémákkal kapcsolatos tippeket is adni.

Mi van, ha a stressz mindkettőjüket érinti?

A mindennapi stresszt, amely mindkettőt érinti, például egy iskolai nehézségekkel küzdő gyermeket, zajos szomszédokat vagy pénzügyi szűk keresztmetszetet, együtt kell kezelni. Amit a szőnyeg alá söpörnek, az nem jön le magától. Először is fontos közösen keresni a megoldásokat. Ha bármelyik partner túlterheltnek érzi magát, ki kell állnia mellette. Megkérdezheti a másik partnertől, hogy a tehermentesítés érdekében hajlandó lenne-e átmenetileg átvenni tőle az egyes feladatokat, tevékenységeket. De a lényeg az, hogy egy párnak egyensúlyban kell tartania az adok-kapás mérlegét a párkapcsolatukban. A befektetéseknek, különösen az érzelmi befektetéseknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük.

Könyvtipp

"Mielőtt a stressz elválna minket", Guy Bodenmann, Hogrefe Verlag Bern, EAN-kód 9783456956138.

A mai házasságok fele néhány év után újra felbomlik. Statisztikai átlag 14 év házasság után. Általában sok olyan tényező játszik szerepet, amelyek végső soron felelősek a válásért. Ennek ellenére számos tanulmány azt mutatja, hogy a stressz kiemelkedő szerepet játszik. Guy Bodenmann könyvében konkrét segítséget kínál pároknak.

Létrehozva 2015 júniusában, frissítve 2017 októberében

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here