Mennyire egészségtelenek az energiaitalok és az édes italok?

Sigrid Schulzétől

„Végtelen erőt”, „szörnyenergiát” és „szárnyakat” ígérnek, amikor csak szükség van rájuk. Az energiaitalok dübörögnek. Az Energy Drinks Europe egyesület jelentése szerint minden svájci átlagosan nyolc litert iszik évente. A tizenegy és 15 év közötti fiatalok, és különösen a fiatal felnőttek találják menőnek a praktikus dobozos italokat. A Swiss Society for Nutrition (SGE) azonban nem tekinti az energiaitalokat - cukorral vagy anélkül - ajánlott italnak gyermekek és fiatalok számára.

Mit tartalmaznak az édes italok és az energiaitalok

Cukor:
Az édes italok, mint a limonádé, a kóla és az energiaitalok igazi cukorcsapdák. "Körülbelül tíz-tizenkét gramm cukrot tartalmaznak 100 milliliterenként" - magyarázza az SGE az "Energiaitalok" témában megjelent aktuális sajtóközleményében. Egy átlagos 250 milliliteres doboz 25-30 gramm cukrot tartalmaz – ez körülbelül kilenc kockacukor. Ha az étkezések között gyorsan iszik édes italokat, ugyanolyan gyorsan elhízik. Évekkel ezelőtt az SGE felhívta a figyelmet arra a tényre, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy az édes italok magas fogyasztása megnövekedett összenergia-bevitellel és így az elhízás kockázatának növekedésével jár. A cukor a fogakra is káros. Az eredmény a fogszuvasodás.

Koffein és társa.:
Az édes italok, például a jeges tea és a kóla koffeint tartalmaznak, az energiaitalok pedig még többet tartalmaznak. "Az energiaitalok átlagosan 32 milligramm koffeint tartalmaznak 100 milliliterenként, ami a kávééhoz hasonlítható" - tájékoztat az SGE. Ha megisz egy doboz 250 milliliteres energiaitalt, a szervezeted rövid időn belül annyi koffeint kap, mint két és fél csésze kávéban. A koffeinnel azonban különösen a fiataloknak kell vigyázniuk. Mert a koffein serkenti. Idegesség, gyomor-bélrendszeri panaszok, álmatlanság és szívritmus-gyorsulás lehet a következménye. Reto Huber, a zürichi Gyermekkórház tudósának tanulmánya szerint a rendszeres koffeinfogyasztás károsítja a serdülőket, mert gátolja az alvás minőségét és ezáltal az éjszakai, mélyalvás fázisában végbemenő agyfejlődést.

Taurin, L-karnitin, glükuronolakton:
Az energiaitalok kevésbé ismert nevű anyagokat is tartalmaznak, például taurint, L-karnitint és glükuronolaktont. Az SGE figyelmeztet: „Sajnos nem készült elegendő tanulmány sem felnőtteknél, sem gyermekeknél, amelyek megfelelően megvizsgálták volna az egyes anyagok és azok kombinációs alkalmazásának hatásait.»

Olvasási tipp!

  • Gyermekek elhízása: "A fogyókúra nem választás"

A könnyű termékek nem alternatívák

Tekintettel az édes italok magas cukortartalmára, logikusnak tűnik a könnyű vagy nulla italok választása. De nem jó alternatíva, mert ezek a termékek is tartalmaznak savakat, amelyek megtámadják a fogzománcot. Mivel nekik is különösen édes az ízük, a serdülők nem szokták le magukat rendkívüli édes étvágyukról. Ráadásul az energiaitalokban cukor nélkül is van elegendő kritikus anyag.

Az energiaitalok függőséget okoznak

Az energiaitalok fogyasztása szokássá válhat. „Fennáll a veszélye, hogy serkentőként a mindennapi élet állandó kellékévé válnak, így az energiaitalok „automatikusan” felhasználásra kerülnek teljesítményhelyzetekben, mert állítólag már nem lehetséges nélkülük” – magyarázza Louisa Sayad, a Sucht prevenciós szakértője. Schweiz. „Azonban sem a reggelit nem pótolhatod, sem az alváshiányt nem tudod orvosolni.»

Nézze meg az édes italok és energiaitalok hirdetését

Sok fiatal nem is tudja, hogy üdítővel, energiaitallal károsíthatja egészségét. Éppen ellenkezőleg, sok tinédzser úgy véli, hogy ezek az italok jótékony hatással vannak az egészségre. Így bíznak azokban az üzenetekben, amelyek szerint a hozzáadott vitaminok fittebbé teszik. A hozzáadott vitaminokat tartalmazó mesterséges élelmiszerek azonban nem rendelkeznek a természetes élelmiszerek erejével. Például egy alma körülbelül 30 vitamint tartalmaz. Más promóciós üzenetek célja, hogy elhitesse az emberekkel, hogy bizonyos összetevők serkentik a zsírégetést. Valójában azonban az édes italok és az energiaitalok olyan termékek, amelyek hizlalhatnak.

A víz a legjobb ital

Ami mindig jó, az jó: a víz. „A víz a választott ital és az is marad” – lelkendezik az SGE. A csapvíz ugyanúgy ajánlott, mint az ásványvíz, valamint a gyümölcs- és gyógyteák a folyadékszükséglet kielégítésére.

Készítsen édes italokat maga

A fiatalok maguk is készíthetnek édes italokat. A fő előny az, hogy Ön határozza meg az összetevőket. Egy szempillantás alatt könnyű és hétköznapi, az íze pedig igazán csípős.

Hagyjuk Meg Véleményét

Please enter your comment!
Please enter your name here