Sigrid Schulzétől
Az erős háthoz jó hátizmokra van szükség, de sok gyerek nagyon megereszkedik. Ez nem csoda, mert a gyerekek túl gyakran és túl sokáig ülnek. "Átlagosan egy hat és tíz év közötti gyermek összesen kilenc órát ül naponta" - panaszkodik Zürich város iskolaorvosi szolgálata. Nem csak az iskolában mozognak túl keveset a gyerekek. Otthon is gyakran ülnek székeken: írás és festés közben a gyerekszéken, étkezés közben a gyerekszéken és a számítógép előtt.
A székeken nyugodtan ülni káros
A székeken huzamosabb ideig ülni nem egészséges. "A hosszú, statikus ülés következményei nagyon messzemenőek lehetnek az összetett emberi rendszerre nézve" - magyarázza Dr. Dieter Breithecker, a Testtartást és a gyakorlatokat elősegítő Szövetségi Munkacsoporttól e.V. Wiesbadenben. Ha a gyerekek állandóan ugyanabban a helyzetben maradnak, akkor nem csak a csigolyaközi porckorongok szenvednek. A gyermek- és serdülőkorban eltöltött hosszú ideig tartó ülés szintén kedvezően hat az elhízásra, a 2-es típusú cukorbetegségre, az anyagcserezavarokra, a depresszióra és bizonyos rákos megbetegedésekre hosszú távon.
Egy jó gyerek irodai szék rugalmas
Az ülés hosszú távon egészségtelen. Ezen a világon egyetlen gyerekszék sem változtathat. De el lehet érni, hogy a gyermek irodai szék és az étkezőben lévő gyermekszék, amelyre különösen gyakran ülnek le a gyerekek, a lehető legkevesebb kárt okozzon. „A jó székeket úgy kell megtervezni, hogy ne korlátozzák a mozgásigényt, hanem pozitívan támogassák” – mondja dr. Dieter Breithecker. "Dinamikus ülés" ez az, amit ez technikai értelemben jelent.
A „dinamikus ülés” alapelvei
- Egyetlen ülőpozíció sem elég jó ahhoz, hogy egyedül lehessen.
- A legjobb ülő testtartás mindig a következő. Ez azt jelenti, hogy hosszú ülés közben gyakran változtassuk meg az üléspozíciót!
(Forrás: Zürich város iskola-egészségügyi szolgálatának tájékoztatója: A helyes ülés hozzáállás kérdése!)
A mozgatható gyermek irodai szék terhelést és tehermentesítést tesz lehetővé, melyben a porckorongok tápanyaggal elláthatók. Ezen kívül erősíti a hátizmokat. A dinamikus ülés jobb vérkeringést és oxigénellátást is eredményez, így a gyerekek jobban tudnak koncentrálni.
Mire kell figyelni a szülőknek gyermek irodai szék vásárlásakor
Jó gyerek irodai szék
..- a "tesztelt biztonság" (GS) címkét viseli,
- magassága állítható,
- háttámlája a lapockák alá ér,
- van egy ülő- és hátfelülete, amelyen a gyerekek nem csúszkálnak és nem izzadnak,
- háttámlája, amely illeszkedik az ágyéki gerinc anatómiai formájához anélkül, hogy nyomáspontokat hozna létre,
- alkalmazkodik a test helyzetének természetes és intuitív változásaihoz.
(Forrás: Szövetségi munkacsoport a testtartás és a gyakorlatok elősegítésével kapcsolatban e.V. Wiesbadenben)
Jó székek: fontos a mozgatható ülés
Jó, ha a szülők odafigyelnek a mozgatható ülésre gyermek irodai szék vásárlásakor. Az ilyen gyerekszékekben az ülés előrebillen, ha a gyermek munka közben az asztal felé mozdul. A medence hátul kissé megemelkedett, és kissé előre van fordítva. Később a gyerek szeretne dőlni, hogy lazítson. A csigolyaközi porckorongok, izmok és szalagok azonban csak akkor tehermentesíthetők megfelelően, ha az ülőfelület nem vízszintes, és a háttámla sem marad függőleges, hanem mindkettő kissé hátradől.
Olvasási tipp!
-
Hátproblémák: így erősítik a szülők gyermekük hátát
Hátproblémák: így erősítik a szülők gyermekük hátát „Még jobbak az előre-hátra mozgó ülésekkel rendelkező székek a háromdimenziós üléssel rendelkező székek” – mondja Dr. Dieter Breithecker ott van. Akár körülbelül öt fokos oldalirányú mozgást tesznek lehetővé. Breithecker: „Az ülés optimálisan alkalmazkodik a medence többdimenziós mozgásaihoz, és így biztosítja a nyomás átfogó ritmikus eloszlását a gerinc mozgási szegmenseire.»
Így kell megfelelően beállítani a gyermekszékeket
Fontos, hogy a szék magasságát úgy állítsa be, hogy az alsó térdkalács pont megfeleljen az ülés elülső szélének. Ha a gyermek ezután a gyermek irodai székén ül, három kritériumot lehet ellenőrizni:
Először is fontos megnézni, hogy a csípőízület a térdízület alatt van-e. Ha ez a helyzet, a széket fel kell emelni. Ezután tesztelheti, hogy a gyermek mindkét lábát a padlóra tudja-e helyezni közvetlenül a térdízület alá, és egy lábnyi távolságra a széktől. Ha nem, akkor a gyermek irodai széket lejjebb kell állítani. Végül fontos ellenőrizni, hogy a szék elülső éle benyomódik-e az alsó lábszárba, amikor az ülés teljesen ki van használva. Ha ez a helyzet, mozgassa előre a szék támláját, vagy időnként helyezzen párnát a háttámla és a szék háttámlája közé előre ülő helyzetben.
Állítsa be megfelelően az asztalt
Az asztalt, amelynek magasságában állíthatónak kell lennie, szintén helyesen kell beállítani. Az asztal magasságát úgy kell megválasztani, hogy a könyök hegye kb. két-három centiméterrel a vízszintes asztallap alatt, amikor a karok 90 fokkal meg vannak hajlítva a testen. „Emellett legyen hely a combok és az asztallap között” – mutat rá Zürich városának egészségügyi szolgálata. Jó, ha a munkafelület megdönthető olvasáshoz és íráshoz, hogy tehermentesítse a nyakizmokat!
Nincsenek olcsó székek
Egy jó gyerek irodai szék pénzbe kerül. A Stiftung Warentest vizsgálata szerint az olcsó székeknek gyakran súlyos hibái vannak. Ha továbbra is azt szeretné, hogy gyermeke kényelmesen és olcsón üljön, gondoskodjon a sok változatosságról az ülés során. Jó, ha a gyerek közben leül egy ülőlabdára, vagy hébe-hóba az állóasztalnál dolgozik. Alapvetően: kelj fel közben, nyújtózkodj és nyújtózkodj, ugorj körbe és fuss!
